Durga Mudra: EL Mudra para Calmar Ataques de Pánico y Ansiedad

por Aleja

Los mudras son los gestos que se hacen con las manos, y significa concentración de energía que utilizamos para un fin concreto. En los dedos tenemos terminaciones nerviosas y el comienzo de algunos meridianos de acupuntura que al unir ciertos dedos es como hacer un corto circuito electromagnético en tu cerebro.

Existe un mudra para la ansiedad, los ataques de pánico, el miedo y la ira. Se llama Durga Mudra y lleva el nombre de la diosa de la luz y la protección.

¿Qué es Durga Mudra?

El Durga Mudra lleva el nombre de la Diosa hindú Durga que representa el poder de lo femenino, la madre que otorga protección y apoyo y deshace con su luz la oscuridad. Esta Diosa es una manifestación de la madre de todo el Universo la cual aparece siempre representada sobre un tigre y en cada una de sus numerosas manos sostiene un arma que esgrime con aterradores efectos, ya que elimina a sus enemigos o les obliga a huir. Su mayor virtud es la fuerza femenina y su estado de calma.

En el mes de octubre en la India se celebra la festividad de Navaratri, “las nueve noches de la diosa”. Durante nueve días con sus noches se celebra la victoria de la Diosa Durga sobre el demonio Mahisa (símbolo de nuestros demonios, la ira, la envidia, la pereza, la maldad hacia los demás, y también la ansiedad, el malestar, etc…). Los hindúes acuden a ella cuando se encuentran confusos, perdidos y no tienen una guía en su vida. Ella es la encargada de dotarlos de claridad y aliviar el malestar para que puedan pensar serenamente. Por eso es un mudra de relajación.

Según la mitología hindú todos somos Dioses y demonios a la vez, y la lucha entre estos seres mitológicos no es otra que nuestra lucha interior por superarnos y vencer nuestros hábitos y tendencias más negativas.

¿Cómo se realiza el mudra para eliminar la ansiedad?

Probablemente conozcas este gesto. Para hacerlo tienes que pensar en ti mismo como un guerrero o guerrera que puede enfrentar los obstáculos, la ansiedad, los mareos, los nervios, los ataques de pánicos, las inseguridades, etc.Sitúate en un lugar tranquilo, silencioso y apacible. Debe ser un lugar agradable para ti.

Hay que respirar lenta y profundamente, si inspira aire cortamente y se aumenta el tiempo de la exhalación.

Lo siguiente que tienes que tener en cuenta es la postura. Una buena postura es la postura de loto. Aunque bastará con que te sientes en una silla cómoda con la espalda recta y las piernas algo separadas.

A continuación haz el mudra, introduce tu pulgar entre tu índice, a la altura de tu corazón, de manera que puedas ver asomando la punta de tu pulgar.

El resto de dedos apriétalos como formando todos un puño. En este cierre debes mostrar fuerza y seguridad, pero tampoco aprietes demasiado.

Lo ideal es que lo realices con las dos manos a la vez y durante 5 minutos Luego descansa y vuelve a realizarlo. Su práctica es muy sencilla, además puedes acompañarlo con el mantra: «OM DUM DURGA JAY NAMAH».

En caso de ataques de pánico

Es importante reducir la inhalación y hacer más intensa y larga la exhalación. Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, haz el mudra con las dos manos y visualízate como Durga, invencible. 

Haz el mudra y mantenlo mientras respiras muy lentamente, alargando la exhalación hasta llegar a doblar el tiempo de inhalación. Mantenlo unos cinco minutos o hasta que el ataque haya cesado.

Hacer el Mudra Durga es como un dar buen apretón de manos, debe ser fuerte, pero no demasiado.

Beneficios de Durga Mudra

Además de ser el mudra perfecto para calmar la ansiedad y combatir ataques de pánico, el Durga Mudra tiene más beneficios:

Es el mudra para el bruxismo, especialmente si lo realizas antes de dormir.

Reduce el estrés del día a día.

Calma los nervios y elimina miedos.

Ayuda a aclarar las ideas.

Mejorará tu autoestima.

Te será más sencillo tomar decisiones si eres una persona indecisa.

Restablece el orden interno.

En general el mudra contra la ansiedad es el mudra contra cualquier elemento que desestabilice nuestra tranquilidad. Pero si quieres centrarte en reducir tu ansiedad si aún no lo haces, puedes hacer ejercicio, caminar y/o correr.

https://consejosdelconejo.com/espiritualidad/durga-mudra-el-mudra-para-calmar-ataques-de-panico-y-ansiedad/

Practica la Meditación Kirtan Kriya.

Pon el cerebro en cuarentena con la meditación Kirtan Kriya

Practicarla 12 minutos diarios durante 40 días conseguirá mejorar tu memoria y equilibrar tu estado anímico, emocional y hormonal.

Durante más de 10 años la neurociencia ha estado estudiando los efectos que la meditación Kirtan Kriya tiene en el sistema nervioso. El Yogi Bhajan la tomó del de del yoga Kundalini y se la transmitió al Dr. Dharma Singh, director médico-científico de la Fundación para la Investigación y la Prevención delAlzheimer, en Tucson (Estados Unidos). De esas investigaciones ya se han podido extraer conclusiones.

En el diagnóstico con imagen se ha visto cómo esta meditación aumenta el flujo sanguíneo cerebral en ciertas zonas, y cómo el área de la regulación hormonal, el hipotálamo-hipófisis, está más irrigada, algo muy positivo para la mejora cognitiva y el estrés.

Mejora el deterioro cognitivo y la memoria

La meditación Kirtan Kriya se demuestra buena para mejorar la memoria verbal y la memoria a largo plazo. 

También para mitigar el riesgo de desarrollar pérdida de memoria o demencia, algo que puede conducir a desarrollarAlzheimer.

Esto es digno de tener en cuenta como herramienta preventiva cuando nos encaminamos a una mayor longevidad.

Además, reduce la depresión, la ansiedad y el estrés, y mejora el estado de ánimo y la capacidad de recuperación de los pacientes que deben afrontardeterioros cognitivos.

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¿Qué le pasa al cerebro al meditar? ¡Crece!

12 minutos durante 40 días

Las universidades estadounidenses de Harvard, UCLA y Virginia corroboran todos estos beneficios. También en España, el grupo de AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), en Barcelona, estudió los efectos de la meditación Kirtan Kriya en el grupo de población diagnosticada con "Déficit Cognitivo Leve" y en sus cuidadores, y consiguió los mismos beneficios practicándola durante solo 12 minutos diarios durante 40 días.

Quienes practicaban la meditación demostraban mayor sociabilidad, aceptación personal, seguridad y serenidad, y menor irritabilidad ante los cambios personales que estaban sufriendo. 

El estado psicoemocional de las personas se transformaba y estabilizaba al considerarla una herramienta útil.

Saa-Taa-Naa-Maa

El mantra de Kirtan Kriya es Sa-Ta-Na-Ma pero se pronuncia alargando la vocal a. Su significado recoge todo el ciclo de la vida. 

Su potencia estriba en la invocación por repetición de estos sonidos mientras el dedo pulgar recorre cada una de las yemas de los demás, del índice al meñique, asociándolos a una sílaba. 

La mirada se dirige hacia el entrecejo.

Sa: asociado al dedo índice, significa el nacimiento de la vida, el inicio del ciclo vital.

Ta: asociado al dedo corazón, significa el desarrollo de la vida.

Na: asociado al dedo anular, es la conclusión de un ciclo vital.

Ma: asociado al meñique, es el renacimiento o regeneración.

Practica la meditación Kirtan Kriya

Cada repetición de Sa-Ta-Na-Ma tiene una duración y una intensidad diferente.

Si vamos a realizar una meditación de 12 minutos, para amenizarlo entonaremos con tono musical una primera ronda de 2 minutos en voz alta. Luego seguiremos con otra ronda de 2 minutos en susurro.

A continuación, una ronda de 4 minutos en silencio, repitiendo el mantra mentalmente.

Seguiremos con una ronda de 2 minutos en susurro para terminar con otra de 2 minutos en voz alta y vigorosa.

No hay que olvidar pronunciar cada sílaba del mantra asociándola a su mudra (el gesto de las manos). Podemos alargar la meditación manteniendo siempre las proporciones. 

Por ejemplo: 5-5-10-5-5 minutos. No resulta conveniente, sin embargo, reducirla por debajo de los 12 minutos ya que sus efectos benéficos no se han comprobado.

Es preferible practicar esta meditación a primera hora de la mañana o de la tarde, aunque se puede hacer a cualquier hora del día.

La clave es que interactúan varios sentidos

La doctora Borrás-Boneu, miembro del Comité Cientifico de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimerdel Dr. Dharma Singh, cree que parte del éxito de Kirtan Kriya reside en la interacción de la escucha, la vista, el movimiento y la emoción. Esta conjunción da lugar a una cascada de neurotransmisores.

La modificación neuronal que se consigue logra además otras modificaciones en nuestro organismo. Por ejemplo, en el intestino y los órganos sexuales, o en los traumas y lasadicciones emocionales, explica la doctora, quien recibió el Premio Científico de la Asociación de Medicina Naturista por su estudio de los efectos de la meditación sobre la salud.

Así funciona la química del mantra

Cada sílaba que articulamos y entonamos en alto, en susurro o mentalmente para repetir el mantra

Sa-Ta-Na-Ma produce una vibración diferente en la parte posterior de la zona nasal. Esta zona de resonancia corresponde a la regulación glandular y al cerebro emocional. Con el mantra estimulamos el oído y la verbalidad activando los meridianos desde distintos puntos del paladar.

Pero también nos influyen las presiones táctiles en las terminaciones nerviosas de las yemas de los dedos al repetir los mudras, que impactan en la región cerebral asociada.

Y se estimula la vista al centrar toda la concentración en el entrecejo, el llamado "tercer ojo", en la raíz de la nariz.

En definitiva, esta técnica consigue descargar tensiones del cerebro, del inconsciente y del interior de la estructura glandular.

Ana Montes

fuente

Mas Info:https://buenasiembra21.com/?s=meditar

Once Mudras para curarte

Los Once Mudras son ejercicios básicos muy sencillos de realizar y sirven para ayudar a curar uno mismo. Cada postura se tiene que practicar durante 45 minutos, tiempo que se puede dividir en varias partes de 10 6 15 minutos.

SHANKH MUDRA – Mudra de la Concha Esta mudra se utiliza en algunos rituales. Su nombre procede de que en muchos templos, por las mañanas se toca un cuerno de concha para anunciar la apertura de sus puertas. La mudra de la concha produce una mejoría en los problemas de la laringe, y con una práctica regular puede mejorar hasta la voz, sobre todo si al hacerlo se pronuncia cantando en voz baja la sílaba OM. La postura: las manos entrelazadas recuerdan una concha. Para ello, hay que asir con los cuatro dedos de la mano derecha el pulgar de la izquierda y tocar con el pulgar de la derecha el dedo corazón extendido de la mano izquierda.

SURABHI MUDRA –Mudra de la Vaca La Surabhi Mudra es eficaz sobre todo para el reuma y la -artritis. La postura: el meñique de la izquierda toca el anular de la derecha; el meñique de la derecha toca el anular de la izquierda. Al mismo tiempo, los dedos corazón tocan los índices de la mano opuesta. Los pulgares, levantados.

PRAN MUDRA – Mudra Vital La Pran Mudra mejora la capacidad de visión, cura enfermedades oculares, aumenta la vitalidad y armoniza la energía en todo el cuerpo. Además, también reduce el estado de cansancio y el nerviosismo. La postura: para la realización correcta de esta mudra, las yemas de los dedos anular y meñique se colocan sobre la yema del pulgar. Los restantes dedos de la mano permanecen levantados, tal como puede apreciarse en la fotografía.

SHUNYA MUDRA – Mudra Celeste Es un ejercicio especial para las molestias y los problemas de oído. Puede atenuar rápidamente el dolor de oído y, de practicarse durante algún tiempo, permite curar casi todas las enfermedades del oído. La postura: dobla el dedo corazón hasta que toque la eminencia tenar (elevación debajo del pulgar), y oprímelo con el pulgar suavemente hacia abajo.

VARUNA MUDRA – Mudra del Dios del Agua Este ejercicio se debe practicar siempre que se dé un exceso del elemento agua en el estómago o los pulmones (exceso de mucosidad y secreciones). También es capaz de curar o mejorar problemas hepáticos. La postura: dobla el meñique de la mano derecha hasta que la yema toque la eminencia tenar, y con el pulgar, ejerce una ligera presión sobre el meñique. La mano derecha reposa en la izquierda, la cual la encierra, pero muy ligeramente.

APANVAYU MUDRA – Mudra Salvadora Esta postura puede funcionar como un método de primeros auxilios cuando se aplica tras los primeros síntomas de un ataque de corazón. Ha salvado la vida a muchas personas. La Apan Vayu Mudra regula muchas disfunciones cardíacas. En caso de ataque de corazón, el ejercicio debería practicarse con ambas manos, para que se pueda producir una mejoría instantánea, que puede ser más rápida que la que produce el remedio habitual de ponerse una pastilla de nitroglicerina debajo de la lengua. Todos deberíamos conocerla, para poder ponerla en práctica en caso de necesidad. La postura: el índice se dobla hasta que su yema toca la eminencia tenar. Al mismo tiempo, las yemas de los dedos corazón y anular tocan la yema del pulgar. El dedo meñique permanece levantado.

GYAN MUDRA – El Gesto de la Sabiduría Esta postura, de apariencia sumamente sencilla, puede ayudar a erradicar toda una larga serie de problemas. Es un remedio universal contra la tensión y el desorden espiritual, y, además, mejora la memoria y hace que aumente la capacidad de concentración. Relaja el estado anímico y ayuda a superar molestias tales como el insomnio, la somnolencia, las depresiones y la hipertensión. La práctica de este ejercicio, también acentúa los efectos de las demás mudras. La postura: las yemas del pulgar y del índice se superponen ligeramente. Los restantes tres dedos se mantienen levantados, en una postura relajada.

APAN MUDRA – Mudra Energética Produce mejorías en los problemas de las vías urinarias y atenúa los dolores del parto. Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo, y a depurar todo el organismo. La postura: las yemas de los dedos corazón y anular se juntan con la del pulgar, mientras los otros dedos permanecen levantados, tal como puede observarse en la fotografía.

PRITHVI MUDRA – Mudra Terrestre Este ejercicio ayuda a compensar una carencia de energía terrestre en el cuerpo, que puede conllevar cansancio físico y una disminución de la vitalidad. Cuando al caminar uno se siente ligero e inestable, puede servirse de esta mudra para restablecer el equilibrio de una forma rápida. La postura: para conseguir adoptar la postura adecuada, junta las yemas de los dedos anular y pulgar, ejerciendo una ligera presión.

VAYU MUDRA – Mudra del Viento Esta postura reduce el elemento aire en todas las partes del cuerpo. En la medicina ayurveda se cuentan 51 clases de “aires”, que pueden producir numerosos trastornos en todas las partes del cuerpo: gota, ciática, reuma, temblor de manos, cuello y cabeza, Si aplicas esta mudra las veinticuatro horas siguientes al inicio de una enfermedad o de un trastorno contribuirás a tu mejoría. Si se trata de molestias crónicas, este ejercicio debería complementarse con la Pran Mudra e interrumpirse en cuanto desaparezca la enfermedad. La postura: dobla el índice hasta que la yema toque la eminencia tenar, y ejerce una ligera presión con el pulgar sobre el índice.

LINGA MUDRA – Mudra Recta Esta postura aumenta la capacidad de resistencia contra los resfriados, la tos y las infecciones torácicas, pues produce calor interno. Además, elimina la mucosidad acumulada en los pulmones. Resulta muy efectiva para personas que padecen trastornos respiratorios con el cambio del tiempo. Esta mudra también puede reducir el exceso de peso, pero para ese fin, hay que practicarla cuidadosamente: hay que beber al menos ocho vasos de agua al día y comer muchos alimentos fríos, como yogur plátanos, cítricos y arroz frió. De practicarse demasiado puede aparecer una sensación de pesadez y letárgica. Esto indica que debe reducirse el tiempo de práctica del ejercicio, y que hay que tomar más alimentos y bebidas refrescantes. La postura: se juntan las palmas de las manos y se cruzan los dedos, quedando el pulgar derecho levantado; este dedo quedará encerrado por el pulgar y el índice de la mano opuesta.

Por angeles@castell

-septiembre 15, 2017

https://ayurvedadeltibet.com/once-mudras-para-curarte/

¿Sabes qué Secretos guardan los Mudras?

Los Mudras son los gestos que hacemos con las manos casi diariamente sin darnos cuenta, se usa en disciplinas como el Yoga y en la meditación, pero por excelencia en toda la cultura hindú y oriental. Su nombre proviene del sanscrito. Los mudras actúan desde las manos, en las cuales tenemos terminaciones nerviosas.

Además de las terminaciones nerviosas, en nuestras manos tenemos algunos de los puntos donde comienzan los meridianos de acupuntura en la medicina china, estos meridianos actúan como canales de energía y se conectan con los órganos de nuestro cuerpo.

Por este motivo cuando unimos determinados dedos se activa nuestra energía, la conexión ocurre a través de los impulsos electromagnéticos. Los Mudras son antiquísimos, son símbolos, y su nexo siempre es de unión, por lo cual estos Mudras o gestos tienen más poder del que pensamos. 

Cuando hacemos determinados gestos, evocamos a los distintos arquetipos, esto nace de la historia hindú como hemos dicho antes, pero en Europa Occidental también hay mucha historia que observar e investigar.

Correspondencias Y Simbología De Cada Dedo

Dedo Pulgar

El dedo pulgar de nuestra mano corresponde al elemento fuego, como principal función tiene el equilibrar las energías del cuerpo, y ahí según la tradición hindú reside nuestra conciencia divina.

Dedo Índice

El dedo índice de nuestra mano encuentra su correspondencia en el elemento aire, su principal función es proveernos de la capacidad de pensar y crear ideas, según la tradición hindú, en él residen los diferentes estado de ánimo del ser humano

Dedo Corazón

El dedo corazón corresponde al éter, tiene como cometido el darnos energía y dotarnos de valentía para actuar y vivir en armonía con los demás.

Dedo Anular

El dedo anular encuentra su elemento en el elemento tierra, tiene como cometido el conectarnos y aportarnos la fuerza necesaria para luchar por lo que nos pertenece.

Dedo Meñique

El elemento que le corresponde al dedo meñique es el elemento agua, y tiene como función conectarnos con la capacidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad trabajando así nuestras emociones más internas.

Si te gustó no te olvides de compartir, pronto te daremos más información acerca de los Mudras para la autosanación.

http://despiertaleon.com/mudras/

Mudras Para Curar el Cuerpo y la Mente.

La Fuerza Curadora de Los MUDRAS

¡Singular práctica de curación! Yoga de las manos o 7 mudras para todas las ocasiones de la vida.

Hasta el día de hoy se desconoce cuándo exactamente surgieron los mudras, estos gestos y posturas sagradas que llevan una información específica. En el budismo y el hinduismo fueron utilizados durante miles de años. Estos gestos simbólicos siguen siendo muy populares en nuestros tiempos. Pues, ¡ahora llegó el momento de acercarnos un poco más a la misteriosa sabiduría oriental!

«El lenguaje de la comunicación con el Universo», «Yoga de las manos», «Lenguaje ritual de los gestos» — esta antigua práctica tiene muchos nombres. Todo se reduce al hecho de que una u otra disposición particular de los dedos tiene un efecto positivo en el bienestar y el estado de ánimo de la persona.

Te damos a conocer los 7 mudras, que influyen positivamente en la salud y el estado de ánimo. ¡Algunos incluso cuidarán de tu éxito!

Célebres Mudras

1. Mudra «Tres columnas de espacio» para mejorar la inmunidad

Lo llaman el símbolo de la unidad de las tres esferas de la existencia, es decir, pasado, presente y futuro. Este mudra aporta gran energía para el cuerpo. Si sufres de baja inmunidad, la impotencia y los problemas con el metabolismo, se recomienda la práctica de esta ubicación de los dedos.

Coloca los dedos medio y anular de la mano derecha sobre los dedos correspondientes de la mano izquierda. Introduce el meñique de la mano izquierda cerca de la base de los dedos medio y anular de la mano derecha, desde la parte posterior de la mano. Luego, fija su posición con el dedo meñique de la mano derecha. Falange terminal del índice de la mano derecha fíjalo entre el pulgar y el índice de la mano izquierda.

2. Puuta-Mudra para la purificación de las toxinas

Será útil si estás haciendo dieta, ya que es uno de los mudras que contribuyen a adelgazar.

Con la punta del pulgar toca el borde de la tercera falange del dedo anular. El resto de los dedos déjalos abiertos.

3. Ganesh-Mudra para el Corazón

No solo ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, pero también te da confianza y valor.

Dobla los dedos de ambas manos y agarra la mano izquierda con la derecha, dirigida hacia abajo. Inhala, manteniendo las manos apretadas, tira de ellos en diferentes direcciones. En la exhalación, relaja las manos de nuevo. Repite 6 veces, a continuación, cambia la posición de las manos y repite 6 veces más este ejercicio.

4. Mudra «Escudo de Shambhala» contra la energía negativa

Este legendario mudra se debe realizar cuando se siente la ansiedad, la incertidumbre y el aumento de nerviosismo. Ayuda a mantener la calma y estar en paz.

Las mujeres tienen que apretar la mano derecha en un puño y presionar contra la palma de su mano izquierda, a la vez apretando el dedo pulgar hacia la palma de la mano. Hombres deben realizar el mismo movimiento, solo que el «escudo» , para ellos, será su mano derecha.

5. Mudra «La oración a la felicidad»

Lo llaman «Reina de los mudras» . Este mudra aleja de la energía negativa, calma y eleva el alma. Es útil para llevar a cabo, si sientes la necesidad de apoyo y falta de energía.

Dicen que este mudra es capaz de cumplir el deseo más anhelado — solo necesitas visualizar lo deseado, cuando lo practicas…

Coloca tus dedos, a excepción de los pulgares, en forma de «peine». Usa los pulgares para alcanzar los dedos meñiques de la mano opuesta. Los anulares ponlos en posición vertical. Es deseable que estén rozando uña a uña. Con los índices agarra los dedos medios de la mano opuesta y tira hacia el centro de la palma. Parece que es muy difícil de realizar, pero solo empieza y verás que ¡pronto tendrás éxito!

6. Mudra para encontrar el amor

¿Deseas convertirte en un imán de amor? ¡Este mudra es exactamente para ti! Su práctica es especialmente útil para los que están en búsqueda de su media naranja o sufren de la soledad.

Aprieta las puntas de los dedos medio y el anular de ambas manos contra las palmas de las manos. Los dedos restantes dirígelos derecho para arriba. Eleva los codos, manteniéndolos a nivel del pecho y con los ojos cerrados, quédate en esta posición durante al menos 2-3 minutos.

7. Mudra «Energía»

¡Adios el decaimiento! Este mudra tiene un efecto positivo sobre el estado interno de confort. Ayuda a ser más enérgico y activo, a revivir el flujo de Qi energía vital.

Solo tienes que conectar, en cada mano, las puntas de los dedos pulgar, anular y el medio, sin doblar al mismo tiempo los meñiques, tampoco índices. Mientras más practiques este mudra, más energía recibirás.

Este es el caso cuando la salud y la vitalidad, ¡literalmente estan en tus manos! Para aumentar el poder de los mudras, recuerda su desempeño regular, mantener la respiración tranquila y la espalda erguida. No olvides de estar de buen ánimo. Sí, así es, ¡los pensamientos positivos son ayudantes muy importantes en esta práctica!

Estas singulares posturas de manos ¡pueden ser realizadas fácilmente en cualquier lugar! Solo recuerda que, antes de practicarlas, se debe quitar los anillos, relojes y pulseras. Máximo a la vez, se puede realizar no más de 2-3 mudras — no desperdicies tu energía en vano.

http://www.contactoparanormal.org/2017/01/la-fuerza-curadora-de-los-mudras.html

Mudras: La Cura Por Medio De Tus Dedos

La mayoría de las personas asocian al yoga con una persona sentada en la posición de loto, con las manos sobre sus rodillas, con su dedo índice y su pulgar unidos.

Esta posición de los dedos es uno "Mudra" y así como los puntos de presión, la técnica de las posturas de los mudras puede afectar nuestros estados físicos y emocionales.

Los mudras se conocen en el oriente desde hace miles de años, no solo en lo que se refería a la meditación y al yoga, sino también como parte de los tratamientos contra males físicos y mentales.

En ocasiones las personas colocan sus dedos en posiciones de mudras sin siquiera saberlo, existen cientos de variedades de mudras que incluyen la cabeza, las manos y el cuerpo, cada uno de ellos ayuda a una dolencia distinta.

Esta lista te mostrará los 10 mudras más fáciles que puedes realizar en todas partes y en cualquier momento. Solo debes elegir el que corresponda a tu problema y practícalo por unos días, hasta que te sienta mejor.

Ten en cuenta que no hay necesidad de aplicar presión sobre los dedos. 

Realiza estos ejercicios con ambas manos simultáneamente, preferentemente mientras se encuentra sentado.

1. Gyan Mudra (Conocimiento)

La punta del dedo índice toca la punta del pulgar, mientras que el resto de losdedos permanecen rectos.

Propósitos: Este mudra estimula la glándula pituitaria, la cual controla el metabolismo, así como los ciclos de sueño. Gyan ayuda a mejorar tu memoria, evitar el insomnio, ofrece claridad de la mente y puede ayudar en la prevención de la demencia.

Realiza este mudra por 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

2. Prithvi Mudra (Tierra)

La punta del pulgar toca la punta del dedo anular, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Prithvi ayuda con debilidades físicas y mentales, previene la apatía crónica, proporciona un impulso energético y reduce los síntomas de la osteoporosis. 

Otros beneficios incluyen la prevención de la sequedad de la piel, erupciones cutáneas, envejecimiento, pérdida de cabello, e incluso úlceras estomacales.

Realizar este mudra durante 30-45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

3. Varuna Mudra (Agua)

La punta del dedo meñique toca la punta del pulgar, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Veruna ayuda a mantener equilibrado tú estado mental, así como sus fluidos corporales (evita la sequedad de los ojos, la boca, el sistema digestivo y la piel). 

Este mudra también ayuda a detener los calambres y el estreñimiento, así como también regula el ciclo menstrual y otras irregularidades hormonales en las mujeres. 

Además de todos estos beneficios, se puede prevenir la degradación de las articulaciones, la anemia, e incluso puede mejorar su sentido del gusto.

Realiza este mudra durante 45 minutos todos los días, o durante 15 minutos 3 veces al día. Evítalo si estás padeciendo de retención de líquidos.

4. Vayu Mudra (Aire)

El dedo pulgar sostiene al dedo índice hacia abajo mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Vayu ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, así como la intensidad de su voz. 

Ayuda en la toma de decisiones y manejo de la impaciencia, la timidez, la inquietud, el hipo, calambres, mareos e incluso, con síntomas de Parkinson.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

5. Shunya Mudra (Vacío)

El dedo pulgar sostiene al dedo medio hacia abajo, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Shunya es eficaz en casos de dolores de oído y sirve como una estimulante de confianza. Esta posición también evita sensación de vacío, zumbido de oídos, e incluso vértigo.

En los casos de dolor de oído severo, vértigo o entumecimiento de un miembro, realiza este mudra hasta que se resuelva el problema. 

Practica de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día. 

Tenga en cuenta que los expertos recomiendan parando una vez que el problema ha terminado.

6. Surya Mudra (Sol)

El dedo pulgar sostiene al dedo anular hacia abajo, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Este mudra ayuda a reactivar la glándula tiroides, bajar de peso y revitalizar el sistema digestivo. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad mientras te mantiene enfocado en tus metas.

Otro beneficio de la Surya es el de mantenerte cálido si estás sufriendo de escalofríos.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día. Preste atención a la temperatura de su cuerpo, mientras te encuentras en esta posición, y detente una vez que tu cuerpo empiece a estar más caliente.

7. Prana Mudra (Vida)

Las puntas de los dedos anular y meñique tocan el pulgar, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Prana ayuda a fortalecer tu mente y puede aumentar tu motivación. 

También mejora la vista, reduce el cansancio y la depresión, y estimula el sistema inmunológico.

Realiza de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

8. Apana Mudra (Digestión)

Los dedos medio y anular son sostenidos por el dedo pulgar.

Propósitos: Apana ayuda a regular los riñones y los intestinos, estimulando así en la limpieza del cuerpo de las toxinas y prevenir el estreñimiento. 

Otros beneficios de este mudra son la prevención de náuseas y vómitos, así como una sensación de ardor al orinar. 

Esta posición es particularmente útil para los pacientes diabéticos, ya que regula los niveles de glucosa en sangre.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

9. Apana Vayu Mudra (Corazón)

El dedo índice toca la base del pulgar, mientras que los dedos medio y anular son sostenidos por el pulgar. El dedo meñique se mantiene recto.

Propósitos: Apana Vayu ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y otros problemas relacionados con el corazón. Además, evita gases y la acidez estomacal.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10-15 minutos 3 veces al día. 

Si has experimentado problemas de corazón en el pasado, se recomienda especialmente practicar esta posición a diario.

10. Linga Mudra (Calor)

Entrelaza los dedos mientras mantienes el pulgar izquierdo recto. Envuelve el pulgar izquierdo con los dedos índice y el pulgar derechos, los cuales deben tocarse entre sí.

Propósitos: Linga ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo y reducir la flema y la congestión. 

Fortalece los pulmones y es especialmente eficaz en los casos de resfriado, gripe, sinusitis y asma. También se conoce por ayudar en la virilidad sexual de los hombres.

No se recomienda que practiques este mudra con regularidad, sino sólo cuando estás enfermo. Una vez que los síntomas hayan desaparecido, deja de practicarlo. fuente

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/terapias-alternativas/%C2%BFque-son-los-mudras-1071.html

Los Mudras, el yoga de los dedos

Movimientos coreográficos de las manos, los mudras acompañaban en su origen a la meditación. Gracias a una estimulación suave de los dedos, estos gestos sencillos tendrían efectos beneficiosos sobre el cuerpo y el espíritu.

El término "mudra" procede del sánscrito y significa "sello". Pero si se descompone, es interesante destacar que la palabra mud significa alegría, y ra, provocar.

Los mudras son una especie de yoga de las manos, y practicados de forma regular, permiten sacar partido de los diez dedos para hacer que entre más energía en la vida, calmar el cuerpo y el espíritu y ayudar a regular problemas precisos.

La manera suave

En su origen, existían nueve mudras, llamados los mudras de Buda, destinados a jalonar el proceso meditativo.




Hoy en día, bajo el impulso de los bailarines indios y de los yoguis, se cuentan varias decenas, los cuales tendrían beneficios sobre el cuerpo y el espíritugracias a una estimulación de las zonas reflejas de la mano y de los dedos.

Inútil intentar realizarlos todos a la vez. Lo mejor es seleccionar uno y practicarlo con regularidad durante veintiún días, y luego pasar a otro si se quiere.

El tiempo que se dedica es variable. Para obtener un verdadero resultado, no conviene dudar de hacerlo tres veces al día –por la mañana, el mediodía y por la tarde– entre tres y cinco minutos. Si se necesita de forma puntual, lo mejor es practicarlo durante siete, catorce o veinte minutos. Los mudras se pueden realizar de pie, sentado, tumbado o caminando. Deben realizarse con facilidad, respirando profundamente por la nariz, la presión de los dedos tiene que ser suave. Conviene estar distendido, y nunca crisparse ni cansarse.

Un momento de recarga

Cada mudra es un tiempo de parada, un acto de amor hacia uno mismo que permite adentrarse en las propias fuerzas interiores para regenerarse. Mientras que el tiempo de la preparación es un tiempo en movimiento destinado a recoger las energías (dura menos de un minuto), el mudra en sí mismo es un gesto inmóvil.

Se mantiene la pausa durante uno a cinco minutos. Está claro que más vale estar en un estado de calma y en un atmósfera propicio. Los mudras pueden ayudar a tomar distancia con relación a los problemas de la vida cotidiana.

El efecto de un mudra puede ser inmediato o aparecer tras un cierto tiempo. Entonces, se experimenta un sentimiento de calor: las enfermedades se atenúan, la respiración se calma, el espíritu se hace más claro. Pero también puede ocurrir lo contrario: la persona se siente cansada y se estremece. No hay por qué inquietarse: al cabo de unos instantes, la relajación terminará por instalarse de forma duradera.

El yoga de las manos, también conocido como mudras, es sin duda una excelente terapia alternativa fácil de realizar. ¿Ya la has probado?

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