Kapha Dosha: cómo abrazar tu "jugosidad" y tu edad de bienestar

Tal vez tomaste tu primer tipo de cuerpo ayurvédico o prueba "dosha" y tu resultado fue principalmente "kapha". ¿Qué significa todo esto? Para comprender mejor tu tipo de dosha primario, primero debemos echar un vistazo a Ayurveda, que se traduce aproximadamente en "la ciencia de la vida".

Ayurveda es una palabra de moda que aparece en el mundo del bienestar en estos días. ¿Pero sabías que en realidad es una antigua ciencia médica que se considera uno de los primeros sistemas de salud en el mundo?

La medicina ayurvédica es un sistema de curación natural de 5.000 años de edad, nacido de los textos védicos de la India. En pocas palabras, la idea es que hay tres doshas, Vata , Pitta y Kapha, y mantenerlas equilibradas para nuestro tipo de cuerpo único es esencial para estar mental y físicamente saludables.

¿Qué son los doshas?

Aquí hay un poco más de antecedentes básicos sobre doshas para ayudar a hacer clic. Ayurveda divide los elementos del universo en estas partes:

Éter (espacio)

Aire

Fuego

Agua

Tierra

Estos elementos crean los tres "doshas" principales que se encuentran en todos nosotros. Todos tenemos una mezcla personalizada de los tres doshas principales: Vata (éter / espacio + aire), Pitta (fuego + agua) y Kapha (agua + tierra), pero tendemos a ser dominantes en uno. Y ese dosha primario es también el que más probablemente saldrá de balance, amenazando nuestra salud.

Sabiendo que todos somos una mezcla única de los tres doshas, ​​en este artículo, nos centraremos en comprender mejor a kapha.

Identificar y comprender mejor tu dosha dominante es útil e importante. Pero eso es solo una parte del rompecabezas. También es mejor combinar esa información con las estaciones para mantener el equilibrio, independientemente de su constitución.

El final del invierno y la primavera es la época kapha del año, lo que significa que una persona kapha debe esforzarse más para mantener el equilibrio. Eso es porque las cualidades de cada temporada pueden aumentar o disminuir esas cualidades en nosotros.

Es este estado de alta movilidad el que tiende a crear un trastorno de vata y la necesidad de mantener el equilibrio en todos nosotros, independientemente de nuestro dosha primario.

Los signos de desequilibrio debido al aumento de kapha incluyen:

Aumento de peso

Capa blanca en la lengua.

Depresión

Acaparamiento / acumulación de desorden

Duerme demasiado

Exceso de moco

La gran noticia es que Ayurveda establece un camino claro de actividades diarias a las que podemos recurrir para ayudar a que el cuerpo vuelva a estar en equilibrio.

¿Qué es Kapha?

Para entender kapha, es mejor desglosar las características físicas con las que nacemos, las características mentales asociadas con los tipos kapha y explorar las condiciones y los síntomas que pueden surgir si usted vive con exceso de kapha.

Pero primero, echemos un vistazo a las cualidades de kapha en sí:

Húmedo

Frío

Pesado

Aburrido

Suave

Pegajoso

Estático

Cuando una persona káfica está en equilibrio, posee fuerza física, fuerte inmunidad y maravillosos rasgos de personalidad.

Características físicas (tipo de cuerpo Kapha)

¿Cuál es el tipo de cuerpo kapha? A menudo descrito como fuerte, robusto, con huesos más grandes y más endomorfos (lo que significa que tienden a subir de peso fácilmente y tienen problemas para perderlo), el cuerpo del tipo kapha es un reflejo de las cualidades pesadas y densas de la tierra. (Recuerda, kapha es elementos Tierra + Agua).

Algunos otros tipos de cuerpo kapha y características mentales incluyen:

Ojos grandes

Completo, este, aceitoso, lujoso cabello.

Fuerte resistencia

Buena memoria

Piel húmeda, gruesa y suave.

Aunque mucha gente busca en Google, “¿Cómo deshacerse de Kapha Dosha?” La verdad es que los tipos kapha tienen muchas características excelentes, siempre y cuando las cosas estén en equilibrio.

Este es un beneficio realmente divertido para los tipos kapha: tienden a envejecer más lentamente y disfrutar de una vida más larga porque están llenos de "ojas" o "jugosidad", conocida como la savia de la vida en sánscrito.

También puede ser muy liberador aprender acerca de su tipo de cuerpo primario de dosha, ya que proporciona una mejor comprensión de que todos nacemos con tipos y características de cuerpo específicos.

Por ejemplo, los kaphas tienden a tener marcos más grandes. Un tipo kapha nunca debe verse como un tipo vata "aireado" muy delgado, pero llevar a kapha al equilibrio facilita un marco fuerte y resistente con un sistema inmunitario reforzado , junto con una salud y vitalidad fuertes durante el proceso de envejecimiento.

Características emocionales y de personalidad de Kapha

Siempre me gusta decir que todos deben tener un tipo kapha como mejor amigo. Esto se debe a que las cualidades positivas de un tipo kapha bien equilibrado incluyen:

Compasión

Paciencia

Dulzura

Fácilmente perdonando

Amable

Estabilidad emocional

Amoroso

Leal

Nutriendo

Cuando está en equilibrio, el tipo kapha es saludable, de apoyo, mentalmente estable y leal. Pero, ¿cuáles son los síntomas de kapha dosha que están fuera de equilibrio? El exceso de Kapha tiende a surgir en forma de acaparamiento, se apega demasiado a las personas, evita cualquier cambio y se vuelve inactivo. Para un kapha dosha, dormir en exceso es un problema común.

Cómo equilibrar Kapha

Dieta Kapha

Debido a que los tipos de kapha son más propensos a estar plagados por el exceso de humedad, que puede aparecer en el cuerpo como moco, movimientos intestinales lentos o incluso síntomas de cándida , la dieta kapha se enfoca en reducir la humedad gravitando hacia los alimentos que son:

El secado

Ligero

Calentamiento

Fácilmente digerido

Eso se debe a que en la medicina ayurvédica, "como aumentos como". ¿El punto? Si tienes una constitución húmeda y congestionada, querrás agregar alimentos con las cualidades opuestas de kapha, como se indica más arriba.

Es especialmente importante que los tipos kapha se centren en equilibrar las elecciones de alimentos durante el final del invierno y la primavera, ya que esa es la época del año kapha. (Piense en toda la descongelación y el derretimiento y cómo se relaciona con el exceso de mucosidad y la humedad en el cuerpo, también).

Las especias Kapha-calmantes para trabajar en una dieta ayurvédica incluyen jengibre, ajo, clavo de olor, semillas de mostaza, pimienta y cayena.

También es importante tener en cuenta: ya que los tipos kapha son propensos al aumento de peso, está bien omitir el desayuno si no se siente hambre. Este tipo de ayuno intermitente puede beneficiar a los kafas.

Lista de alimentos Kapha

En general, es mejor para los tipos kapha disfrutar de sus comidas calientes o calientes.

Buena comida para los tipos de kapha incluyen:

Verduras cocidas como col rizada, espárragos, brócoli, pimientos y más

Alimentos con menos aceite y azúcar.

Frijoles (excepto tofu frío)

Mung dal

Guisantes partidos

Leche de cabra (solo con moderación)

Ghee (solo pequeñas cantidades)

Cantidades limitadas de granos como mijo, quinua, cebada, trigo sarraceno o arroz salvaje o basmati

Menos frutas dulces como manzanas, peras y fresas (siempre disfruten las frutas por separado y al menos 30 minutos antes o después de una comida ... ¡es una cosa ayurvédica!)

Snacks Kapha

Los mejores bocadillos para personas con kapha alto incluyen:

Palomitas de maíz

Almendras remojadas y peladas

Calabaza y semillas de girasol.

Queso cottage de leche de cabra (con moderación)

Recetas Kapha

Kapha reductor de Mung Dal Kitchari 

Un sistema digestivo lento es común en los tipos kapha, y este kitchari es una forma de limpiar y vigorizar mientras se inicia el metabolismo y se elimina la congestión con especias selectivas.

Salteado de col rizada

La col rizada es una importante verdura para los tipos kapha dosha, pero se disfruta mejor cocinada. La cebolla picante en esta receta también ayuda a equilibrar kapha. ¿Una nota? En lugar de usar aceite de coco como sugiere la receta, opta por una pequeña cantidad de ghee, en su lugar.

Anillos De Manzana Al Horno

Si tienes mucha kapha en tu constitución, es importante evitar el exceso de dulces y azúcar. Pero estos anillos de manzana al horno son una excelente manera de satisfacer su gusto por lo dulce, al tiempo que incorporan una manzana caliente y cocida con especias estimulantes y cálidas.

Los alimentos que deben evitarse

¿Qué alimentos deben evitar los kapha? Sabiendo que en Ayurveda, "me gusta aumenta", alguien con exceso de kapha debe evitar los alimentos con cualidades de kapha. Estos a menudo incluyen alimentos pesados, densos, húmedos y fríos. Si se trata de kapha alto, algunos ejemplos de alimentos kapha para evitar o reducir (especialmente a fines del invierno y la primavera) incluyen:

Bebidas heladas

Alimentos excesivamente aceitosos (fritos, mantecosos, aceitosos)

carne roja

Olivos

Trigo

Pan que contiene levadura

Arroz blanco y marrón

tofu

Leche de vaca

Mantequilla

Precauciones

Aprender más sobre Ayurveda y su dosha primario puede ayudar a transformar su salud, pero no se centre en su dosha. Después de todo, todos contienen una mezcla de los tres doshas: vata, pitta y kapha. Es solo el dosha dominante que tiende a salirse del equilibrio más rápidamente.

Crear una rutina diaria basada en tu dosha y trabajar con tu dosha durante las estaciones para maximizar el equilibrio, sirve como un gran punto de partida para tu viaje ayurvédico.

Pensamientos finales sobre Kapha Dosha

El tipo kapha está hecho de elementos de la Tierra y el Agua.

Las características de Kapha dosha incluyen tener un marco de huesos más grandes, fuerte y fuerte; ojos grandes; Cabello grueso, ligeramente aceitoso, lujoso; Compasión, lealtad y estabilidad emocional.

Las señales de un desequilibrio kapha incluyen quedarse dormido, pereza, atesoramiento, depresión, aumento de peso y estar demasiado apegado a las personas o cosas.

Según Michele D'Agostino, una maestra de yoga ayurveda, las formas de equilibrar kapha incluyen:

Adoptar una dieta reductora de kapha.

Evitando un estilo de vida demasiado pausado

Madrugar

Evitar las siestas durante el día.

Opte por actividades estimulantes como trotar, hacer caminatas y formas más vigorosas de yoga.

Busca variedad en las rutinas diarias.

Pasa tiempo con personas motivadoras.

Las hierbas ayurvédicas para kapha dosha incluyen triphala , punarnavay ashwagandha

Los tipos Kapha pueden beneficiarse del uso de una olla Neti para eliminar el exceso de congestión.

Cosas como el cepillado en seco también pueden ayudar a equilibrar kapha.

Por Leah Zerbe, MS, NASM-CPT, NASM-CES

8 de marzo de 2019

https://draxe.com/kapha-dosha/

El Uso de Talismanes en Ayurveda

Como es sabido, en Ayurveda tienen igual importancia que la alimentación, terapias físicas, rituales de vida, etc., el uso de metales, gemas y objetos talismánicos. 

Este acápite es de por sí merecedor de toda una Formaciòn propia. Pero a título introductorio (y ya implementable prácticamente), comparto estas “pildoritas de conocimiento”:

COBRE: elimina los excesos de grasa y Kapha. Armoniza hígado, bazo y sistema linfático. Ideal para personas con tendencia a la obesidad y a la retenciòn de líquidos. Fortalece en caso de anemia.

Lavar cinco monedas de cobre en jugo de limón, y hervirlas en un litro de agua hasta que se reduzca a la mitad. Tomar tres cucharaditas de esta agua tres veces por día hasta agotarla y llevar las monedas en forma de collar o pulsera.

HIERRO: llevar una bolsita de limaduras de hierro en el cuello favorece la producción de glóbulos rojos y fortalece los músculos.

MERCURIO: se le llama “el semen de Shiva”. En partes iguales con azufre dentro de un cilindro de vidrio y éste a su vez dentro de uno de oro equilibra y potencia los aspectos más poderosos del Dosha de quien lo lleva, pero especialmente de los Pitta en cualquier organización bidóshica. Desarrolla la fortaleza de intelecto y del espíritu, y es la clave de los líderes.

ORO: para todo tipo de problema nervioso y debilidad de pulmones, usar el “agua de oro”. Tomar algo de oro (sin piedras ni aleaciones), hervir en medio litro de agua hasta que se reduzca a la mitad y tomar dos cucharaditas diarias hasta agotarlo. La energía electrónica del oro pasa así al líquido, y en este caso fortalece también el corazón.

Despierta la inteligencia si:

Vata: usa elementos de oro con engarce de rubí.

Pitta: emplea elementos de oro con engarce de esmeralda

Kapha: elementos de oro con engarce de zafiro azul. En bidoshas, ocupar en proporciòn (por ejemplo, un Vata-Pitta usará dos elementos de Vata por cada uno de Pitta, pero si es Pitta-Vata será a la inversa).

PITTA: por sus propiedades “frías” es ideal para equilibrar a los Pitta. Emplear sola, sin otros atributos. Leche hervida en recipiente de plata sana enfermedades en los Pitta.

PLOMO: ideal para los Kapha. En ellos –o cuando Kapha es dominante en una confirmaciòn bidóshica- llevarlo como colgantes pero nunca en formas redondas.

Asimismo, a Vata le ayudará que sus joyas, adornos y objetos personales decorativos sean asimétricos. A Pitta, de formas redondeadas. Y a Kapha, puntiagudas.

Vata debe buscar colocarse los objetos en el Tatwa Vayu, Pitta en Tejas y Kapha en Apas. (para comprender este último concepto, pronto publicaremos un artículo sobre el particular)

Y, muy importante: consagrar en altar a la deidad Danvantarin antes de entregar a quién será portador del mismo.

https://alfilodelarealidad.wordpress.com/2018/07/20/uso-de-talismanes-en-ayurveda/

Experimento incrementa longevidad con fórmula de Probióticos y medicina Ayurvédica

Combina una fórmula ayurvédica con probióticos y aumenta la vida de la mosca un 60% 

© Filippo Ciabrelli / CNRS

Moscas Drosophilas

Una investigación desarrollada en Canadá ha comprobado que añadir a la dieta un combinado de probióticos con un producto natural de la medicina ayurvédica, tradicional de La India, aumenta la vida de la mosca un 60% y disminuye el impacto de las enfermedades asociadas al envejecimiento. La clave: el eje intestino-cerebro. 

El resultado es extrapolable a los humanos. 

Investigadores canadienses han conseguido aumentar un 60% la vida de una mosca introduciendo en su dieta un complemento alimenticio a base de plantas y una asociación de probióticos. No sólo consiguieron alargarles la vida, sino también protegerlas de las enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento. 

Esta investigación, desarrollada por Satya Prakash y Susan Westfall, de la Facultad de Medicina de la Universidad McGill y publicada en Scientific Reports, se suma a otras investigaciones anteriores que confirman la importancia de la flora intestinal para la salud. 

Las moscas que siguieron este tratamiento vivieron hasta 66 días, 26 días más que las otras moscas que no recibieron el complemento alimenticio. Los investigadores observaron además que algunas afecciones vinculadas al envejecimiento, especialmente la insulinorresistencia (una alteración que se produce en los tejidos y que provoca que la insulina no ejerza su acción en ellos), la inflamación y el estrés oxidativo (procedo de deterioro celular), disminuyeron en este grupo de moscas. 

Según la Organización Mundial de la Salud, los probióticos son microorganismos vivos que, cuando son suministrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud del organismo anfitrión. Cambian completamente la arquitectura de la microbiota o flora intestinal, así como el metabolismo de los alimentos que tomamos. 

El complemento alimenticio a base de plantas suministrado a las moscas se llama Triphala (tres frutas), y es una fórmula que se utiliza en la antigua ciencia del Ayurveda, la medicina tradicional de la India. Las tres frutas que la componen son amalaki (o grosella hindú) bibhitaki (Terminalia bellirica) y haritaki (Terminalia chebula) 

Según explica Satya Prakash en un comunicado de la citada universidad, "una sola formulación probiótica actúa simultáneamente en varias vías de señalización bioquímica para provocar efectos fisiológicos amplios y beneficiosos, y explica por qué la formulación única que presentamos en este documento tiene un efecto tan dramático en tantos marcadores diferentes". 

Este descubrimiento es importante para la salud humana, señalan los investigadores, ya que la biología de la mosca utilizada en el experimento es muy próxima a la de los mamíferos, alcanzando una similitud de hasta el 70%. 

La mosca del experimento se llama Drosophila melanogaster, también conocida como mosca del vinagre o mosca de la fruta. Cerca del 61 % de los genes de enfermedades humanas que se conocen tienen una contrapartida identificable en el genoma de la mosca de la fruta, y el 50 % de las secuencias proteínicas de la mosca tiene análogos en los mamíferos. 

Eje intestino-cerebro 

Los investigadores consideran que los efectos benéficos de este descubrimiento pueden ser espectaculares, ya que confirma que la combinación de Triphala con probióticos es una garantía de longevidad y salud. 

"Esperamos que la asociación Triphala-proibióticos es al menos ligeramente más eficaz que cada uno de ambos componentes tomados por separado, y nunca pensamos obtener una eficacia tan alta en el experimento", señalan en el comunicado. 

Estos resultados están vinculados a lo que los científicos llaman "eje intestino-cerebro", una vía de comunicación bidireccional entre los microorganismos del tracto intestinal (macrobiota) y el cerebro. 

En los últimos años, diversos estudios han demostrado que el eje del intestino-cerebro está involucrado en cambios neuropatológicos y en una variedad de condiciones tales como el síndrome del intestino irritable, la neurodegeneración e incluso la depresión. Sin embargo, pocos estudios han diseñado con éxito terapias moduladoras de la microbiota intestinal que tengan efectos tan potentes o amplios como la formulación presentada en este estudio. 

Susan Westfall, la autora principal, explica que la idea de combinar Triphala y los probióticos proviene de su interés en estudiar productos naturales derivados de la medicina tradicional india y su impacto en las enfermedades neurodegenerativas. 

Añade que este preparado puede ser útil para muchas enfermedades humanas, especialmente la diabetes, la obesidad, la degeneración neurológica, la inflamación crónica, la depresión, el síndrome del intestino irritable e incluso el cáncer. 

El nuevo estudio, que incluye datos archivados en una patente provisional estadounidense a través de una compañía cofundada por los autores, tiene el potencial de afectar al campo del microbioma, a los probióticos y a la salud humana

Tendencias 21

lun, 18 jun 2018 12:57 UTC

https://es.sott.net/article/60591-Experimento-incrementa-longevidad-con-formula-de-probioticos-y-medicina-ayurvedica

Beneficios de la Terapia de agua matutina y cómo hacerla en casa

Obtener una ingesta diaria de aproximadamente 2,7 a 3,7 litros de agua todos los días no siempre es fácil. Pero una rutina como la terapia de agua matutina puede asegurar que comienza por el camino correcto. La terapia con agua es popular en varias ramas de la medicina asiática- desde el ayurveda hasta la medicina tradicional japonesa.

Comenzar cada día con un vaso grande de agua tibia se considera un método rápido y fácil para levantarle el cuerpo. Esta es la razón por la cual debe mantener ese impulso todos los días.

1. Pone en marcha la digestión

El consumo de agua temprano por la mañana ayuda a poner en marcha la digestión y es un buen antídoto para problemas como la diarrea y el estreñimiento, que por lo general se deben a la lentitud de la digestión. Para obtener mejores resultados, use agua tibia.

Esta práctica también hace que sus vasos sanguíneos se dilaten y le ayuden a digerir mejor los alimentos. Este tratamiento también puede ayudar a aliviar los problemas cardíacos de algunas personas debido a los efectos vasodilatadores del agua tibia.

2. Elimina las toxinas

El agua tiene la capacidad de eliminar las toxinas de su cuerpo, y este efecto de desintoxicación ayuda con problemas como el acné. También alivia la carga de trabajo de los riñones, manteniendo a raya los problemas renales.

http://www.conocersalud.com/beneficios-agua-matutina/

Esta capacidad también ayuda en el rendimiento óptimo del tracto gastrointestinal, un factor decisivo si está luchando contra la obesidad. Esta práctica ayuda a comenzar bien el día, limpiando el sistema y preparándolo para el resto del día.

3. Ayuda a combatir enfermedades

Según los médicos japoneses especializados en terapia del agua, siguiendo el régimen de agua por la mañana puede prevenir problemas tan diversos como el acné y la obesidad. Otras afirmaciones que rodean a esta terapia no están respaldadas por estudios clínicos o investigación científica todavía, pero muchos atestiguan sus beneficios. Por ejemplo, las mujeres con problemas menstruales o las personas que sufren de diabetes, dolores de cabeza, dolores corporales, artritis y hemorroides dicen que la terapia de agua matutina alivia sus síntomas. La temperatura del agua es la clave, ya que el agua fría no produce los mismos resultados.

Cómo hacerlo en casa

La terapia matutina con agua es bastante fácil de incorporar a su rutina.

Tan pronto como se despierte, incluso antes de cepillarse los dientes, beba agua. La versión japonesa de la terapia de agua sugiere beber 4 vasos (de 160 ml cada uno) de agua tibia o a temperatura ambiente, mientras que algunos practicantes de ayurveda recomiendan hasta 1.2 litros. Un vaso o dos es probablemente lo que la mayoría de la gente debería tomar para evitar exagerar.

Luego, cepíllese los dientes pero evite comer o beber cualquier cosa, ni siquiera una taza de café por la mañana. Puede comer o beber lo que quiera después de 45 minutos.

El Ayurveda recomienda agua tibia mezclada con limón o lima. Según los médicos, esta agua caliente estimula las contracciones musculares de las paredes intestinales para poner en marcha las evacuaciones intestinales y, al mismo tiempo, estimular el tracto gastrointestinal. El rico contenido vitamínico y mineral de la cal o el limón se considera útil para liberar toxinas llamadas “ama” del tracto. Almacenar el agua hervida en un recipiente de cobre durante la noche tiene beneficios adicionales, incluyendo la muerte de microbios en el agua.

Lo que hay que tener en cuenta

La terapia con agua puede ser un buen complemento de la medicina moderna. Pero recuerde, esta rutina se basa en la experiencia individual del usuario y no es prescrita por los médicos, por lo que tendrá que tomar una decisión informada sobre si esto es para usted o no. Aunque puede ser útil para tratar casos de problemas digestivos o acné, para enfermedades más serias como diabetes y problemas cardíacos, consulte a su médico primero. Si usted está embarazada, es anciana o tiene problemas renales, es probable que esto no sea para usted.

Además, evite hacer demasiado la terapia con agua. La dilución excesiva de la sangre debido al consumo excesivo de agua puede causar problemas graves. Consumir más de 3 litros de agua en un intervalo corto también puede causar intoxicación por agua. Si esto sucede, es posible que primero sienta un dolor de cabeza, náuseas y vómitos, fatiga y desorientación. También necesitará orinar con frecuencia. Si la acumulación de agua va a las células cerebrales, podría causar convulsiones, paro respiratorio, coma o incluso la muerte. ¡Así que la moderación es la clave!

Las 10 mejores hierbas ayurvédicas

Todas las hierbas ayurvédicas tienen una acción específica, así como una acción terapéutica que afectan a uno o a los tres doshas (tipos constitucionales: vata, kapha, pitta).

Encontrarás que las hierbas son generalmente vendidas en fórmulas.

Esto es porque generalmente son más efectivas cuando se las toma en combinación entre ellas. Ciertas hierbas armonizan o promueven la acción de otros. También es importante notar que las hierbas son más efectivas cuando se las toma de forma consistente por un período prolongado, para permitirles balancear apropiadamente el cuerpo.

Estas 10 hierbas son unas de las mejores y más conocidas hierbas ayurvédicas para la salud.

1. ASHWAGANDHA

Acción específica: Rejuvenecedor, afrodisíaco, tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. 

Acción terapéutica: Baja vata y kapha.

Ashwagandha es considerada como un tónico rejuvenecedor esencial para hombres, y ayuda a incrementar la producción de semen y a tratar la impotencia. Los estudios clínicos también demuestran que tiene propiedades antiinflamatorias, antitumorales, antiestrés, inmunomoduladora y hematopoyéticas. Considerando la salud del sistema nervioso, uno de los más recientes estudios científicos (publicados en el Diario Indio de Medicina Psicológica en 2012) descubrió que 600 mg de Ashwagandha por día dan como resultado una reducción considerable en los niveles de cortisol sérico, indicando una mejorada resistencia hacia el estrés. 

2. BRAHMI

Acción específica: Tónico para el cerebro y el sistema nervioso. 

Acción terapéutica: Balancea todos los doshas.

Brahmi es una de las mejores hierbas sattvic (purificantes) conocidas. Promueve una mente calma, clara e incrementa la función mental. La investigación científica sobre los beneficios de Brahmi para la salud aún está en sus comienzos. Sin embargo, dos recientes pruebas en humanos en occidente demostraron que Brahmi mejoró los recuerdos y la memoria en ancianos, así como también redujo la ansiedad y depresión.

3. GUDUCHI (AMRITA)

Acción específica: Rejuvenecedor, incrementa el sistema inmune y se utiliza como tónico general. 

Acción terapéutica: Reduce pitta, así como también balancea todos los doshas.

Guduchi es considerada como un rejuvenecedor de primera y una hierba sanadora en la medicina ayurvédica. Tiene origen divino en los escritos antiguos hindúes (con otro nombre, Amrita, conocida como el néctar de los dioses), y es excelente para deshacerse de profundos y enraizados desequilibrios en el cuerpo. Las investigaciones modernas han demostrado que tiene una amplia gama de beneficios para la salud. Esto incluye el tratamiento de cancer, diabetes y alergias, reducer las complicaciones reumáticas, normalizar la función del hígado, y actuar como un antioxidante. Guduchi puede ser combinada con Ashwagandha o Shatavari como un tónico de bienestar general.

4. GUGGULU

Acción específica: Regula el metabolismo, anticolesterol. 

Acción terapéutica: Reduce kapha y vata. No agrava pitta a menos que se lo tome en altas dosis o por largos períodos de tiempo.

Guggulu es considerada como la principal hierba ayurvédica para tratar la obesidad y el colesterol alto. Estudios científicos llevados a cabo en las últimas décadas han demostrado claramente reducir el colesterol sérico y los fosfolípidos, así como también prevenir de la arteriosclerosis inducida por el colesterol. Guggulu también fue considerado para la baja de peso corporal en estudios clínicos.

5. KATUKI (PICRORHIZA)

Acción específica: Tónico hepático (hepatoprotector), anti-asmático, antioxidante. 

Acción terapéutica: Baja pitta y kapha.

Katuki es utilizada en Ayurveda para las enfermedades del hígado y los pulmones. Las fórmulas ayurvédicas para el asma utilizan también generalmente Katuki como su hierba principal. Los científicos han sido capaces de aislar los compuestos activos de Katuki, conocidos como kutkosida y picrosida, que combaten la disfunción del hígado. (Están generalmente disponibles en un extracto llamadoPicroliv). No solo Katuki tiene propiedades hepatoprotectoras sino que también se ha demostrado que es capaz de revertir el daño del hígado. Este estudio científico descubrió que Katuki también puede ayudar a sanar la úlcera gástrica causada por drogas no esteroideas antiinflamatorias.

6. MANJISTHA

Acción específica: Purificador sanguíneo. 

Acción terapéutica: Baja pitta y kapha, aumenta vata.

Manjistha es comúnmente considerada como la mejor hierba purificadora de la sangre. Es útil para enfriar la sangre, estimulando la circulación, y promoviendo una menstruación saludable en las mujeres. Manjishta es particularmente benéfica como coadyuvante en la desintoxicación del cuerpo, ya que toxinas removidas de órganos tales como el hígado pueden entrar al torrente sanguíneo. También ayuda a mejorar el sistema linfático, que drena los residuos del cuerpo y regula el sistema inmune. Si te estás sintiendo lento o fatigado, o tienes problemas de piel, tu sistema linfático puede estar sobreesforzándose y en necesidad de un empuje. El efecto calmante de Manjistha también es bueno para tratar todo tipo de inflamación y sanar la piel.

7. SHATARVARI

Acción específica: Purificador sanguíneo. 

Acción terapéutica: Baja pitta y kapha, aumenta vata.

Shatavari es considerada como el mejor tónico general para las mujeres. Tiene una acción lenta y gentil y puede ser utilizada a largo plazo. La hierba contiene hormonas naturales llamadas fitoestrógenos, que reequilibran los niveles de estrógenos en el cuerpo. También puede mejorar la salud reproductiva y la performance sexual. Además, las investigaciones científicas han descubierto que Shatavari ayuda a tratar las úlceras pépticas y la hiperacidez. Tiene propiedades calmantes y enfriantes que pueden ayudar con condiciones que provienen del sobrecalentamiento del cuerpo y de la mente. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones se han enfocado en la habilidad de Shatavari de fortalecer el sistema inmune. Hace esto al mejorar el funcionamiento de las células inmunológicas que eliminan los organismos potencialmente destructivos y las células cancerígenas.

8. SHILAJIT

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Acción específica: Rejuvenecedor. 

Acción terapéutica: Puede equilibrar todos los doshas (dependiendo en la variedad). Sin embargo, generalmente baja kapha y vata, e incrementa pitta.

El Shilajit no deriva de una planta, sino que es un alquitrán similar al bitumen que se escurre de ciertas rocas en los Himalayas durante los meses cálidos de verano. Es de acción lenta y necesita ser utilizado por al menos un mes para que sus efectos se sientan. Aun así, es uno de los compuestos ayurvédicos principales para rejuvenecer el cuerpo. Tiene un efecto especial en los riñones, sistema urinario y órganos reproductivos. Encontrarás al Shilajit incluido en muchas y diferentes fórmulas ayurvédicas, ya que se considera que mejora los efectos de cualquier hierba con la cual se combina.

9. TRIKUTU

Acción específica: Estimulante digestivo. 

Acción terapéutica: Aumenta pitta.

Trikutu es una mezcla popular de pimienta larga (pippli), pimienta negra, y jengibre (sunthi). Es un tónico digestivo recomendado para aquellas personas con un fuego digestivo bajo. Ayuda a eliminar los gases, la hinchazón y la constipación. Puede utilizarse todos los días sin ningún efecto negativo secundario. El uso regular ayuda también a incrementar la absorción de vitaminas y nutrientes.

10. TRIPHALA

Acción específica: Estimulante digestivo. 

Acción terapéutica: Equilibra todos los doshas.

Triphala, que significa tres frutas, es una mezcla popular de amla, bibhitaki, y haritaki. Es probablemente la fórmula más conocida y mejor utilizada en la medicina ayurvédica, y es recomendada para una desintoxicación suave del tracto digestivo y los tejidos del cuerpo. Rejuvenece y limpia los intestinos, previene el cáncer, y ayuda con la pérdida de peso. Parecido al Trikutu, es un suplemento diario benéfico.

Bibliografía: 

- Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review. - Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA. - Alternative Medicine Review - Volume 5 Number 4 - 2000.

- A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. - K Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. - Indian Journal of Psychological Medicine - Year : 2012 | Volume : 34 | Issue : 3 | Page : 255-262.

- Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. - Morgan A, Stevens J. - J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. - PMID: 20590480 DOI: 10.1089/acm.2009.0342 

- Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. - Carlo Calabrese, N.D., M.P.H.,corresponding author1 William L. Gregory, Ph.D., Michael Leo, Ph.D., Dale Kraemer, Ph.D., Kerry Bone, F.N.I.M.H., F.N.H.A.A., and Barry Oken, M.D. - Journal of Alternative and Complementary Medicine - 2008 Jul; 14(6): 707–713. doi: 10.1089/acm.2008.0018 - PMCID: PMC315386

http://www.alimentacion-sana.org/cocina-salud/fitoterapia/ayurvedahierbas.htm

¿Qué son los Doshas?

En el artículo que aquí comenzamos nos vamos a introducir en el mundo de la medicina ayurvédica, centrando nuestro interés en los Doshas. 

¿Te interesa conocer qué son y en qué sentido te puede ayudar esta terapia alternativa de medicina natural oriental india? 

No pierdas detalle, porque aquí hay información muy importante de gran interés.

Introducción al mundo de los Doshas

Según la Medicina Tradicional de la India o Ayurveda, la enfermedad y la salud son el resultado de la confluencia de los tres doshas, o aspectos principales de la existencia.

Dosha es una palabra sánscrita y significa “humores” o “aires vitales”. También es traducida como “temperamentos” o “biotipos”.

Comprender los doshas es fundamental en la medicina ayurvédica para realizar un diagnóstico y un tratamiento, pues este es el conocimiento necesario que se debe tener de cada individuo para poder restablecer el equilibrio por medio de una terapia.

Tipos de Doshas

La medicina ayurvédica establece tres tipos de doshas, combinando en cada uno a dos elementos:

Vātta o “aire” – Representa la unión de aire y éter

Pitta o “bilis” – Representa la unión de fuego y agua

Kapha o “flema” – Representa la unión de agua y tierra

En un sentido ideal, los tres doshas deberían darse en los seres humanos en iguales proporciones, pero generalmente se presentan predominantemente uno o dos.

Cada uno de estos doshas aporta a cada persona sus particularidades físicas y mentales.

Dosha vata

Vata significa lo no suntuoso, lo frío, ligero, sutil, movible y áspero y es el principio gobernante del movimiento.

Las personas en las que predomina este dosha presentan complexión delgada y les resulta muy fácil bajar de peso. Tienen una estructura ósea reducida y la piel es muy sensible. Es seca y áspera, de color claro, con el cabello seco y las venas muy pronunciadas.

Son muy ansiosos y presentan trastornos del sistema nervioso.

Son entusiastas, muy vivaces e imaginativos. Se cansan con facilidad, pues suelen esforzarse más de la cuenta. Les gusta mucho el sol y no soportan bien el frío. Las manos y los pies se les enfrían con facilidad.

Dosha pitta

Pitta gobierna la digestión y el metabolismo. Es caliente, agudo y ácido.

Aquellas personas que tienen un predominio de este dosha tienen una estructura ósea mediana y poseen la misma facilidad para aumentar de peso como para disminuirlo. Su piel es sensible y a veces grasa. Su cabello es fino y de tonos suaves. Tienen las venas translúcidas.

Padecen de un metabolismo acelerado y tienen problemas gastrointestinales y problemas nerviosos. Caminan con paso decidido y no son muy amigos de las pérdidas de tiempo.