La salud y el bienestar de cada persona depende de qué tan bien su cuerpo elimine y purgue las toxinas. Con la exposición a toxinas ambientales, productos tóxicos para el cuidado del cuerpo y alimentos procesados, la mayoría de las personas necesitan desesperadamente una desintoxicación seria. Una limpieza del hígado es una excelente manera de hacer esto.
Una de las principales formas en que el cuerpo se deshace de las toxinas es a través del hígado. De hecho, el hígado es uno de los órganos del cuerpo que más trabaja. Trabaja incansablemente para desintoxicar nuestra sangre, producir la bilis necesaria para digerir la grasa, descomponer las hormonas y almacenar vitaminas, minerales y hierro esenciales.
Cuando la función hepática no es óptima, no podemos digerir correctamente nuestros alimentos, especialmente las grasas. Por eso es tan importante evitar el hígado graso y seguir una dieta de limpieza del hígado para eliminar las toxinas del cuerpo.
¿Qué hace el hígado?
Algunas de las funciones esenciales del hígado incluyen:
Procesar los nutrientes absorbidos por los intestinos para que se absorban de manera más eficiente.
Regular la composición de la sangre para equilibrar las proteínas, las grasas y el azúcar.
Destrucción de glóbulos rojos viejos
Producir sustancias químicas esenciales para ayudar a que la sangre se coagule correctamente.
Descomponer y metabolizar el alcohol y los medicamentos.
Produciendo proteínas esenciales y colesterol.
Eliminar toxinas del torrente sanguíneo, incluida la bilirrubina, el amoníaco y otros
Almacenamiento de minerales, hierro y vitamina A
Los científicos
saben que para que el hígado cuide el cuerpo, debe poder funcionar de manera óptima. Cuando muchas personas piensan en una enfermedad hepática, a menudo piensan en la cirrosis inducida por el alcohol.
La cirrosis es una condición de salud grave, pero contrariamente al pensamiento popular, el alcoholismo no es la única causa.
De hecho, hay una serie de factores no alcohólicos que pueden provocar cirrosis del hígado y daño hepático, que incluyen
Comer mariscos crudos
Algunos medicamentos (incluido el acetaminofén)
Desnutrición crónica
Consumir hongos silvestres venenosos y exposición a productos químicos.
Hepatitis B crónica
Factores de riesgo
Hoy en día, nos enfrentamos a tantas toxinas ambientales que ocurren en nuestros hogares, lugares de trabajo y en nuestro suministro de alimentos. Es esencial para nuestra salud y bienestar general mantener una buena salud del hígado.
A continuación se presentan algunos de los factores de riesgo
asociados con la función hepática alterada.
Niveles bajos de potasio
Abuso excesivo de alcohol
Uso de drogas intravenosas
Transfusiones de sangre antes de 1992
Exposición a ciertos químicos industriales y toxinas ambientales.
Sexo sin protección
Obesidad y una dieta alta en grasas saturadas y alimentos procesados.
Tatuajes o perforaciones corporales
Niveles altos de triglicéridos en sangre.
Medicamentos recetados que incluyen acetaminofén
Infecciones virales
Enfermedades autoinmunes
Signos de que el hígado no funciona correctamente
Si ha notado recientemente alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, es posible que tenga una función hepática alterada. Es particularmente importante considerar estos síntomas
investigados si se identifica con uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente.
Hinchazón y gases
Reflujo ácido y acidez estomacal
Estreñimiento
Piel y / o ojos amarillentos (síntoma de ictericia)
Incapacidad para bajar de peso
Alta presión sanguínea
Mal humor, ansiedad o depresión
Orina oscura
Rosácea
Fatiga cronica
Sudoración excesiva
Fácilmente abollado
Poco apetito
Afortunadamente, puede ayudar a mejorar el funcionamiento de su hígado. A través de una limpieza profunda del hígado, puede comenzar a sentirse mejor en cuestión de un par de semanas.
Limpieza de hígado
Siga esta limpieza natural del hígado para ayudar a mejorar su salud y vitalidad:
1. Elimine los alimentos tóxicos de su dieta
Si está consumiendo una dieta rica en alimentos procesados, está poniendo en riesgo la salud de su hígado, ya que estos alimentos básicamente actúan en contra de la salud del hígado. Los aceites hidrogenados, el azúcar refinada, los alimentos precocinados y los fiambres son notoriamente tóxicos para su sistema.
Los aceites hidrogenados, también conocidos como "grasas trans", tienen niveles más altos de grasas saturadas. La estructura química del aceite en sí se ha modificado para aumentar la vida útil.
El consumo de grasas trans aumenta drásticamente el riesgo de enfermedad cardíaca en un 25 por ciento o más. Además, se cree que las grasas trans causan problemas con nuestro sistema inmunológico y pueden provocar inflamación en todo el cuerpo.
Los nitratos y nitritos agregados, que se encuentran comúnmente en comidas preparadas, comidas rápidas y fiambres, se han relacionado con problemas de salud graves. Estos productos químicos se utilizan para conservar los alimentos para que duren más, inhibir el crecimiento de bacterias y preservar el color.
Reemplace estos alimentos de inmediato con opciones saludables que no afecten al hígado. Los alimentos saludables saben muy bien y, con un poco de creatividad, puede crear comidas saludables para su familia que respaldarán la salud del hígado.
Ase su propia pechuga de pollo y pechuga de pavo orgánicos para reemplazar las carnes frías para almuerzos rápidos y refrigerios después de la escuela. Reemplace las papas fritas y otros bocadillos procesados con frutas frescas, palitos de zanahoria, nueces y barras de granola caseras.
Además de llevar una dieta saludable, es importante asegurarse de que sus
enzimas digestivas funcionen correctamente. Los problemas con las enzimas hepáticas también pueden contribuir a la enfermedad hepática y pueden estar relacionados con otras enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn.
2. Beba jugo de vegetales crudos
Puede ser casi imposible comer todas las verduras crudas que necesita para que la limpieza del hígado sea eficaz. Sin embargo, al exprimir una variedad de vegetales crudos, puede obtener fácilmente las 4 a 5 porciones de vegetales orgánicos frescos que necesita. ¡Incluso las verduras que no son tus favoritas se pueden disfrazar y disfrutar en un jugo de verduras frescas!
Con la función hepática deteriorada, hacer
jugo de verduras tiene el beneficio adicional de hacer que las verduras sean más fáciles de digerir y estén más disponibles para su absorción.
Las verduras ideales para la limpieza del hígado son el repollo, la coliflor y las coles de Bruselas. Si bien esa combinación puede no parecer muy agradable, puede agregar otras verduras que disfrute a la mezcla, como zanahorias, pepinos, remolachas y verduras.
Todos estos vegetales ayudan a reducir los niveles de ácido en el cuerpo, ayudando a crear un
equilibrio de pH más amigable.
. Experimente con sus combinaciones de sabores favoritas; puede agregar hierbas frescas como perejil, menta y otras para hacer los jugos más agradables.
Para mejorar la salud del hígado, pruebe mi
jugo de naranja, zanahoria y jengibre para niños . Las investigaciones
sugieren que las zanahorias frescas y orgánicas son esenciales para la limpieza del hígado. En el hígado, el betacaroteno se convierte en vitamina A para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo mientras reduce la grasa en el hígado.
El alto contenido de fibra ayuda a mantener un tracto digestivo saludable, acelerando la eliminación de toxinas en su cuerpo. La raíz de jengibre ayuda a calmar el tracto digestivo, reduce los gases intestinales y tiene fuertes compuestos antiinflamatorios. Las naranjas frescas de esta receta no solo añaden dulzor ácido, sino que también aportan una cantidad significativa de vitamina C, vitamina A adicional y vitamina B6.
3. Consuma alimentos ricos en potasio
¿Está recibiendo los 4.700 miligramos diarios recomendados de potasio? Lo más probable es que no lo sea.
Los alimentos ricos en potasio ayudan a reducir la presión arterial sistólica, a reducir el colesterol y a mantener un sistema cardiovascular saludable, además de ayudar a limpiar el hígado. Si ha tenido la tentación de tomar suplementos de potasio, agregue estos alimentos saludables a su dieta.
Patatas dulces
Sorprendentemente, no es el plátano el más rico en potasio. Es la batata. Una sola batata mediana contiene casi 700 miligramos de potasio, sin mencionar el alto contenido de fibra y betacaroteno.
Una batata solo tiene 131 calorías, pero es rica en vitaminas B6, C, D, magnesio y hierro. Si bien son naturalmente dulces, los azúcares en realidad se liberan lentamente al torrente sanguíneo a través del hígado, sin causar un aumento en el azúcar en sangre.
Salsas de tomate
El potasio y los otros nutrientes beneficiosos de los tomates se concentran significativamente en forma de salsa, puré o pasta. Por ejemplo, 1 taza de puré de tomate contiene 1,065 miligramos de potasio, pero 1 taza de tomates frescos contiene solo 400 miligramos. Al seleccionar salsa, pasta o puré de tomate, asegúrese de elegir aquellos hechos solo con tomates orgánicos.
Para hacer su propia salsa de tomate concentrada, corte los tomates orgánicos por la mitad y áselos boca abajo en el horno durante 30 minutos a 425 grados F, hasta que la piel se haya arrugado. Retirar del horno y dejar enfriar. Desliza la piel y tritúrala suavemente en tu procesador de alimentos o licuadora. Cuela para quitar las semillas, si lo deseas. Vierta en un horno holandés y deje hervir a fuego lento hasta que espese, de 1 a 2 horas.
Hojas de remolacha y espinacas
Rica en antioxidantes, las hojas de remolacha contienen más de 1300 miligramos de potasio por taza. Agregue remolacha y hojas de remolacha a su receta de jugo de vegetales frescos; picar finamente y agregar crudo a las ensaladas; o saltee ligeramente, como otras verduras. Las remolachas también limpian naturalmente la vesícula biliar y mejoran el flujo de bilis.
La espinaca orgánica fresca se agrega fácilmente a su dieta y es una buena fuente de potasio, que contiene 840 miligramos por porción.
Frijoles
Los frijoles blancos, los frijoles y los frijoles son ricos en potasio, proteínas y fibra. Cambie los garbanzos por uno de estos frijoles ricos en potasio en su receta favorita de hummus. Disfrútalo con palitos de zanahoria y palitos de apio.
Melaza
Solo 2 cucharaditas de este rico jarabe totalmente natural contiene el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. Además del potasio, la
melaza de blackstrap es rica en hierro, calcio, manganeso y cobre.
Incorpore melaza de blackstrap en su dieta reemplazando otros edulcorantes naturales con ella. Puede usarlo para crear salsas de barbacoa y para cubrir las gachas de avena o quinua por las mañanas. Dos cucharaditas agregadas al café intensifican la riqueza del café, al tiempo que reducen el sabor ácido.
Plátanos
Y finalmente, agrega un plátano a tu batido favorito. Si bien en comparación con los otros alimentos ricos en potasio de esta lista, los 470 miligramos de potasio del plátano son solo una parte de la historia. Los plátanos ayudan en la digestión y ayudan a liberar toxinas y metales pesados del cuerpo, todos los cuales son esenciales durante la limpieza del hígado.
Tenga en cuenta: si tiene niveles altos de potasio en los riñones, los alimentos ricos en potasio deben consumirse con moderación.
4. Enemas de café
Los enemas de café ayudan con el estreñimiento, reducen la fatiga y ayudan en la desintoxicación del hígado.
Un enema se dirige a la parte inferior del intestino grueso y se puede realizar en casa, a diferencia de los colónicos, que incluyen todo el intestino y los realiza un profesional fuera del hogar.
Durante el enema, el café orgánico se retiene en el intestino, lo que permite que el líquido ingrese al hígado a través de la pared intestinal.
Esto tiene un efecto estimulante que aumenta el flujo de bilis, lo que ayuda a reactivar tanto la vesícula biliar como el hígado. Esto provoca la producción del glutatión químico, un fuerte compuesto de limpieza que ayuda a liberar la acumulación de toxinas en su sistema.
Eliminar las toxinas durante la limpieza del hígado es fundamental para que no se acumulen y se eliminen rápidamente de su sistema.
Combine 2 cucharadas de café molido orgánico con 3 tazas de agua filtrada o destilada en una olla y deje hervir. Cocine a fuego lento durante 15 minutos y deje enfriar. Cuela la mezcla a través de una gasa y úsala en tu kit de enema. Intente retener la mezcla durante 10 a 15 minutos y luego suelte.
Si ha experimentado complicaciones por el uso de enemas en el pasado, es mejor hablar con un médico antes de intentar realizar un enema de café por su cuenta. La primera vez que pruebe un enema de café, es una buena idea hacerlo bajo supervisión o con la guía de un profesional médico, aunque algunas personas se sienten cómodas al comenzar el proceso. Los enemas de café generalmente no se recomiendan para mujeres embarazadas o niños, ya que pueden ser sensibles a los efectos de la cafeína.
5. Tome suplementos de soporte hepático
Cardo de leche
El cardo mariano se considera el "rey" de las hierbas desintoxicantes, por lo que es ideal para la limpieza del hígado. El cardo mariano ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados
, medicamentos recetados, contaminantes ambientales y alcohol en el hígado.
Además, ayuda a reducir los efectos negativos en el hígado después de la quimioterapia y la radiación. Las investigaciones
indican que el ingrediente activo silimarina ayuda a fortalecer las paredes celulares del hígado, al mismo tiempo que apoya la regeneración saludable.
El cardo mariano se puede tomar como suplemento o como té desintoxicante para la limpieza del hígado.
Raíz de diente de león
La mayoría de los propietarios odian el diente de león, ya que habita los jardines cada primavera. Pero esta flor, y su raíz, en realidad está repleta de vitaminas y minerales.
La raíz de diente de león tiene un efecto diurético natural, lo que permite que su hígado elimine las toxinas más rápidamente. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, equilibrar los niveles de azúcar en sangre, aliviar la acidez estomacal y calmar el malestar digestivo.
La raíz de bardana es otra opción de la misma familia de plantas que los dientes de león que puede ayudar a desintoxicar su sistema limpiando la sangre, lo que ayuda a mantener la función hepática. Al igual que el cardo mariano, tanto la raíz de diente de león como la raíz de bardana se pueden tomar en forma de suplemento o como té desintoxicante.
Cúrcuma
La cúrcuma reduce el dolor articular; es un antidepresivo eficaz, ayuda en la digestión, ayuda a restablecer un equilibrio saludable de azúcar en sangre y apoya el tejido hepático y el metabolismo del hígado saludables.
Actualmente, los investigadores están
estudiando la cúrcuma para una variedad de beneficios para la salud de enfermedades y afecciones, que incluyen: enfermedad de Alzheimer, cáncer, depresión, osteoartritis, salud de los senos, salud de la próstata y dolor crónico.
Suplemento combinado de soporte hepático
También puede comprar un suplemento de apoyo para el hígado que combine muchos de estos ingredientes botánicos clave, como la semilla de cardo mariano, la raíz de diente de león, la raíz de remolacha y la raíz de bupleurum para ayudar a desintoxicar el hígado, ayudar en la función hepática saludable y también como antiinflamatorio.
6. Coma hígado real o tome tabletas de hígado
El hígado de ganado joven, sano y alimentado con pasto o hígado de pollo es rico en vitaminas A y B, ácido fólico, colina, hierro, cobre, zinc, cromo y CoQ10. El hígado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que podemos comer.
Si no puede soportar comer hígado, puede tomar pastillas de hígado de res. Busque un suplemento que garantice que no se utilizan hormonas, pesticidas o antibióticos en la alimentación y cuidado del ganado.
Receta
Además de los alimentos y suplementos saludables mencionados anteriormente, puede estimular su hígado comenzando con una limpieza hepática rápida de 24 horas. En los siete días previos a esta breve limpieza, coma los siguientes alimentos:
col rizada
repollo
lechuga
coliflor
brócoli
coles de Bruselas
frutas cítricas
espárragos
remolacha
apio
Evite los alimentos procesados y coma carnes orgánicas de granja, carbohidratos refinados y gluten con moderación. Esta preparación ayudará a facilitar la limpieza.
Durante la semana que esté preparando su cuerpo, pruebe mi
bebida secreta de desintoxicación . Aumenta tu energía y te ayuda a desintoxicar y limpiar el hígado. Esta receta requiere vinagre de sidra de manzana, jugo de limón, pimienta de cayena, canela y agua.
Luego, durante la semana de su limpieza, pruebe esta bebida desintoxicante del hígado. Esta receta ayudará a mantener su cuerpo mientras se limpia:
Bebida de desintoxicación del hígado
Diluya el jugo de arándano en una proporción de 3 partes de agua por 1 parte de jugo de arándano.
Agregue 1/4 cucharadita de nuez moscada y jengibre y 1/2 cucharadita de canela en un infusor de té y deje reposar en agua hirviendo a fuego lento durante 20 minutos.
Deje enfriar a temperatura ambiente.
Agrega el jugo de 3 naranjas y 3 limones y revuelve. Si la mezcla es demasiado ácida, endulza con tu edulcorante natural favorito.
Bebe a lo largo del día.
Debe consumir un mínimo de 72 onzas de esta mezcla y 72 onzas de agua. Después de un día de la mezcla de jugo de arándano, reintroduzca los alimentos que comió en preparación para la limpieza del hígado.
Pensamientos finales
La limpieza y desintoxicación del hígado y el colon ayuda a eliminar los pesticidas, medicamentos, metales pesados y los restos de la terapia del cáncer de su sistema, lo que resulta en un hígado sano.
Para mantener su hígado sano a lo largo de los años, realice periódicamente una limpieza hepática de 24 horas.
Mantenga una dieta saludable sin alimentos procesados y rica en verduras, legumbres y cereales integrales en una limpieza del hígado o no.
30 de marzo de 2021
https://draxe.com/nutrition/liver-cleanse/
También "repentinitis" de no deportistas: