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domingo, 23 de abril de 2023

La Carne Podrida podría haber sido un alimento básico de la Dieta Paleo original

En un libro sobre sus viajes por África publicado en 1907, el explorador británico Arnold Henry Savage Landor relataba haber presenciado una comida improvisada que sus compañeros saborearon pero que a él le pareció inimaginablemente repugnante.

© Emile Holmewood
La carne podrida, junto con una gran cantidad de otros alimentos poco estudiados, puede haber formado parte de la dieta de los antiguos homínidos, según están descubriendo los antropólogos.Mientras navegaba por un río de la cuenca del Congo con varios cazadores-recolectores locales, un roedor muerto flotó cerca de su canoa. Su cuerpo en descomposición se había hinchado hasta alcanzar el tamaño de un cerdo pequeño.

El hedor del cadáver hinchado dejó a Landor sin aliento. Incapaz de hablar, intentó indicar a sus compañeros que alejaran la canoa de la fétida criatura. En lugar de eso, subieron a bordo al roedor de tamaño descomunal y se lo comieron.

"Cuando clavaron sus cuchillos en él, el olor era suficiente para matar al más fuerte de los hombres", escribió Landor. "Cuando me recuperé, mi admiración por las facultades digestivas de aquella gente fue intensa. Se relamían los labios y decían que el [roedor] les había proporcionado una comida excelente".

A partir del siglo XVI, exploradores, comerciantes, misioneros, funcionarios públicos y otros europeos y más tarde norteamericanos que vivían entre pueblos indígenas de muchas partes del mundo escribieron sobre prácticas alimentarias similares. Los cazadores-recolectores y pequeños agricultores de todo el mundo solían comer carne, pescado y partes grasas putrefactos de una gran variedad de animales. Desde la tundra ártica hasta las selvas tropicales, las poblaciones autóctonas consumían restos putrefactos, tanto crudos como fermentados o cocinados lo justo para chamuscar la piel y crear una textura más masticable. Muchos grupos trataban a las larvas como un extra de carne.

Las descripciones de estas prácticas, que todavía se dan en algunos grupos indígenas actuales y entre los europeos del norte que ocasionalmente comen pescado fermentado, probablemente no inspirarán ningún nuevo programa de Food Network ni ningún libro de cocina de chefs famosos.

Un ejemplo: Algunas comunidades indígenas se daban un festín con enormes bestias en descomposición, como hipopótamos atrapados en fosas excavadas en África y ballenas varadas en la costa australiana. Los cazadores de esos grupos solían untarse con la grasa del animal antes de atiborrarse de entrañas grasientas. Tras abrir el vientre de los animales, tanto adultos como niños se introducían en enormes cavidades corporales en descomposición para extraer la carne y la grasa.

A finales del siglo XIX, los nativos americanos de Missouri elaboraban una apreciada sopa con la carne verdosa y en descomposición de los bisontes muertos. Los cuerpos de los animales se enterraban enteros en invierno y se desenterraban en primavera, después de madurar lo suficiente para alcanzar su máximo sabor.

Sin embargo, según el arqueólogo antropólogo John Speth, de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, estos relatos ofrecen una valiosa visión de un modo de vida que existía mucho antes de que la industrialización occidental y la guerra contra los gérmenes se hicieran globales. Curiosamente, en los escritos sobre los grupos indígenas anteriores al principio del siglo XX no se menciona el botulismo ni otras reacciones potencialmente mortales a los microorganismos que supuran la carne en descomposición. En cambio, la carne y la grasa en descomposición representaban partes valiosas y sabrosas de una dieta sana.

Muchos viajeros como Landor consideraban que esos hábitos alimentarios eran "repugnantes". Pero "una mina de oro de relatos etnohistóricos deja claro que la repulsión que sentimos los occidentales hacia la carne pútrida y las larvas no está grabada en nuestro genoma, sino que es un aprendizaje cultural", afirma Speth.



Comentario: ¿O es posible que estas prácticas alimentarias se iniciaran en épocas de escasez o necesidad y se normalizaran? ¿O que se descubrió que el proceso de fermentación aportaba algún beneficio que no se encontraba en la carne cocinada y que les ayudó a superar cualquier repulsión? ¿O una combinación de todo lo anterior?


Esta revelación dietética también cuestiona una influyente idea científica según la cual la cocción se originó entre nuestros antiguos parientes como una forma de hacer la carne más digerible, proporcionando así una rica fuente de calorías para el crecimiento del cerebro en el género Homo. Según Speth, es posible que los homínidos de la Edad de Piedra, como los neandertales, utilizaran por primera vez la cocción para ciertas plantas que, al ser calentadas, aportaban a la dieta un plus de energía y carbohidratos. Los animales contenían paquetes de grasa y proteínas que, tras la descomposición, completaban las necesidades nutricionales sin necesidad de ser calentados.

© Emile Holmewood

Alimentos pútridos en la dieta de los pueblos indígenas

La curiosidad de Speth sobre el gusto humano por la carne pútrida surgió de los cazadores-recolectores actuales de las regiones polares. Los inuit norteamericanos, los siberianos y otras poblaciones del lejano norte siguen comiendo habitualmente carne y pescado fermentados o podridos.

Las cabezas de pescado fermentadas, también conocidas como "cabezas apestosas", son un bocado popular entre los grupos septentrionales. Los pastores chukchi del Lejano Oriente ruso, por ejemplo, entierran pescados enteros en el suelo a principios de otoño y dejan que los cuerpos fermenten de forma natural durante los periodos de congelación y descongelación. Después desentierran las cabezas de pescado, que tienen la consistencia de un helado duro, y se las comen enteras.

Speth lleva varias décadas sospechando que el consumo de carne, pescado, grasa y órganos internos fermentados y pútridos tiene una larga y probablemente antigua historia entre los grupos indígenas del norte. Consultando sobre todo fuentes en línea como Google Scholar y los catálogos de las bibliotecas digitales de las universidades, encontró muchas descripciones etnohistóricas de ese comportamiento que se remontan hasta el siglo XVI. Morsas, focas, caribúes, renos, bueyes almizcleros, osos polares, alces, liebres árticas y petreles podridos habían sido presa fácil. Speth informó de muchas de estas pruebas en 2017 en PaleoAnthropology.

En un incidente registrado en la Groenlandia de finales del siglo XIX, un cazador bienintencionado llevó lo que había afirmado de antemano que era comida excelente a un equipo dirigido por el explorador estadounidense Robert Peary. Un hedor inundó el aire cuando el cazador se acercó al barco de Peary con una foca podrida que goteaba gusanos. El groenlandés había encontrado la foca donde un grupo local la había enterrado, posiblemente un par de años antes, para que el cuerpo alcanzara un estado de sabrosa descomposición. Peary ordenó al hombre que mantuviera la foca apestosa fuera de su barco.

Molesto por este inesperado rechazo, el cazador "nos dijo que cuanto más descompuesta estuviera la foca, más exquisita sería al comerla, y no podía entender por qué nos opondríamos", escribió la esposa de Peary sobre el encuentro.

Incluso en zonas templadas y tropicales, donde los cuerpos de los animales se descomponen en cuestión de horas o días, los pueblos indígenas han apreciado la putrefacción tanto como lo hacía el repartidor de focas de Peary. Speth y el arqueólogo antropólogo Eugène Morin, de la Universidad Trent de Peterborough (Canadá), describieron algunos de esos oscuros relatos etnohistóricos el pasado octubre en PaleoAnthropology.

© Emile Holmewood

Los primeros homínidos podrían haber carroñeado carne podrida

Según Speth, estos relatos socavan algunas de las vacas sagradas de los científicos relacionadas con la alimentación. Por ejemplo, los exploradores europeos y otros viajeros escribieron sistemáticamente que los grupos tradicionales no sólo comían carne podrida cruda o ligeramente cocida, sino que no sufrían ninguna secuela. 

Un microbioma intestinal protector podría explicar por qué, sospecha Speth. Los pueblos indígenas se enfrentaban a una gran variedad de microorganismos desde la infancia, a diferencia de las personas de hoy en día, que crecen en entornos desinfectados. Las exposiciones tempranas a los patógenos pueden haber impulsado el desarrollo de una serie de microbios intestinales y respuestas inmunitarias que protegían contra los posibles daños de la ingestión de carne putrefacta.

Esta idea requiere más investigación; se sabe poco sobre la composición bacteriana de la carne podrida que comen los grupos tradicionales o de sus microbiomas intestinales. Pero los estudios realizados en las últimas décadas sí indican que la putrefacción, el proceso de descomposición, ofrece muchos de los beneficios nutricionales de la cocción con mucho menos esfuerzo. La putrefacción predigiere la carne y el pescado, ablandando la carne y degradando químicamente las proteínas y las grasas para que el organismo las absorba y convierta en energía con mayor facilidad.

Dadas las pruebas etnohistóricas, los homínidos que vivieron hace 3 millones de años o más podrían haber carroñeado la carne de carcasas en descomposición, incluso sin herramientas de piedra para la caza o la carnicería, y comido su botín crudo de forma segura mucho antes de que se utilizara el fuego para cocinar, sostiene Speth. 

Si las herramientas de piedra simples aparecieron hace 3,4 millones de años, como algunos investigadores han sugerido de forma controvertida, esos utensilios podrían haber sido fabricados por homínidos que buscaban carne cruda y tuétano (SN: 9/11/10, pág. 8). Los investigadores sospechan que el uso habitual del fuego para cocinar, iluminarse y calentarse no surgió antes de hace unos 400.000 años (SN: 5/5/12, pág. 18).

"Reconocer que comer carne podrida es posible, incluso sin fuego, pone de relieve lo fácil que habría sido incorporar alimentos carroñeados a la dieta mucho antes de que nuestros antepasados aprendieran a cazar o a procesar [la carne] con herramientas de piedra", afirma la paleoantropóloga Jessica Thompson, de la Universidad de Yale.

Thompson y sus colegas sugirieron en Current Anthropology en 2019 que antes de hace unos 2 millones de años, los homínidos eran principalmente carroñeros que usaban rocas para romper huesos de animales y comer médula y cerebros nutritivos y ricos en grasa. Esa conclusión, derivada de una revisión de la evidencia fósil y arqueológica, desafió la suposición común de que los primeros homínidos -ya sea como cazadores o carroñeros- comían principalmente carne sin el hueso.

Según el arqueólogo Manuel Domínguez-Rodrigo, de la Universidad Rice de Houston, ciertamente los antiguos homínidos comían algo más que los bistecs de carne que imaginamos hoy en día. En la garganta de Olduvai, en África oriental, los huesos de animales descuartizados en yacimientos que datan de hace casi 2 millones de años indican que los homínidos comían la mayoría de las partes de las carcasas, incluidos los sesos y los órganos internos.

"Pero el argumento de Speth sobre la ingestión de carcasas putrefactas es muy especulativo y no se puede probar", afirma Domínguez-Rodrigo.

Desentrañar si los antiguos homínidos realmente tenían gusto por la putrefacción requerirá una investigación que abarque muchos campos, como la microbiología, la genética y la ciencia de los alimentos, afirma Speth.

Pero si su argumento se sostiene, sugiere que los antiguos cocineros no preparaban platos de carne. En su lugar, especula Speth, el principal valor de la cocción al principio residía en hacer que las plantas feculentas y aceitosas fueran más blandas, masticables y fáciles de digerir. Las plantas comestibles contienen carbohidratos, moléculas de azúcar que el cuerpo puede convertir en energía. El calor del fuego convierte el almidón de los tubérculos y otras plantas en glucosa, una fuente de energía vital para el cuerpo y el cerebro.

Comentario: Allí donde estaba disponible, la carne y la grasa animal se han considerado mucho más importantes para el ser humano que la materia vegetal.

Triturar o moler plantas podría haber aportado al menos algunos de esos beneficios energéticos a los homínidos hambrientos que carecían de la capacidad de encender fuego.

Se desconoce si los homínidos controlaban el fuego lo suficientemente bien como para cocer plantas o cualquier otro alimento con regularidad antes de hace unos 400.000 a 300.000 años.

© Emile Holmewood

Los neandertales podrían haber cazado animales para obtener grasa

A pesar de sus beneficios nutricionales, las plantas a menudo se consideran alimentos secundarios en el menú de la gente de la Edad de Piedra. No ayuda el hecho de que las plantas se conserven mal en los yacimientos arqueológicos.



Comentario: Eso es porque probablemente lo eran.


Los neandertales, en particular, tienen una larga reputación de rehuir las plantas. La opinión popular ve a los neandertales como individuos robustos y desgreñados que se acurrucaban alrededor del fuego masticando bistecs de mamut.

Esto no dista mucho de una influyente visión científica de lo que comían los neandertales. Los elevados niveles de una forma de nitrógeno relacionada con la dieta en huesos y dientes neandertales indican que eran carnívoros empedernidos, que comían grandes cantidades de carne magra rica en proteínas, según han concluido varios equipos de investigación en los últimos 30 años.

Pero consumir tanta proteína a partir de la carne, especialmente de los cortes por encima de las extremidades delanteras y traseras que ahora se conocen como bistecs, habría sido una receta para el desastre nutricional, argumenta Speth. La carne de animales salvajes con pezuñas y de criaturas más pequeñas, como los conejos, casi no contiene grasa, ni veteado, a diferencia de la carne de los animales domésticos modernos, afirma.

 Los relatos etnohistóricos, especialmente los de los cazadores del norte, como los inuit, incluyen advertencias sobre la pérdida de peso, la mala salud e incluso la muerte que puede provocar el consumo excesivo de carne magra.

Comentario: Obsérvese lo fundamental que es la grasa (animal) para la fisiología humana, y cómo lo sabían estos pueblos.

Esta forma de malnutrición se conoce como inanición del conejo. Las pruebas indican que las personas pueden consumir con seguridad entre un 25 y un 35% de las calorías diarias en forma de proteínas, afirma Speth. Por encima de ese umbral, varias investigaciones han indicado que el hígado se vuelve incapaz de descomponer los desechos químicos de las proteínas ingeridas, que se acumulan en la sangre y contribuyen a la inanición del conejo. 

Los límites a la cantidad de proteína diaria que puede consumirse sin peligro significaban que los antiguos grupos de cazadores, como los actuales, necesitaban grasas animales e hidratos de carbono de origen vegetal para satisfacer las necesidades calóricas diarias y otras necesidades nutricionales.

Comentario: No "necesitaban" carbohidratos, podían satisfacer sus necesidades nutricionales sin ellos, a menos, claro está, que la carne y la grasa escasearan.

Las "dietas paleo" modernas hacen hincapié en comer carnes magras, frutas y verduras.

Comentario: Eso no es exactamente preciso, porque la mayoría de las dietas paleo modernas se centran en el componente de la carne y la grasa y restringen determinadas frutas y verduras.


Pero eso omite lo que los pueblos indígenas del pasado y del presente más deseaban de las carcasas de los animales. Los relatos describen a los inuit comiendo cantidades mucho mayores de partes grasas del cuerpo que de carne magra, dice Speth. En los últimos siglos, han preferido la lengua, los depósitos de grasa, el pecho, las costillas, el tejido adiposo que rodea los intestinos y los órganos internos, y el tuétano. Los órganos internos, especialmente las glándulas suprarrenales, han proporcionado vitamina C -casi ausente en el músculo magro- que prevenía la anemia y otros síntomas del escorbuto.

Los exploradores occidentales observaron que los inuit también comían quimo, el contenido estomacal de los renos y otros animales herbívoros. El quimo proporcionaba al menos una ración de carbohidratos vegetales.

Comentario: Estos carbohidratos pueden haber sido predigeridos y posiblemente parcialmente fermentados, lo que puede haber reducido los antinutrientes que se encuentran en las plantas y que pueden causar problemas de salud en los seres humanos.

Del mismo modo, los neandertales de la Edad de Hielo europea probablemente subsistían con una dieta rica en grasas y quimos (SN Online: 10/11/13), afirma Speth.

La gran cantidad de huesos de animales hallados en los yacimientos neandertales del norte de Europa -a menudo considerados como los residuos de carnívoros voraces- puede reflejar, en cambio, una caza excesiva de animales para obtener suficiente grasa para satisfacer las necesidades calóricas diarias. Según muestran estudios etnográficos, dado que las presas salvajes suelen tener un pequeño porcentaje de grasa corporal, los grupos de cazadores del norte, tanto en la actualidad como en los últimos siglos, solían matarlas en grandes cantidades, desechando la mayor parte de la carne magra de los cadáveres o dándosela de comer a sus perros.

Si los neandertales seguían esa pauta, el consumo de alimentos pútridos podría explicar por qué sus huesos presentan una firma de nitrógeno similar a la de los carnívoros, sugiere Speth. Un estudio no publicado de cuerpos humanos en descomposición conservados en un centro de investigación de la Universidad de Tennessee en Knoxville, llamado Body Farm (Granja de Cuerpos), puso a prueba esta posibilidad. La antropóloga biológica Melanie Beasley, que actualmente trabaja en la Universidad de Purdue, en West Lafayette (Indiana), halló niveles moderadamente elevados de nitrógeno en los tejidos de 10 cadáveres de los que se tomaron muestras con regularidad durante unos seis meses. 

El tejido de esos cuerpos sirvió como una representación de la carne animal consumida por los neandertales. La carne humana es un sustituto imperfecto de, por ejemplo, los cadáveres de renos o elefantes. Pero los hallazgos de Beasley sugieren que es necesario estudiar los efectos de la descomposición en una serie de animales. Curiosamente, también descubrió que las larvas del tejido en descomposición presentaban niveles de nitrógeno extremadamente elevados.

La paleobióloga Kimberly Foecke, de la Universidad George Washington, en Washington, D.C., también ha hallado niveles elevados de nitrógeno en cortes de ternera en descomposición, sin gusanos, procedentes de animales alimentados sin hormonas ni antibióticos para aproximarse a las dietas de las criaturas de la Edad de Piedra (SN: 1/2/19).

Al igual que hicieron los cazadores árticos hace unos pocos cientos de años, los neandertales podrían haber comido carne pútrida y pescado lleno de gusanos, dice Speth. Eso explicaría los elevados niveles de nitrógeno en los fósiles neandertales.

Comentario: O una diferencia en la composición de la flora y la fauna de la época.

Pero los hábitos alimentarios de los neandertales son poco conocidos. Un nuevo análisis de los restos fósiles de un yacimiento del norte de Alemania llamado Neumark-Nord, de unos 125.000 años de antigüedad, ha aportado pruebas inusualmente amplias del gran consumo de caza por parte de los neandertales. Según la arqueóloga Sabine Gaudzinski-Windheuser, de la Universidad Johannes Gutenberg de Maguncia (Alemania), y sus colegas, en ese lugar los neandertales cazaban periódicamente elefantes de colmillos rectos que pesaban hasta 13 toneladas métricas.

En un estudio publicado el 1º de febrero en Science Advances, su grupo analizó los patrones de las incisiones realizadas con herramientas de piedra en huesos de al menos 57 elefantes procedentes de 27 puntos cercanos a una antigua cuenca lacustre donde los neandertales encendían hogueras y construían refugios (SN: 1/29/22, pág. 8). 

Las pruebas sugieren que los carniceros neandertales -de forma muy parecida a los cazadores inuit- extraían los depósitos de grasa bajo la piel y las partes grasas del cuerpo, como la lengua, los órganos internos, el cerebro y las gruesas capas de grasa de los pies. Según los investigadores, la carne magra de los elefantes se habría consumido en cantidades más pequeñas para evitar la inanición de los conejos.

Según Speth, es necesario seguir investigando si los neandertales cocinaban la carne de elefante o hervían los huesos para extraer la grasa nutritiva. Las opciones a la hora de comer se habrían ampliado para los homínidos, que no sólo podían consumir carne y grasa pútridas, sino también calentar partes de animales en el fuego, sospecha.

Los neandertales que cazaban elefantes también debieron comer una variedad de plantas para satisfacer sus considerables necesidades energéticas, afirma Gaudzinski-Windheuser. Pero hasta ahora, en Neumark-Nord sólo se han encontrado fragmentos de avellanas quemadas, bellotas y ciruelas de endrino.

Comentario: Es probable que después de comerse unos cuantos elefantes de 13 toneladas, los neandertales no tuvieran mucha necesidad, ni ganas, de buscar, preparar y comer tubérculos ricos en almidón y similares.

© Emile HolmewoodLos neandertales probablemente se hartaban de carbohidratos

Las mejores pruebas de las preferencias vegetales de los neandertales proceden de yacimientos situados en zonas cálidas del Mediterráneo y Oriente Medio. En un yacimiento de la costa española, los neandertales probablemente comieron frutas, frutos secos y semillas de diversas plantas (SN: 3/27/21, pág. 32).

Comentario: "Probablemente" comían esas cosas, pero no eran el sustento de su comunidad.

Según la arqueóloga Karen Hardy, de la Universidad de Glasgow (Escocia), los neandertales de distintos entornos debieron consumir muchas plantas ricas en almidón. Incluso en las regiones del norte de Europa y Asia de la Edad de Piedra había plantas con apéndices ricos en almidón que crecían bajo tierra, como los tubérculos.

Los neandertales también podrían haber obtenido carbohidratos ricos en almidón de la corteza interna comestible de muchos árboles y de las algas marinas de las costas.

Comentario: Podrían haberlo hecho, pero ¿lo hicieron? ¿Quizá como guarnición?

La cocción, como sugiere Speth, habría aumentado mucho el valor nutritivo de las plantas, afirma Hardy. No así en el caso de la carne y la grasa podridas, aunque es posible que neandertales como los de Neumark-Nord cocinaran lo que recogían de los restos frescos de elefantes.

Existen pruebas directas de que los neandertales mordisqueaban plantas. Se han encontrado restos microscópicos de plantas comestibles y medicinales en el sarro de los dientes neandertales (SN: 4/1/17, pág. 16), afirma Hardy.

La energía suministrada por los carbohidratos ayudó a mantener cerebros grandes, permitir una actividad física extenuante y asegurar embarazos sanos tanto para los neandertales como para los antiguos Homo sapiens, concluye Hardy en el Journal of Human Evolution de enero de 2022. (Los investigadores no están de acuerdo sobre si los neandertales, que vivieron entre hace unos 400.000 y 40.000 años, eran una variante del H. sapiens o una especie separada.)

Comentario: Si los carbohidratos proporcionan la energía, ¿cómo se las arreglan los inuit para sobrevivir y prosperar en algunas de las condiciones más duras del mundo sin ellos?



© Emile HolmewoodLa cocina paleo era sabrosa

Al igual que Hardy, Speth sospecha que las plantas proporcionaban gran parte de la energía y los nutrientes que necesitaban los habitantes de la Edad de Piedra. Según él, las plantas representaban una fuente de alimento más predecible y fácilmente disponible que la carne y la grasa cazadas o rebuscadas.

Comentario: Sus sospechas parecen motivadas ideológicamente, porque las pruebas, tanto en el pasado profundo como en la actualidad, demuestran lo contrario.

Las plantas también ofrecían a los neandertales y a los antiguos H. sapiens -cuya dieta probablemente no difería mucho de la de los neandertales, según Hardy- una oportunidad de expandir sus papilas gustativas y cocinar platos sabrosos.

Comentario: Y, según los investigadores unos párrafos más arriba, los neandertales: 'cazaban elefantes de colmillos rectos que pesaban hasta 13 toneladas métricas... extraían los depósitos de grasa bajo la piel y las partes grasas del cuerpo', lo que corroboran otros descubrimientos: Los humanos vivieron en Nuevo México hace 37.000 años, según revelan huesos de mamut descuartizados

Una investigación reciente sugiere que la cocina de los vegetales paleolíticos incluía pasos planificados de antemano para añadir toques de sabores específicos a platos básicos. Al menos en algunos lugares, los habitantes de la Edad de Piedra aparentemente cocinaban para experimentar sabores agradables y no sólo para llenar el estómago. Los fragmentos de alimentos vegetales carbonizados de las cuevas de Shanidar, en el Kurdistán iraquí, y la cueva de Franchthi, en Grecia, consistían en semillas de legumbres trituradas, posiblemente de especies de guisantes ricos en almidón, combinadas con plantas silvestres que habrían proporcionado un sabor acre y algo amargo, según muestran los análisis microscópicos.

Entre los ingredientes añadidos figuraban mostaza silvestre, almendras silvestres, pistacho silvestre y frutas como el almez (NT: Celtis australis), según informaron el pasado noviembre en Antiquity el arqueobotánico Ceren Kabukcu, de la Universidad de Liverpool (Inglaterra), y sus colegas.

Cuatro trozos de comida de Shanidar datan de hace unos 40.000 años o más y se hallaron en sedimentos que incluían herramientas de piedra atribuidas a H. sapiens. Otro fragmento de alimento, probablemente de una comida neandertal cocinada, data de hace entre 70.000 y 75.000 años. Los fósiles neandertales hallados en la cueva de Shanidar también tienen unos 70.000 años. Así pues, parece que los neandertales de Shanidar condimentaban los alimentos vegetales cocinados antes que lo hicieran los H. sapiens de Shanidar, afirma Kabukcu.

Los restos de alimentos de Franchthi datan de hace entre 13.100 y 11.400 años, cuando H. sapiens vivía allí. Las legumbres silvestres presentes en los alimentos de ambas cuevas muestran signos microscópicos de haber sido remojadas, una forma de diluir los venenos de las semillas y moderar su amargor.

Estos nuevos hallazgos "sugieren que la cocina, o la combinación de distintos ingredientes para proporcionar placer, tiene una historia muy larga", afirma Hardy, que no formó parte del equipo de Kabukcu.

Hay una gran dosis de ironía en la posibilidad de que las dietas paleo originales mezclaran lo que la gente de muchas sociedades actuales considera asquerosas porciones de carne y grasa pútridas con platos vegetarianos que siguen pareciendo apetecibles.
Citaciones

J. Speth and E. Morin. Putrid meat in the tropics: It wasn't just for Inuit. PaleoAnthropology. Vol. 2022, p. 297. doi: 10.48738/2022.iss2.114.


J. Thompson et al. Origins of the human predatory pattern: The transition to large-animal exploitation by early hominins. Current Anthropology. Vol. 60, December 2019, p. 1. doi: 10.1086/701477. https://doi.org/10.1086/701477.

K. Hardy et al. Reconstructing Neandertal diet: The case for carbohydrates. Journal of Human Evolution. Vol. 62, January 2022, p. 103105. doi: 10.1016/j.jhevol.2021.103105.

C. Kabukcu et al. Cooking in caves: Paleolithic carbonized plant food remains from Franchthi and Shanidar. Antiquity. Published November 23, 2022. doi: 10.15184/aqy.2022.143.

https://es.sott.net/article/87511-La-carne-podrida-podria-haber-sido-un-alimento-basico-de-la-dieta-Paleo-original

K. Jaouen et al. Exceptionally high δ15N values in collagen single amino acids confirm Neandertals as high-trophic level carnivores. Proceedings of the National Academy of Sciences. Vol. 116, February 19, 2019, p. 4928. doi: 10.1073/pnas.1814087116.

S. Gaudzinski-Windheuser et al. Hunting and processing of straight-tusked elephants, 125,000 years ago - implications for Neandertal behavior. Science Advances. Published February 1, 2023. doi: 10.1126/sciadv.add8186.

Bruce Bower
mie, 29 mar 2023 07:00 UTC

Traducido por el equipo de SOTT.net
https://es.sott.net/article/87511-La-carne-podrida-podria-haber-sido-un-alimento-basico-de-la-dieta-Paleo-original

sábado, 19 de junio de 2021

¿Cómo es la Dieta si tienes Intolerancia al Sorbitol?

Las personas que sufren intolerancia al sorbitol necesitan saber detalladamente qué alimentos pueden consumir y cuáles no. Por otra parte, si sospechas de que puedes tener una intolerancia a este azúcar, pues comprobar si estos alimentos te causan malestar.


El sorbitol es un poliol, polialcohol o alcohol polihídrico de azúcar, que también se conoce como glucitol. Se encuentra naturalmente en algunos alimentos, principalmente en frutas y verduras, pero también se como edulcorante (su código es el E420). En el caso de sufrir una intolerancia al sorbitol, la absorción de esta sustancia está total o parcialmente alterada en el intestino delgado. En consecuencia, puede llegar al colon, donde es metabolizado por las bacterias intestinales y se producen productos de desecho que causan dolor abdominal, gases y diarrea.

No existe cura para la malabsorción de sorbitol, pero la buena noticia es que si tú eres intolerante al sorbitol, una dieta adecuada evitará en buena medida los síntomas digestivos. El cambio en tu manera de alimentarte es la única terapia para esta alteración hasta ahora.

¿CÓMO ES UNA DIETA PARA LA INTOLERANCIA AL SORBITOL?

Al principio se deben evitar todos los alimentos que contienen sorbitol. De esta manera se puede probar cuidadosamente el límite individual de tolerancia de esta sustancia.

Este alcohol de azúcar se encuentra naturalmente en algunas frutas y hortalizas.
En la industria alimentaria se usa como edulcorante en productos "light"ultraprocesados cuyo consumo se debe evitar en general.

Aunque el código del sorbitol es el E420 en las listas de ingredientes, también pueden contener sorbitol los aditivos con los números E432, E435, E436, E433, E434, E493, E494, E491, E492 y E495.

Especialmente al comienzo de la terapia, los alimentos que generalmente son difíciles de digerir, como el repollo, solo deben consumirse en contadas ocasiones.

Se permite continar consumiendo frutas y verduras de fácil digestión, productos lácteos, nueces, carne, pescado, huevos y muchos más.


TABLAS NUTRICIONALES PARA LA INTOLERANCIA AL SORBITOL

Si quieres saber exactamente qué alimentos puedes consumir cuando eres intolerante al sorbitol y qué alimentos debes evitar estas listas te ayudarán.

ALIMENTOS QUE SE RECOMIENDAN PARA PERSONAS CON INTOLERANCIA AL SORBITOL

Harina, pan, cereales y guarniciones: amaranto, cebada perlada, copos de avena, patatas, harina de almendras, muesli sin frutos secos, quinoa, harina de soja, pan y bollos integrales, copos de cereales integrales, harina integral (espelta, centeno y harina de trigo integral), pasta integral, arroz integral

Hortalizas: variedades no flatulentas (frescas o congeladas, por ejemplo, alcachofa, calabaza, zanahoria, chirivía, remolacha, pepino, espárragos, espinacas, tomates, tupinambo, calabacín), lechuga (todos los tipos, por ejemplo, hoja de roble, iceberg, escarola), lollo rosso, endibia, diente de león, rúcula, achicoria...

Frutas: piña, aguacate, plátano, higos, granada, melón, grosella, caqui, kiwi, mango, papaya, maracuyá, sandía, frutas cítricas.
Frutos secos, granos y semillas: anacardos, semillas de chía, cáscara de psyllium, semillas de cáñamo, avellanas, semillas de calabaza, semillas de lino, almendras, semillas de amapola, piñones, pistachos, semillas de girasol, nueces.
Huevos y productos lácteos: suero de leche, huevos (hasta 5 por semana), queso (feta, queso crema, queso crema granulado), quark bajo en grasa, yogur natural. Si prefieres no consumir lácteos puedes tomar leces vegetales (de avena, cáñamo, almendras, soja).
Grasas y aceites: aceites vegetales con alto contenido de omega-3 (aceite de cáñamo, aceite de semilla de calabaza, aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de colza, aceite de semilla de uva, aceite de nuez, aceite de germen de trigo)
Bebidas: café, infusiones sin endulzar, agua
Untables: hummus y patés de legumbres, mantequillas de frutos secos (sin azúcar, sin grasas adicionales, por ejemplo, mantequilla de cacahuetes o mantequilla de almendras cien por cien).
Hierbas, especias y condimentos: hierbas frescas (por ejemplo, albahaca, salvia, cebollino, perejil), comino, cúrcuma, clavo, sal, mostaza, vainilla, canela, etc.

ESTOS ALIMENTOS NO SE RECOMIENDAN PARA PERSONAS CON INTOLERANCIA AL SORBITOL

Harina, pan, cereales: productos horneados envasados como pan de molde, panecillos, muesli con azúcar o fruta añadida.
Vegetales: mezclas de verduras preparadas con aderezos.
Fruta: en general, las frutas con pepita o hueso, como manzanas, albaricoques, peras, cerezas, dátiles y melocotones, contienen más sorbitol. Conviene evitar la fruta desecada.
Nueces, granos y semillas: frutos secos con sabores o glaseado de chocolate.
Huevos y productos lácteos: todo tipo de productos mezclados con frutas, endulzados y light.
Productos cárnicos: pueden contener sorbitol elaborados como salchichas tipo frankfurt, carne ahumada y curada, rebozados, adobados, etc.
Pescados y mariscos: las conservas con salsa y los pescados empanados.
Grasas y aceites: aceite de cártamo, manteca de ganso, grasas hidrogenadas para hornear y freír, manteca de cerdo, aceite de girasol.
Bebidas alcohólicas: cerveza, aguardiente, vino espumoso, vino, bebidas energéticas, néctar de frutas, zumos de frutas, bebidas de zumos de frutas, bebidas light, refrescos.
Untables: mermeladas, crema de chocolate para untar, manteca de cerdo.
Hierbas, especias y condimentos: vinagre de sidra, vinagre balsámico, caldos, salsa barbacoa, ketchup, vinagre de vino tinto, mezclas de condimentos.
Alimentos preparados: comida rápida, ensaladas preparadas aderezadas, aderezos para ensalada, mayonesa, col lombarda en conserva, sopas y salsas preparadas, pizza congelada o prepreparada.
Aperitivos dulces y salados: patatas fritas, helado, chicles, nachos, galletas saladas y dulces.
Edulcorantes: jarabe de arce, siropes de frutas (endulzante de manzana), azúcar en polvo, jarabe de arroz, jarabe de remolacha, jarabe de maíz, edulcorantes, azúcar de vainilla, azúcar.


SORBITOL EN PASTAS DE DIENTES, COSMÉTICOS Y PASTILLAS

Dado que el sorbitol, a diferencia del azúcar, no causa caries y al mismo tiempo tiene un efecto refrescante, a menudo se usa en pastas de dientes y otros productos para el cuidado dental. Sin embargo, si eres intolerante al sorbitol, debes fijarte bien en si tu pasta habitual contiene sorbitol y, en caso afirmativo, reemplazarla por otra que no lo tenga.

En la industria cosmética, el sorbitol se utiliza como humectante. A pesar de que solo está presente en pequeñas cantidades y que no se ingiere por vía oral, debes evitar los productos con sorbitol como precaución.

También debes estar atento a los suplementos y medicamentos. En muchos de estos productos el sorbitol se usa como portador de aromas, nutrientes o principios activos.

Claudina Navarro
22 DE ENERO DE 2021 · 15:26
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/dieta-intolerancia-sorbitol_7696

viernes, 11 de junio de 2021

La Dieta de la Vesícula biliar y el protocolo de Tratamiento Natural


Muchos adultos sufren problemas de vesícula biliar durante la edad adulta media o tardía, especialmente las mujeres, que desarrollan cálculos biliares mucho más que los hombres. ( 1 ) Y la colecistectomía, cirugía para extirpar la vesícula biliar, es una de las operaciones más comunes que se realizan en adultos en los Estados Unidos cada año. 

Sin embargo, es común que incluso aquellos que tienen problemas de vesícula biliar no estén seguros de lo que hace exactamente la vesícula biliar y que una dieta para la vesícula biliar puede ayudar a prevenir y tratar ciertos problemas.

La vesícula biliar es una pequeña bolsa en forma de pera que se encuentra detrás de los lóbulos del hígado. Su función principal es almacenar la bilis rica en colesterol que secreta el hígado, que luego ayuda al cuerpo a digerir las grasas y los lípidos de la dieta. 

De todas las personas que experimentan algún tipo de problema de la vesícula biliar a lo largo de su vida, aproximadamente el 70 por ciento de las veces ese problema se presenta en forma de cálculos biliares, que se forman cuando la bilis contiene cantidades excesivas de colesterol.

Pueden ocurrir una variedad de problemas en la vesícula biliar además de la formación de cálculos en la vesícula biliar, como el desarrollo de inflamación de la vesícula biliar (llamada colecistitis). ¿Qué tipo de factores contribuyen a las enfermedades o emergencias de la vesícula biliar? 

Estos pueden incluir obesidad, comer una dieta deficiente que contribuye a las deficiencias de nutrientes, pérdida de peso rápida, tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas), alergias alimentarias y ciertos factores genéticos.

Algunas de las señales de advertencia de que puede tener un problema de vesícula biliar pueden incluir dolor y signos de hinchazón alrededor de la vesícula biliar o problemas digestivos frecuentes debido a la mala absorción de grasas. 

Los tratamientos que pueden ayudar a prevenir o resolver naturalmente los problemas de la vesícula biliar y, lo que es más importante, no requieren cirugía, incluyen comer una dieta antiinflamatoria para la vesícula biliar, evitar las grasas refinadas y los alimentos alergénicos, hacer un lavado de la vesícula biliar para resolver los cálculos dolorosos y complementar con antiinflamatorios. Hierbas y enzimas inflamatorias como parte de la dieta de la vesícula biliar.

Prevención de cálculos biliares, dieta de la vesícula biliar y otros tratamientos naturales

1. Siga una dieta para la vesícula biliar

Los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir el malestar de la vesícula biliar porque, en general, son más fáciles de digerir para el cuerpo, contienen solo grasas naturales y proporcionan nutrientes importantes como antioxidantes y fibra:

Alimentos ricos en fibra : trate de consumir de 30 a 40 gramos de fibra por día, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos biliares. Buenas fuentes de fibra que apoyan la digestión son los frijoles y legumbres remojados / germinados, nueces, semillas junto con verduras frescas y frutas.

Remolacha, alcachofa y hojas de diente de león: estas verduras ayudan especialmente a mantener la salud del hígado, tienen efectos desintoxicantes y pueden mejorar el flujo de bilis, que descompone la grasa. También puede consumir más productos frescos al hacer sus propios jugos o batidos de verduras. Intente agregar alimentos ricos en potasio como aguacate , verduras de hoja verde, tomate, batata y plátanos.

Grasas saludables sin refinar (incluido el aceite de oliva o de coco): el aceite de coco contiene una de las formas de grasa más fáciles de digerir para el cuerpo, llamadas ácidos grasos de cadena media. 

Recomiendo consumir grasas saludables en pequeñas cantidades durante el transcurso del día, solo alrededor de una cucharada de aceite a la vez, o alrededor de dos cucharadas de nueces y semillas germinadas. Esto se debe a que no desea consumir grasas en exceso, lo que ejerce más presión sobre el hígado y la vesícula biliar. El aceite de oliva virgen extra es otra grasa antiinflamatoria con muchos beneficios.

Nueces y semillas germinadas : las semillas de lino, chía, cáñamo y calabaza germinadas son más fáciles de digerir y pueden reducir la inflamación. Pero solo consuma una o dos cucharadas de nueces y semillas germinadas a la vez.

Una dieta rica en plantas, incluidos los alimentos crudos : las personas que consumen una dieta de la vesícula biliar rica en plantas crudas como frutas, verduras, nueces y semillas tienden a tener una menor incidencia de cálculos biliares. Estos alimentos son naturalmente ricos en agua, electrolitos, antioxidantes y fibra, pero bajos en sal y grasas. El consumo de una dieta vegetariana también se asocia con un menor riesgo de cálculos biliares, al igual que evitar las carnes procesadas o los alimentos lácteos alergénicos.

Alimentos con proteínas magras : incluir fuentes magras de proteína orgánica en una dieta para la vesícula biliar puede aliviar el estrés. Considere el pollo, el pavo, la carne de res alimentada con pasto, el bisonte, el pescado silvestre y la proteína en polvo orgánica, incluida la proteína del caldo de huesos en polvo.

Por otro lado, los alimentos problemáticos de la vesícula biliar que se deben evitar en una dieta de la vesícula biliar incluyen:

Alimentos fritos y aceites hidrogenados: las comidas rápidas, los aceites procesados ​​y las carnes o quesos empaquetados grasos pueden ser algunos de los alimentos más difíciles de digerir correctamente. Para reducir la cantidad de grasas no saludables en su dieta, reduzca la ingesta de fiambres / fiambres, alimentos preparados como patatas fritas o galletas, salami y otras carnes curadas, productos de cerdo, productos lácteos procesados ​​y carne de animal convencional alimentada con cereales.

Azúcar y carbohidratos simples: el azúcar puede aumentar la probabilidad de cálculos biliares debido al aumento de peso y la inflamación.

Alimentos a los que podría ser alérgico: los problemas de la vesícula biliar están potencialmente relacionados con las alergias alimentarias . Los alérgenos potenciales incluyen productos lácteos, gluten, mariscos, cacahuetes o verduras solanáceas.

Productos lácteos convencionales: estos alimentos son proinflamatorios y pueden hacer que su cuerpo produzca más cálculos biliares. Esto incluye queso, helado, pizza, etc.

Comidas ricas en grasas: se ha descubierto que los ataques de vesícula biliar a menudo siguen a las comidas pesadas y, por lo general, ocurren por la tarde o durante la noche. Cualquier alimento con alto contenido de grasa puede empeorar potencialmente los problemas de la vesícula biliar. 

Esto se aplica más a los aceites vegetales refinados (como girasol, cártamo, canola, maíz, etc.) pero también puede incluir incluso aceites vegetales saludables como el aceite de oliva en algunos casos, o incluso cosas como la mantequilla de almendras. Si bien es importante tener algunas grasas saludables, el control de las porciones es clave. Si los síntomas empeoran al comer incluso grasas saludables, reduzca aún más la cantidad que ingiere al mismo tiempo o pruebe con otro tipo de grasa en su lugar.

2. Use hierbas, ácidos y enzimas de la vesícula biliar

Además de cambiar su dieta, aquí hay otros suplementos naturales para la vesícula biliar para reducir el dolor y la inflamación que deberían coincidir con una dieta para la vesícula biliar:

Cardo mariano (150 miligramos dos veces al día): se ha demostrado que el cardo mariano aumenta el flujo de bilis y ayuda al hígado y la vesícula biliar en la desintoxicación. La investigación ha encontrado que el cardo mariano es un hepatoprotector natural y funciona de algunas de las siguientes formas: tiene actividad antioxidante, es un bloqueo de toxinas a nivel de la membrana, mejora la síntesis de proteínas, tiene actividad antifibrótica y también es capaz de producir efectos antiinflamatorios. o efectos inmunomoduladores. ( 2 )

Enzimas lipasa (dos cápsulas con las comidas): esta enzima puede ofrecer mejoras en la digestión de las grasas y el uso de la bilis.

Sales biliares o bilis de buey (500 a 1.000 miligramos con las comidas): las sales biliares y la bilis de buey pueden ayudar a mejorar la descomposición de las grasas y pueden mejorar en gran medida el malestar de la vesícula biliar.

Cúrcuma (1000 miligramos diarios): la cúrcuma y su compuesto más activo, la curcumina, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación de la vesícula biliar y mejorar el flujo de bilis. ( 3 )

Raíz de diente de león (500 miligramos con las comidas): el diente de león se ha utilizado durante siglos para mejorar múltiples procesos digestivos, apoyar la salud del hígado y regular el uso de la bilis.
Agracejo : este extracto de planta puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales, combatir infecciones y limpiar el hígado y la vesícula biliar.

Aceite de romero: mezcle tres gotas de aceite de romero con un cuarto de cucharadita de aceite de coco y frote sobre el área de la vesícula biliar dos veces al día para ayudar con la limpieza y reducir la inflamación.

3. Mantenga un peso saludable sin una "dieta de choque"

Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar sus probabilidades de tener problemas de vesícula biliar, como cálculos biliares. Esto parece ser especialmente cierto en mujeres de mediana edad con sobrepeso debido a los efectos que los cambios hormonales (especialmente de estrógeno) parecen tener en el hígado. Se ha demostrado que la obesidad contribuye a niveles más altos de colesterol en el hígado y puede contribuir a muchas disfunciones digestivas diferentes. ( 4 )

La investigación también muestra que las personas que no mantienen un peso saludable pueden experimentar más inflamación e hinchazón dentro de la vesícula biliar, especialmente si tienen grandes cantidades de grasa alrededor de la cintura llamada grasa visceral . Los consejos para alcanzar y mantener un peso saludable de manera segura (sin sobrecargar los órganos digestivos debido a una "dieta acelerada") incluyen:

Evitar las “dietas yo-yo” (ganar y perder una y otra vez). La mayoría de las dietas yo-yo son el resultado de dietas de moda. Las investigaciones muestran que las personas que pierden más de tres libras por semana pueden tener una mayor probabilidad de tener cálculos biliares que aquellas que pierden peso más lentamente y sin medidas drásticas. ( 5 )

Comer poco debido a otros problemas de salud, recuperarse de una cirugía de pérdida de peso u otras razones para una pérdida de peso rápida también puede contribuir a las deficiencias de nutrientes o los desequilibrios de electrolitos que estresan el hígado.

Alcanza un peso saludable de manera segura al concentrarte en consumir más alimentos ricos en fibra como parte de una dieta para la vesícula biliar, beber agua en lugar de bebidas endulzadas, comer conscientemente , ser más activo y controlar el estrés, lo que puede contribuir a los desequilibrios hormonales o la alimentación emocional.

4. Haga ejercicio con regularidad

Manténgase activo durante la edad adulta e incluso en la vejez para protegerse contra los cálculos biliares. ( 6 ) Esto es beneficioso para el equilibrio hormonal, reduce la inflamación, la salud digestiva en general y mantiene un peso saludable sin necesidad de reducir drásticamente las calorías. La recomendación general es de 30 a 60 minutos de ejercicio moderadamente intenso cada día, más varias veces a la semana realizando entrenamiento de fuerza o HIIT / ráfaga de cuerpo completo .

5. Hable sobre los medicamentos con su médico

Si actualmente toma medicamentos, incluidos anticonceptivos orales ( píldoras anticonceptivas ), medicamentos de reemplazo hormonal o medicamentos para el colesterol, hable con su médico si estos podrían estar contribuyendo a sus problemas de vesícula biliar. Se ha descubierto que los medicamentos hormonales aumentan las reservas de estrógeno del cuerpo, lo que influye en la producción de colesterol. ( 7 )
Problemas comunes de la vesícula biliar

Cálculos biliares

Entre el 10 y el 20 por ciento de todos los adultos tienen cálculos biliares, se den cuenta o no. Se cree que uno de cada cinco adultos mayores de 65 años tiene al menos un cálculo. ( 8 ) Los cálculos biliares que no causan síntomas se denominan cálculos biliares asintomáticos o silenciosos. 

Los cálculos biliares (colelitiasis) son pequeñas piezas sólidas de materia formadas por cosas como depósitos de calcio y colesterol que pueden pegarse y alojarse dentro de la vesícula biliar. La vesícula biliar normalmente contiene solo líquidos y no está destinada a almacenar materia sólida, por lo que incluso las piedras pequeñas que se frotan dentro de la vesícula biliar pueden causar dolor e inflamación.

Cuando no hay suficiente bilis para saturar el colesterol, el colesterol comienza a cristalizar y luego forma un cálculo biliar sólido. Los factores de riesgo para desarrollar cálculos biliares incluyen ser una mujer mayor de 40 años, embarazo u otros cambios hormonales, diabetes, un estilo de vida sedentario , obesidad y tener cálculos biliares en la familia.

Inflamación de la vesícula biliar (colecistitis)

La colecistitis generalmente es causada por cálculos biliares que bloquean los conductos que van hacia y desde la vesícula biliar, lo que provoca acumulación de bilis, problemas en los conductos y, a veces, tumores. Los problemas de los conductos biliares pueden contribuir a los problemas de la vesícula biliar, pero estos son raros y solo causan angustia en aproximadamente el 1 por ciento de los pacientes que necesitan cirugía de la vesícula biliar.

Algunos signos de que podría estar desarrollando inflamación de la vesícula biliar son dolores intensos en la parte superior derecha del abdomen, dolor que se irradia al hombro derecho, junto con náuseas o fiebre. ( 9 ) El mayor riesgo asociado con la colecistitis es que la vesícula biliar se inflama tanto que se rompe, lo que a menudo resulta en cirugía, hospitalización y, a veces, en el uso de antibióticos y analgésicos combinados con varios días de ayuno.
¿Podría necesitar una cirugía de vesícula biliar?

Se estima que la friolera de 750.000 cirugías se realizan cada año solo en América del Norte para eliminar los cálculos biliares dolorosos de los pacientes y tratar la colecistitis. La cirugía es más necesaria en caso de inflamación severa de la vesícula biliar o el desarrollo de cálculos biliares grandes que se vuelven muy dolorosos. Sin embargo, no es necesario extraer la mayoría de los cálculos biliares, especialmente si no causan síntomas (muchos no lo hacen).

Datos sobre la cirugía de vesícula biliar:

Debido a que la colecistitis puede ocurrir una y otra vez en algunos pacientes, la cirugía para extirpar la vesícula biliar es a veces una opción de último recurso. Después de la extirpación, la vesícula biliar no es realmente necesaria para la supervivencia o la digestión porque se puede hacer que la bilis fluya hacia el intestino delgado. Por lo tanto, se dice que la vesícula biliar es un "órgano no esencial". ( 10 )

Un paciente que tiene un "ataque de vesícula biliar" es una de las razones por las que los médicos pueden optar por realizar una cirugía. Por lo general, un ataque importante significa que ocurrirán más episodios en el futuro.

La cirugía de extirpación de la vesícula biliar se llama colecistectomía y se realiza de forma invasiva o no invasiva. Con mayor frecuencia, la cirugía llamada colecistectomía laparoscópica se realiza con una cámara muy pequeña conectada a un tubo que se inserta a través de pequeñas incisiones en el abdomen.
En pacientes de alto riesgo, la cirugía de la vesícula biliar generalmente se realiza dentro de las 48 horas posteriores al ingreso al hospital. La recuperación puede requerir permanecer varios días en el hospital después.

La cirugía endoscópica transluminal por orificio natural es la forma más nueva y no invasiva de extirpar la vesícula biliar que deja menos cicatrices y menos molestias. Todavía se considera una forma alternativa de extirpar la vesícula biliar, por lo que aún no está tan ampliamente disponible, pero podemos esperar que esto cambie con el tiempo.

Cualquier cirugía presenta riesgos de complicaciones o efectos secundarios, pero en general, las investigaciones muestran que los efectos secundarios de la cirugía de la vesícula biliar son poco frecuentes. A veces se puede lesionar el conducto biliar, lo que hace que la bilis se escape y posiblemente una infección.

En ocasiones, los médicos también utilizan otros métodos, como la CPRE , para extraer cálculos en personas que no pueden someterse a una cirugía. Los cálculos biliares se pueden eliminar de forma no quirúrgica con ciertos medicamentos, pero se ha demostrado que a menudo no funcionan a largo plazo sin otros cambios en el estilo de vida y, a menudo, los cálculos biliares reaparecen dentro de los cinco años posteriores al tratamiento no quirúrgico.

Si desea evitar la cirugía (¿y quién no?) Para superar el dolor de la vesícula biliar, lo que debe hacer en general es prevenir los problemas de la vesícula biliar en primer lugar. También es muy beneficioso seguir una dieta para la vesícula biliar sin importar la opción de tratamiento que elija, que funciona mejor cuando se consume a largo plazo y ayuda a prevenir las recurrencias.
Precauciones con los problemas de la vesícula biliar y la dieta de la vesícula biliar

Obtenga siempre la opinión de su médico si sospecha que podría tener cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar. Aunque es poco común, las complicaciones pueden incluir obstrucción del conducto biliar común e infección o inflamación que se disemina a otros órganos como el páncreas. Estos tipos de complicaciones graves pueden afectar entre el 10 y el 15 por ciento de las personas con cálculos biliares. ( 11 ) Busque signos, como mucho dolor e hinchazón, sensibilidad por encima de la vesícula biliar y síntomas que indiquen fiebre alta.

Pensamientos finales

Los problemas de la vesícula biliar se deben con mayor frecuencia a cálculos biliares, partículas duras que se desarrollan en la vesícula biliar debido a la acumulación de bilis y demasiado colesterol .

Los adultos con mayor riesgo de tener problemas de vesícula biliar son las mujeres mayores de 40 años, las obesas o con sobrepeso, cualquier persona que lleve una dieta alta en grasas no saludable, las personas que toman píldoras anticonceptivas o medicamentos para el colesterol y las personas con antecedentes de problemas de la vesícula biliar.

Por lo general, los cálculos biliares no requieren cirugía o ni siquiera causan ningún síntoma, pero si se produce inflamación de la vesícula biliar, a veces se necesita cirugía.

Para ayudar a prevenir los cálculos biliares, los “ataques de la vesícula biliar” o la necesidad de una cirugía de la vesícula biliar, es importante seguir una dieta antiinflamatoria de la vesícula biliar, mantener un peso saludable, hacer ejercicio y usar suplementos digestivos si es necesario.

La información de este artículo NO pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

5 de septiembre de 2017
https://draxe.com/health/gallbladder-diet-natural-treatment/

jueves, 3 de junio de 2021

Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden reducir el envejecimiento biológico, según un nuevo estudio

Un innovador ensayo clínico demuestra que podemos reducir la edad biológica (medida por el Horvath 2013 DNAmAge clock) en más de tres años en sólo ocho semanas con la dieta y el estilo de vida a través del equilibrio de la metilación del ADN.

© Theiss CareUn estudio revisado por expertos, el primero de su clase, proporciona pruebas científicas de que los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden reducir de forma inmediata y rápida nuestra edad biológica. Dado que el envejecimiento es el principal impulsor de las enfermedades crónicas, esta reducción tiene el poder de ayudarnos a vivir mejor y más tiempo.

El estudio, publicado el 12 de abril, utilizó un ensayo clínico controlado y aleatorio realizado entre 43 hombres adultos sanos de entre 50 y 72 años. Las 8 semanas del tratamiento, el programa incluía dieta, sueño, ejercicio y orientación para la relajación, así como suplementos de probióticos y fitonutrientes, lo que dio como resultado una reducción estadísticamente significativa de la edad biológica: más de tres años menos, en comparación con los controles.

El estudio fue realizado de forma independiente por el Helfgott Research Institute con asistencia de laboratorio de Yale University Center for Genome Analysis, y los resultados fueron analizados de forma independiente en la McGill University asi como en la National University of Natural Medicine.

La autora principal del estudio, Kara Fitzgerald ND IFMCP, declaró que "el programa de intervención combinada se diseñó para dirigirse a un mecanismo biológico específico llamado metilación del ADN, y en particular a los patrones de metilación del ADN que se han identificado como altamente predictivos de la edad biológica. Sospechamos que este enfoque fue la razón de su notable impacto". 

Estos primeros resultados parecen ser coherentes con los escasos estudios existentes que han examinado hasta ahora el potencial de inversión de la edad biológica, y los amplían en gran medida. Y es único en su uso de un programa seguro, no farmacéutico, de dieta y estilo de vida, grupo de control, y el alcance de la reducción de la edad. Actualmente estamos inscribiendo participantes para un estudio más amplio que esperamos que corrobore estos resultados."

El destacado epigenético Moshe Szyf, doctor de la Universidad McGill y coautor del estudio, añade: "La singularidad del enfoque de la Dra. Fitzgerald es que su ensayo ideó una estrategia natural, pero impulsada por la mecánica, para dirigirse al sistema de metilación de nuestro cuerpo. Este estudio proporciona la primera visión de la posibilidad de utilizar alteraciones naturales para dirigirse a los procesos epigenéticos y mejorar nuestro bienestar y quizás incluso la longevidad y la vida útil."

Los patrones de metilación del ADN se han convertido en uno de los principales medios con los que los científicos evalúan y rastrean el envejecimiento biológico, término utilizado para describir la acumulación de daños y la pérdida de funciones de nuestras células, tejidos y órganos. Este daño es lo que provoca las enfermedades del envejecimiento. 

"Lo que es extremadamente emocionante", comentó el Dr. Fitzgerald, "es que las prácticas de alimentación y estilo de vida, incluidos los nutrientes específicos y los compuestos alimentarios conocidos por alterar selectivamente la metilación del ADN, son capaces de tener tal impacto en los patrones de metilación del ADN que sabemos que predicen el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad. 

Creo que esto, junto con las nuevas posibilidades de medir y hacer un seguimiento de nuestra edad a través de metilación del ADN, proporcionará nuevas e importantes oportunidades tanto para los científicos como para los consumidores."



jue, 27 mayo 2021 18:43 UTC

Traducido por el equipo de SOTT.net en español
https://es.sott.net/article/78220-Los-cambios-en-la-dieta-y-el-estilo-de-vida-pueden-reducir-el-envejecimiento-biologico-segun-un-nuevo-estudio

sábado, 13 de marzo de 2021

Según un estudio esta Dieta tiene los Mayores Beneficios Cognitivos dutante la Tercera Edad


LLEVAR UNA DIETA DE ESTILO MEDITERRÁNEO ESTÁ ASOCIADO CON MEJORES HABILIDADES COGNITIVAS A LARGO PLAZO

Existen muy pocos estudios que exploren los patrones dietéticos con resultados cognitivos y de neuroimagen (tomografías o resonancias magnéticas). 

Pero, recientemente, investigadores de la Universidad de Edimburgo decidieron realizar un estudio para explorar más a fondo las posibles relaciones entre un cierto tipo de dieta y la función cognitiva.

Los investigadores pusieron a prueba las habilidades de pensamiento de más de quinientas personas de 79 años, uno de los requisitos fue no padecer demencia.

Los participantes completaron pruebas de resolución de problemas, velocidad de pensamiento, memoria y conocimiento de palabras. También contestaron un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios durante el año anterior.

Más de trescientos cincuenta personas del grupo se sometieron también a una resonancia magnética cerebral para conocer su estructura cerebral.

El equipo de investigadores utilizó modelos estadísticos para buscar asociaciones entre la dieta de una persona, sus habilidades de pensamiento y su salud cerebral durante la edad adulta.

Los resultados mostraron que, en general, las personas que seguían más de cerca una dieta mediterránea tenían las puntuaciones más altas de función cognitiva, incluso tomando en cuenta el coeficiente intelectual de la infancia, el tabaquismo, la actividad física y los factores de salud. Las diferencias fueron pequeñas pero estadísticamente significativas.

Los marcadores de un envejecimiento cerebral saludable (como mayor volumen de materia gris o blanca, o menos lesiones en la materia blanca) no diferían entre los que seguían regularmente una dieta mediterránea y los que no.

De todos modos, estos hallazgos sugieren que esta dieta, la cual está basada principalmente en plantas (lechuga, espinacas, arúgula), puede tener beneficios para el funcionamiento cognitivo a medida que envejecemos.

Los componentes individuales de la dieta que parecen estar más fuertemente asociados a una mejor capacidad de pensamiento son las verduras de hoja verde y un consumo bajo de carne roja.

Estos resultados se suman a las pruebas de que un estilo de vida más saludable, en el cual la dieta es un aspecto muy importante, está relacionado con una mejor capacidad cognitiva durante la edad adulta.

La principal responsable de este estudio, la Dra. Janie Corley de la Facultad de Filosofía, Psicología y Ciencias del Lenguaje de la Universidad de Edimburgo, dijo que comer más verduras de hoja verde y reducir nuestro consumo de carne roja pueden ser dos elementos clave en materia de alimentación que contribuyen a una mejor salud cerebral.

El estudio fue publicado en el Journal of Experimental Gerontology y puedes consultarlo completo en este enlace.

https://pijamasurf.com/2021/02/esta_dieta_tiene_los_mayores_beneficios_para_las_funciones_cognitivas_durante_la_tercera_edad_estudio/

lunes, 8 de marzo de 2021

La Dieta Vegana podría conducir a una Peor Salud Ósea

La dieta vegana está de moda. Cómo afecta este tipo de dieta a la salud es objeto de estudios científicos. En un nuevo estudio del Instituto Federal Alemán para la Evaluación de Riesgos (BfR por sus siglas en alemán), se determinó la salud ósea de 36 veganos, así como de 36 personas que seguían una dieta mixta, mediante una medición por ultrasonidos del hueso del talón.

© forthwithlife.co.ukEl resultado: por término medio, las personas que seguían una dieta vegana tenían valores de ultrasonido más bajos en comparación con el otro grupo. Esto indica una peor salud ósea. En el estudio, los científicos también determinaron biomarcadores en sangre y orina. El objetivo es identificar los nutrientes que podrían estar relacionados con la dieta y la salud ósea. De los 28 parámetros del estado nutricional y el metabolismo óseo, se pudieron identificar los doce biomarcadores más fuertemente asociados a la salud ósea, por ejemplo, el aminoácido lisina y las vitaminas A y B6.

Los resultados muestran que, en la mayoría de los casos, la combinación de estos biomarcadores estaba presente en concentraciones más bajas en los veganos. Esto podría ser una posible explicación de la peor salud ósea. "Una dieta vegana suele considerarse saludable. Sin embargo, nuestros hallazgos científicos indican que una dieta vegana sí afecta a la salud ósea", afirma el presidente del BfR, el Dr. Andreas Hensel.


La nutrición desempeña un papel importante en la salud ósea. Esto se investigó con más detalle en el estudio transversal "Riesgos y beneficios de una dieta vegana" del BfR. En el estudio participaron 72 hombres y mujeres. La salud ósea de todos los participantes se evaluó en el hueso del talón mediante mediciones por ultrasonidos. También se recogió información sobre la edad, el hábito de fumar, la educación, el índice de masa corporal, la actividad física y el consumo de alcohol.

Mediante un modelo estadístico, el BfR pudo identificar un patrón de doce biomarcadores que desempeñan un papel importante en la salud ósea a partir de 28 parámetros de la sangre o la orina relacionados con la nutrición y los huesos. 

Se demostró que, en combinación, las vitaminas A y B6, los aminoácidos lisina y leucina, los ácidos grasos omega-3, la selenoproteína P, el yodo, la hormona estimulante de la tiroides, el calcio, el magnesio y la proteína α-Klotho se asociaban positivamente con la salud ósea. Por el contrario, se observaron concentraciones más bajas de la hormona FGF23 en los niveles de ultrasonido más altos de este patrón.

Teniendo en cuenta otros estudios científicos, los resultados indican que los veganos ingieren menos nutrientes relevantes para el esqueleto y que se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal. Se necesitan más estudios para aclararlo.
Acerca del BfR

El Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos (BfR) es una institución científicamente independiente dentro de la cartera del Ministerio Federal de Alimentación y Agricultura (BMEL) en Alemania. 

Asesora al gobierno federal alemán y a los estados federados ("Laender") en cuestiones de seguridad alimentaria, química y de productos. El BfR realiza sus propias investigaciones sobre temas estrechamente relacionados con sus tareas de evaluación

Esta versión del texto es una traducción del texto original en alemán, que es la única versión legalmente vinculante.

Traducido por el equipo de SOTT.net en español

mie, 03 mar 2021 19:27 UTC
https://es.sott.net/article/76806-La-dieta-vegana-podria-conducir-a-una-peor-salud-osea

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