lunes, 18 de octubre de 2010

Decálogo para la Felicidad

En un momento en el que las palabras crisis, paro, recesión aparecen una y otra vez en los medios de comunicación, parece extraño que una persona admita que, hoy por hoy, es feliz.

Pero basta con salir a la calle para comprobar que, con muy poco, nos conformamos.

Normalmente la familia y los amigos son los dos elementos que se señalan como primordiales para encontrarse en un estado de felicidad.

 Y es que, como nos aclaran varios expertos, las relaciones sociales son un elemento crucial y determinante para la felicidad.

Decálogo para ser feliz

Diez recomendaciones que, dicen los que saben, le ayudarán a ser más feliz.

1. La felicidad no es un estado, es una actitud ante la vida.
2. Hay que proponerse ser felices.
3. Creer en nosotros mismos.
4. Aceptar las cosas tal y como nos vienen. Somos humanos y, por lo tanto, cometemos errores.
5. Ver los problemas desde la distancia. Anteponer los pensamientos a los sentimientos.
6. Desear lo que tenemos y disfrutar de ello.
7. Hacer lo que nos gusta. Buscar actividades que nos diviertan y nos permitan disfrutar del tiempo libre.
8. Adoptar una actitud optimista ante la vida.
9. Cultivar el sentido del humor. Es fundamental saber reírse de uno mismo.
10.Apoyarse en la familia. Hacer cosas por los que están a nuestro lado

domingo, 17 de octubre de 2010

Reiki, Terapia Alternativa

Reiki, del japonés reiki (霊気 o レイキ, 'reiki'? "poder espiritual", "atmósfera misteriosa") es una práctica considerada por sus seguidores terapia alternativa, que trata de lograr la sanación o equilibrio del paciente a través de la imposición de las manos del practicante, canalizando cierta energía universal.

El reiki no es considerado por sus adeptos una religión, ni sigue preceptos de ninguna de ellas. la revisión sistemática de pruebas clínicas al azar que concluye que no se ha hallado ninguna evidencia de eficacia del reiki para ninguna condición.

El reiki es un sistema de armonización natural que utiliza la energía vital universal, para tratar enfermedades y desequilibrios físicos y mentales.

Mikao Usui (monje budista japonés), fue quien afirmó haber redescubierto esta técnica de sanación milenaria durante un retiro espiritual en el monte Kurama de Kyoto, hacia 1920.
Práctica

La práctica del reiki se fundamenta en un emisor o canal que, a través de sus manos o de otros métodos -según el nivel- , transmite el reiki (energía vital) a un receptor que puede ser él mismo u otra persona (presente o no en el espacio-tiempo), con el fin de paliar o eliminar molestias y enfermedades.

No obstante, dado que es una energía universal, los tratamientos pueden también dirigirse a otros seres vivos como animales, plantas o situaciones.

El método reiki se basa en la creencia hinduísta de que el correcto fluir de la energía vital a través de los siete principales centros de energía de nuestro cuerpo o Chakras, es lo que asegura un buen estado de salud en el organismo.

Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de la energía en uno o varios Chakras sería lo que provoca o agrava el mal estado de salud, dando lugar a trastornos y enfermedades que, a posteriori, se reflejan en el cuerpo físico.

El método consiste en dirigir energía reiki a los centros energéticos del paciente, con el fin de desbloquearlos y potenciar el proceso de recuperación.

El reiki no puede reemplazar al tratamiento médico, aunque sí se puede utilizar de forma complementaria.

Los cinco principios del reiki

El reiki puede ser, además de una terapia, un camino espiritual. El maestro Usui legó a sus alumnos los principios del emperador Meiji y los estableció como norma de vida.

No te enojes.
No te preocupes.
Agradece.
Trabaja duro.
Sé amable con los demás

Recítalo mentalmente o en voz alta con las manos en Gassho. Por la mañana y por la noche

                        

Suplementos Nutricionales Naturales

La vida actual nos hace vivir apurados, y muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nuestra alimentación y nuestra salud, descuidando la importancia de llevar una dieta equilibrada y balanceada.

Claro que la solución no es comprar suplementos en la farmacia, sino tratar de aprovechar al máximo los productos que nos brinda la naturaleza. Existen algunos alimentos que podemos adquirir en mercados o dietéticas que son considerados suplementos nutricionales naturales.

Entre estos productos, capaces de aumentar nuestras defensas y proteger nuestra salud, se encuentran las semillas de lino, el germen de trigo, el polen, la lecitina y la espirulina.

Las semillas de lino son excelentes para el organismo por su alto nivel de aceites esenciales Omega 3 y por su aporte de fibras solubles. Son útiles para combatir el estreñimiento y para mejorar la salud de la piel, las uñas, los dientes y los huesos. Las semillas de lino pueden ser consumidas en panes, galletas y también en yogures o rellenos.

Por su parte, el germen de trigo es un excelente suplemento nutricional por su aporte de proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega 6. El germen de trigo puede adicionarse a cualquier preparación y nos brinda muchos beneficios a nuestra salud, ya que regula el nivel de colesterol y favorece la cicatrización de úlceras.

El polen es otro de los productos naturales que muchas veces olvidamos de incluir en nuestra alimentación. El polen, nos aporta vitaminas, proteínas, calcio, ácidos grasos y azúcares naturales. Pero además, ha demostrado un gran poder para para potenciar las funciones cerebrales.

Además, podemos incluir en nuestra alimentación la lecitina, lípido que evita la fijación de grasas y reduce el colesterol. Mientras que la espirulina, es un alga de agua dulce a la que cada día se le encuentran más beneficios, ya que es un verdadero concentrado de nutrientes.

Fuente: ZonaDiet.

Sucesos que ocurren despues de beber una Lata de Refresco

Primeros 10 minutos:
10 cucharadas té de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Físicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.

Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían.

A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hot dog, pizza, torta ahogada) especialmente COLA. ¿de verdad amas a tus hijos?

Piensa en eso antes de beber refrescos. Si no puedes evitarlos, modera su ingestión! Prefiere jugos naturales.

Tu cuerpo te lo agradecerá!*

Prof. Dr.. Carlos Alexandre Fett
Facultad de Educación Física da UFMT
Maestrado en Nutrição da UFMT
Laboratorio de Aptitud Física y Metabolismo – 3615 8836
Consultoria en Performance Humana y Estética

Conexion con el Universo

sábado, 16 de octubre de 2010

Andar al menos 9 kilómetros semanales puede preservar la Memoria

El cerebro disminuye con la edad y según los resultados del estudio sobre salud cerebral, andar previene sobre la demencia.

"Si el ejercicio regular durante la mediana edad mejora la salud cerebral y la memoria, debería ser imperativo en la salud pública.

Una investigación de la Universidad de Pitssburgh en Estados Unidos sugiere que caminar al menos 9 kilómetros a la semana podría proteger el tamaño del cerebro y a su vez, conservar la memoria en la edad avanzada.

 Los resultados del estudio se publican en la edición digital de la revista Neurology.

Según explica Kirk I. Erickson, responsable del estudio, "el tamaño del cerebro disminuye en la edad avanzada, lo que causa problemas de memoria.

Nuestros resultados deberían animar el desarrollo de ensayos bien diseñados sobre ejercicio físico en los adultos mayores como un método prometedor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer".

En el estudio participaron 299 personas libres de demenciaEn el estudio participaron 299 personas libres de demencia que registraban el número de manzanas que caminaban en una semana.

Después, nueve años después los científicos realizaron escáneres cerebrales de los participantes para medir su tamaño cerebral. Después de cuatro años más, los participantes fueron evaluados para ver si habían desarrollado deterioro cognitivo o demencia.

El estudio descubrió que las personas que caminaban entre 9 y 14 kilómetros a la semana tenían un mayor volumen de materia gris que quienes no caminaban tanto. Caminar más de estos kilómetros no parecía aumentar el volumen de materia gris en mayor medida.

Durante los cuatro años siguientes, el 40% de los pacientes había desarrollado deterioro cognitivo o demencia. Los investigadores descubrieron que aquellos que caminaban más reducían su riesgo de desarrollar problemas de memoria a la mitad.

"Si el ejercicio regular durante la mediana edad mejora la salud cerebral y el pensamiento y la memoria en los siguientes años, esta sería una razón más para que personas de todas las edades realizaran ejercicio regular como un imperativo de salud pública", señala Erickson.

viernes, 15 de octubre de 2010

Los 8 Lugares más Sucios de tu Casa

Pintalabios Y Chupetes Yahoo
Los niños -y los no tan niños- tocan todo, y en una casa con peques la limpieza y la desinfección suelen tener lugares privilegiados en la lista de tareas.Teniendo en cuenta el uso que se da al baño, la mayoría tratamos de mantenerlo limpio.

Sin embargo, el hecho de tenerlo limpio te puede dar una idea equivocada sobre la higiene de tu casa. Aquí tienes una lista de sitios aún más peligrosos para tus hijos... y para ti:

El cepillo de dientes

Si tiras de la cadena sin bajar la tapa las partículas de agua pueden viajar hasta casi dos metros de distancia, y llegar a tu lavabo o al cepillo de dientes. Baja la tapa antes de tirar de la cadena y desinfecta los grifos, el exterior del baño y los pomos de las puertas a menudo.

El fregadero

Un fregadero suele contener 100.000 veces más gérmenes que un baño. Los estropajos son un criadero de bichitos y entre sus habitantes podemos encontrar bacterias como la e. colli y la salmonella (y ambas pueden causar casos severos de problemas estomacales como gastronteritis o, como su nombre indica, salmonella). La tabla de cortar contiene casi dos veces más bacterias fecales que una taza del váter. Ahí es nada.

Para prevenir infecciones, puedes meter los estropajos en el lavavajillas y cambiarlos a menudo. Utiliza tablas distintas para cada tipo de alimento y lávalas desinfectándolas después de cada uso.

Además, no permitas que tu hijo toque alimentos crudos o los sitios donde se preparan.Si te ayuda a cocinar, recuérdale que se lave las manos antes y después de preparar alimentos.

El teclado del ordenador

Nos obsesionamos a veces con limpiar la casa pero nunca pensamos en el ordenador. Los teclados acumulan años de migas, estornudos y polvo. Y pueden contener bacterias que provocan intoxicaciones alimentarias.
Para limpiarlo, dalo la vuelta y sacúdelo. Después, limpia la superficie con un producto antibacteriano. Y no olvides el ratón.

Tu teléfono

Los móviles son pequeños y útiles, y además, suelen contener 18 veces más bacterias que el váter. Entre estas bacterias, encontramos las causantes de infecciones cutáneas y de la meningitis.

Antes de que tu bebé se lleve el móvil a la boca (que les encanta), quítaselo, apágalo y límpialo con una solución antibacteriana.Esto va también para cualquier otro teléfono: casa, oficina... No sólo los móviles son malos.

La ropa limpia

Muchos virus y bacterias resisten a la lavadora (entre otros, la hepatitis A y la e. colli). Lava la ropa a máxima temperatura, utiliza lejía si es posible y, si tienes secadora, mete la ropa ahí. Si no, una buena sesión de plancha hará el mismo efecto.Recuerda que, para bebés, es bueno comprar jabones especiales que no afecten a su piel.

El mando de la tele

Quizás sea el "cacharro" que más utilizas y menos limpias en tu casa. Y si vas a un hotel, no quieras ni imaginarte lo que puede contener.
Límpialo de vez en cuando con toallitas anti-bacterias.

Adivina... ¡tu cama!

Sí, está llena de bacterias, ácaros y virus. Cambia las sábanas semanalmente y lávalas a alta temperatura. Limpia los cojines en la tintorería y cambia el colchón cada varios años.
Si tus hijos usan cuna, lo mismo: compra un colchón nuevo para cada hijo, cambia las sábanas a menudo y no permitas que coman en la cuna para evitar que el colchón se manche de leche, por ejemplo.

Tu mascota

Nada como rascarle la barriga al perro o detrás de las orejas al gato. Además, si tienes hijos, se pasarán horas persiguiéndose el uno al otro. Por desgracia, tu mascota puede transmitirte bacterias que te pueden provocar intoxicaciones alimentarias. Recuerda a tus hijos (y a ti) que se laven las manos después de jugar con ellos. Y si su mascota es de peluche, no está de más que metas al osito en la lavadora de vez en cuando.

Pero bueno, también hay quien dice que está bien inmunizarse. Mi consejo es: mantén la casa limpia, pero no te obsesiones. Si piensas que después de limparla, tu casa aún no tiene la esterilización de una sala de operaciones.

¿Qué crees que pasa cada vez que tú o tus hijos ponéis un pie fuera? Supermercados, colegios, metro, trenes, autobuses... Es bueno mantener la higiene, pero estamos tan expuestos que tampoco hace falta sentirse mala madre si tú o tu hijo pilláis algo (y esto lo dice una que tiene faringitis y se la ha pasado a su hija de 9 meses).

Escapadas y Rutas