jueves, 30 de octubre de 2014

Los 5 Pilares básicos de la Autoestima

La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, y estos dependen únicamente de nosotros, siendo de nuestra responsabilidad, cuidarla día tras día, para conseguir su mejora. Aquí os dejamos los 5 pilares básicos:

1. Autoconcepto: Es la opinión que tienes de ti mismo, lo que crees acerca de tus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores… Este pilar está en constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea, por tanto hay que cuidarse mucho de todo el ambiente que nos rodea y filtrar lo que no nos hace bien.

2. Autorespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. Las personas con baja autoestima suelen culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma y suelen atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás. Así que, ¡Respétate!

3. Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. Aquí hemos de hacer un trabajo constante que puede durar toda la vida…

4. Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables como modo de vida. Estos hábitos englobarán tanto el cuidado de nuestro aspecto externo, como nuestra salud física y psicológica.

5. Aceptación de los propios límites: Para poder lograr una autoestima equilibrada, la persona debe aceptarse con sus cualidades y sus limitaciones, olvidándose de buscar un ideal de perfección inalcanzable que sólo conduce a la depresión y la culpa. Acéptate tal y como eres, no existe la perfección!!

http://mundoconsciente.es/los-5-pilares-basicos-de-la-autoestima/#sthash.GGdgJHWY.dpuf

Síntomas y tratamientos para el Ictus

¿Qué es el ictus?

Un ictus o accidente cerebrovascular ocurre cuando el flujo sanguíneo se detiene en una parte del cerebro y si lo hace más de unos pocos segundos, el cerebro no puede recibir sangre y oxígeno y las células cerebrales pueden morir, causando un daño permanente.
Tipos de ictus

Hay dos tipos principales de ictus o accidente cerebrovascular:

Accidente cerebrovascular isquémico

El accidente cerebrovascular isquémico ocurre cuando un vaso sanguíneo que suministra sangre al cerebro es bloqueado por un coágulo de sangre y se conoce como accidente cerebrovascular trombótico.

Accidente cerebrovascular hemorrágico

El accidente cerebrovascular hemorrágico ocurre cuando un vaso sanguíneo en una parte delcerebro se debilita y se abre de golpe.
Factores de riesgo de sufrir ictus

El principal factor de riesgo de sufrir ictus o un accidente cerebrovascular, es la presión arterial alta y también otros como fibrilación auricular, antecedentes familiares, diabetes, colesterol alto, aumento de la edad, especialmente después de los 55 años y ser de raza negra.

El riesgo es mayor en personas que tienen enfermedades del corazón o mala circulación en las piernas, y aquellas con hábitos de vida poco saludables como el tabaquismo, exceso de grasas en la dieta y falta de ejercicio, y aquellas mujeres que toman anticonceptivos, en especial las que fuman y las mayores de 35 años.
¿Cuales son los síntomas del ictus?

Los síntomas del ictus o accidente cerebrovascular dependerán de qué parte del cerebro está dañado y la mayoría de las veces los síntomas se desarrollan de repente y sin previo aviso; sin embargo, los síntomas pueden aparecer de forma intermitente durante uno o dos días.

Puede existir dolor de cabeza que surge de repente y empeora al cambiar de posición o hacer algún esfuerzo, cambios en la lucidez mental, en la audición y en el gusto; así como aquellos cambios que afectan el tacto y la capacidad de sentir dolor, presión o temperaturas diferentes.

Existe torpeza, confusión o pérdida de la memoria, del equilibrio y de la coordinación, dificultad para tragar y para leer y escribir, mareos o vértigo, incontinencia urinaria o intestinal, debilidad muscular, entumecimiento y hormigueo en un lado del cuerpo.

Otros síntomas pueden afectar a los cambios emocionales, existen problemas con la vista y con el habla y dificultades para entender a otras personas y para caminar.

Tratamiento del ictus

Un accidente cerebrovascular es una emergencia médica, por lo que se necesita empezar el tratamiento del ictus lo más rápido posible.

Aunque el tratamiento del ictus dependerá de la causa que ha provocado el accidente cerebrovascular, se podrán administrar medicamentos como:

- Anticoagulantes como heparina, warfarina o clopidogrel.

- Medicamentos para controlar ciertos síntomas, como la presión arterial alta.

- Procedimientos especiales o de cirugía para aliviar los síntomas o prevenir más accidentes cerebrovasculares.

- Nutrientes y líquidos.

- Sonda de alimentación en el estómago.

Se pueden iniciar alguna de las siguientes terapias: física, ocupacional, del habla y para tragar, que suelen comenzar en el hospital, que pueden ayudar a recuperar la mayor funcionalidad posible y prevenir nuevos accidentes cerebrovasculares.
Día Mundial del Ictus

Se ha establecido el 29 de octubre como Día Mundial del Ictus y se prevee que una de cada seis personas sufran un ictus a lo largo de su vida; por ello es importante saber cómo prevenir esta enfermedad, cómo actuar ante ella y cómo tratarla.

Con este motivo, el Centro de Referencia Estatal de Atención al Daño Cerebral (CEADAC), el Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad Española de Neurología presentará el tráiler :“Ictus, un terremoto emocional”

Se trata de una historia real de lucha y superación de una enfermera, a la que esta enfermedadle obligó a dejar su trabajo, pero tras años de esfuerzo y a pesar de las secuelas que le produjo, esta mujer puede dedicarse a su gran pasión, que es el baile.

Para una información complementaria, te proponemos leer nuestro artículo “Ictus: síntomas y tratamientos

http://www.cosasdesalud.es/sintomas-y-tratamientos-para-el-ictus/

Dos canadienses cuentan cómo vivir un año sin consumismo

Dos amigos canadienses demostraron que es posible ahorrar 55.000 dólares si antes de comprar algo uno se hace una simple pregunta: ¿lo necesito realmente?

© buynothingyear.com

Geoffrey Szuszkiewicz, un contable de 31 años, y su amiga Julie Phillips, asesora de comunicación de 29 años, tomaron en agosto de 2013 una decisión que, aseguran, ha cambiado su manera de ver la vida: pasar un año entero sin comprar nada que no fuera imprescindible. 

La idea surgió mientras charlaban sobre el consumismo. Crearon un blog llamado 'Buy Nothing Year' ('un año sin comprar nada') y abrieron una cuenta en Twitter con el mismo nombre, relata un artículo publicado en la revista 'Forbes'. Los medios se hicieron eco del proyecto de estos dos canadienses y fue entonces cuando se dieron cuenta de que no había marcha atrás. 

Los tres primeros meses, es decir de agosto a octubre de 2013, dejaron de comprar ropa y artículos electrónicos o para el hogar. Más adelante renunciaron a ir a restaurantes, pagar por cortes de pelo o comprar gasolina. Empezaron a cocinar en casa y desplazarse en bicicleta o a pie, incluso durante los fríos días de invierno. 

Tenían planeado dejar de comprar comida y cultivar en la fase final del experimento. Sin embargo, debido a la época del año en la que empezaron, no consiguieron producir sufienciente para autoabastecerse. 

© buynothingyear.com

Pasado un año, Geoffrey y Julie, también compañeros de piso, ahorraron 42.300 y 13.800 dólares estadounidenses respectivamente. 

Lo más duro: dejar de ir a restaurantes y peluqueríasSegún Julie, dejar de comprar ropa fue más sencillo de lo que había pensado. Lo más duro para ella fue renunciar a ir a cafeterías y restaurantes con amigos y no poder ir en su automóvil. 

"Para mí también fue fácil no comprar de ropa, pero prescindir de ir a la peluquería fue al principio difícil", asegura por su parte Geoffrey. 

Otro de los aspectos negativos del experimento Buy Nothing Year fue, explican, darse cuenta de que la palabra 'amistad' significa algo muy distinto de lo que creían. 

"Al principio, muchos amigos se distanciaron de mí o yo de ellos porque nuestra amistad se basaba en salir y gastar dinero", cuenta Geoffrey. 

Lecciones aprendidas Julie asegura que si ha aprendido algo durante este año ha sido a ser más consciente de su vida y de lo que ocurre a su alrededor. 

"Antes solía querer constantemente cosas, más cosas, mejores, más bonitas y más baratas [...]. Ahora siento que mi vida es más completa. Es un resultado espiritual que no esperaba en absoluto", dice. 

Para Geoffrey, la lección ha sido muy simple: "si uno quiere dinero, debe aprender a gestionarlo". 

Siete consejos para ahorrarEl reto fue duro al principio, pero Geoffrey y Julie consiguieron ahorrar una buena suma de dinero. Lograrlo no es tan difícil, aseguran. He aquí algunos de sus consejos:

1. Revise sus cuentas mensualmente. 
2. Si algo se rompe, arréglelo. Si quiere algo nuevo, hágalo con sus propias manos. 
3. Si necesita algo, pídalo prestado o intercámbielo por otro artículo que tenga. 
4. Cocine en casa. 
5. Piense en lo que tiene y no en lo que necesita. 
6. Cultive su propia comida. 
7. Camine o vaya en bicicleta en lugar de desplazarse en automóvil. 

15 Síntomas comunes de cáncer que no debes ignorar

Es posible que te hayas olvidado de la tostadora por la mañana y se haya quemado el pan; o tal vez descuidaste la tarea de la escuela y recibiste una baja de puntos; quizás olvidaste la cita de negocios que tenías programada el viernes por la mañana con esa persona que te contecató; nada de eso tendrá repercusiones de vida o muerte.

 Pero cuando te olvidas de ciertos síntomas médicos, especialmente aquellos que presagian el cáncer, las repercusiones pueden ser mucho más graves.

La Sociedad Americana del Cáncer estima que en lo que va de 2014, aproximadamente 1,6 millones de nuevos casos de cáncer han sido diagnosticados en los EE.UU. y cerca de 600 mil personas han perdido la vida por la enfermedad. Una detección tardía de los síntomas puede darle tiempo a la enfermedad de esparcirse y convertirse en una carga irreversible. Los síntomas son engañosos en el hecho de que pueden ser acontecimientos aparentemente normales. Los siguientes síntomas son cosas intrínsecamente mundanas en las que debes prestar atención y considerar mirarlas con un médico si persisten.

1. Sangrado entre períodos (mujeres solamente)

Un poco de mancha cuando no es el tiempo del ciclo menstrual, puede ser causada por un cambio en los niveles hormonales, la inflamación del cuello uterino, el estrés y los anticoagulantes. Es bueno tener un chequeo médico para la probabilidad de cáncer de endometrio en el útero si el manchado sucede más de una vez.

2. Distensión abdominal (mujeres solamente)

Alrededor de una de cada diez personas en Estados Unidos experimenta hinchazón de manera regular, y las mujeres son particularmente susceptibles a ella. Es una dolencia común de las tendencias dietéticas, indigestión, síndrome premenstrual y el embarazo, pero una hinchazón persistente puede estar sujeto a la preocupación. Si tu hinchazón dura más de dos semanas o se empareja con sangrado y pérdida de peso, consulta con tu médico por el riesgo de cáncer de ovario.

3. Cambios en los testículos (hombres solamente)

Si notas un bulto, hinchazón, dolor o malestar, con o sin inflamación o cualquier otro cambio en tus testículos, ve a ver a tu médico, ya que puede indicar cáncer testicular que puede crecer bastante rápido. Algunos médicos recomiendan que los hombres de entre 15 a 55 realicen un auto-examen mensual para identificar cualquier cambio.

4. Problemas al orinar (hombres solamente)

Tener una glándula prostática agrandada es común entre los hombres a medida que envejecen y puede causar algunos problemas al orinar, tales como la necesidad de orinar con más frecuencia, especialmente por la noche o dificultad para comenzar a orinar o tener una corriente débil. Pero estos también pueden ser síntomas de cáncer de próstata. Visita a tu médico para comprobar la causa del problema.

5. Cambios en los senos

El cáncer de mama es una de la formas más comúnes de enfermedad en el mundo, que afecta tanto a hombres y mujeres. Hay varios signos evidentes de que la demanda de la Sociedad Americana del Cáncer debería ser analizada de cerca por un especialista, como el cambio en la estructura de mama, aparición de bultos o cambios en la piel o el pezón. Es importante recordar que estos signos no son una prueba definitiva de cáncer de mama existente. A veces pueden indicar factores hormonales o de salud más pequeños, por lo que visitar a un experto puede aclarar cualquier ambigüedad. Pero también hay indicadores de cáncer de mama más disimulados que muchas personas pasan por alto.

6. Sangre en la orina o las heces

Una digestión saludable es importante para una vida sana. Si te siente incómodo durante la digestión y notas cualquier enrojecimiento en las heces o en la orina, debes buscar inmediatamente atención médica. Este suele ser un indicador de cáncer de colon o cáncer de riñón.

7. Cambios en los lunares

El cáncer de piel es la forma más común en los Estados Unidos, con aproximadamente uno de cada cinco estadounidenses desarrollándolo en algún momento de su vida. Las mujeres han sido notablemente susceptibles a varios tipos de cáncer de piel, incluyendo el melanoma mortal. Uno de los indicadores más comunes de cáncer de piel es la aparición o cambio en la apariencia de lunares. La Fundación de Cáncer de Piel, recomienda utilizar el método de evaluación de los lunares ABDCE: asimetría, borde, color, diámetro, y evolución.

8. Súbita pérdida de peso sin esfuerzo

Sabemos que este síntoma parece como un regalo del cielo para algunos, teniendo en cuenta el creciente deseo de muchos de enflacar. Pero si experimentas una pérdida significativa de peso sin ningún cambio en la dieta o el ejercicio físico, debes estar más preocupado que aliviado. Hay de nuevo muchas explicaciones diferentes para esto, pero una persona no debe descartar la posibilidad de cáncer páncreas, de pulmón o de estómago.

9. Dolor inexplicable persistente

El dolor puede ser el resultado de numerosas condiciones, pero el dolor en curso que es inexplicable y dura un mes o más puede indicar cáncer de hueso, cerebro, u otros tipos. Pregúntale a tu médico acerca de cualquier dolor sospechoso, prolongado e inexplicable.

10. Fatiga inusual y persistente

Es completamente normal que te sientas desgastado en una sociedad milenaria ocupada. Pero ¿qué pasa cuando realmente no has hecho mucho con tu día, y todavía experimentas un cansancio persistente? Si tienes una dieta razonable y duermes, y aún experimentas cansancio, se debe considerar la raíz del problema y discutirlo con un médico.

11. Dificultad para deglutir

De vez en cuando las personas experimentan una inflamación o sequedad de la garganta que hace difícil tragar, conocida como disfagia. Si bien puede parecer un inconveniente menor para algunos, también es a veces causado por el cáncer en la boca, la garganta o el esófago. Si tienes problemas para ingerir alimentos o líquidos, especialmente si es una ocurrencia regular, debes ser evaluado por un profesional médico.

12. Tos

Este es probablemente uno de los síntomas más mundanos y diversos de la lista. Hay un montón de razones diferentes por los que las personas tosen, y más a menudo que no son triviales y de carácter temporal. Es cuando la tos persiste a lo largo de semanas que alguien debe expresar su preocupación. Si te encuentra con dolor o dificultad para respirar durante la tos podría ser grave. Si toses sangre, es grave. Los fumadores deben prestar especial atención a la tos, ya que es el signo más común de cáncer de pulmón.

13. Acidez

Para los bebedores de café ávidos y conocedores de la comida picante, el ardor de estómago puede ser una lucha muy familiar. Otras personas luchan con el reflujo ácido debido a disposiciones biológicas. Pero si has tratado de aliviar la acidez estomacal con una rutina alterada y no viste ningún resultado, debes localizar la raíz del problema. La acidez puede ser un indicador de cáncer en los ovarios, el corazón y el esófago. Los estudios demuestran que la acidez estomacal persistente puede en realidad aumentar tus probabilidades de cáncer de garganta, por lo que se requiere una atención inmediata.

14. Fiebre

Tener una temperatura alta es una parte normal de la vida de casi todo el mundo en algún momento. Al igual que muchos de los síntomas mencionados anteriormente, podría haber múltiples explicaciones para el malestar provocado por la fiebre. Es cuando la fiebre se niega a desaparecer o que ocurre en condiciones severas que debes expresar tu preocupación. Hay muchos tipos diferentes de cánceres que se anuncian con fiebre de largas temporadas.

15. Cambios en los ganglios linfáticos

El sistema linfático juega un papel importante en la lucha contra las infecciones y la absorción de exceso de líquidos, grasas, y material de desechos tóxicos de tu cuerpo entero. Algunas áreas en las que los ganglios linfáticos se hinchan comúnmente se encuentran en el cuello, la ingle y las axilas. Mientras que las infecciones comunes pueden causar hinchazón linfático, algunos tipos de cáncer, como la leucemia y el linfoma, también pueden causar este síntoma. 

Consulta a un doctor antes de preocuparte

Esta lista puede parecer un poco de miedo, pero no hay necesidad de preocuparse de buenas a primeras. Cada uno de estos síntomas puede estar vinculada a dolencias mucho menos graves que el cáncer, por lo que no te tensiones hasta que hayas sido evaluado minuciosamente por un profesional. Con una enfermedad tan grave, ayuda tomar las precauciones adicionales cuando te sientes escéptico de un síntoma antes mencionado.

Investigación y traducción al español: equipo de Vida Lúcida

miércoles, 29 de octubre de 2014

3 plantas medicinales para una mejor menopausia

Sofocos, sequedad vaginal, períodos irregulares... Estos –y varios síntomas más– son los que estás experimentando si ya llegaste a la menopausia. 

Esta es una etapa de profundas transformaciones, que no son siempre placenteras. Para afrontarlas y superarlas con creces, es fundamental que cuentes con algunas estrategias.

TETMC/ISTOCK/THINKSTOCK

Es por este motivo, entonces, que hoy compartiremos contigo cuáles son las mejores plantas medicinales para tratar los síntomas de la menopausia.

#1 Cimicifuga

Esta planta es nativa de Norteamérica y, últimamente, ha recibido bastante atención de los científicos. 

Los estudios que se han realizado hasta ahora han arrojado resultados no del todo concluyentes. 

No obstante ello, varias mujeres han reportado la efectividad de esta planta en la atenuación de los síntomas de la menopausia. Piensa que, ¡tú podrías ser una de ellas!

#2 Dong Quai

Esta planta ha sido utilizada por la medicina china por más de 1.200 años para tratar problemas ginecológicos. Todavía ningún estudio de la medicina actual ha comprobado su efectividad. 

Sin embargo, y como ocurre con la cimicifuga, un gran grupo de mujeres se ha visto beneficiado por el dong quai. Eso sí, esta planta no puede ser ingerida por quienes tengan problemas de coagulación o fibromas.

#3 Ginseng

El ginseng no tienen ningún efecto sobre los sofocos. Pero, sí existe una sólida evidencia científica de que esta planta es muy efectiva para atenuar los cambios de humor, prevenir los problemas de sueño y potenciar la sensación de bienestar de las mujeres que están en la menopausia. 

Como ves, no servirá para tratar los sofocos, pero, ¡sus efectos no son para nada despreciables!


Estas son las plantas que han probado ser más eficaces en el tratamiento de los síntomas de la menopausia. Así que, ¡ya sabes a quienes acudir! Eso sí, antes de consumirlas, te recomendamos que te informes bien sobre las dosis correctas y la frecuencia de uso. No hagas cualquier cosa.

Fuente: http://otramedicina.imujer.com/6300/3-plantas-medicinales-para-una-mejor-menopausia

El peligro de los aditivos alimentarios

Los famosos aditivos E-222, E- 338.. .averigua que te estas comiendo, te explicamos en este vídeo, que se esconde tras esos números.
Fecha del video :  13/5/2013

Cómo sacar el máximo partido a las técnicas de relajación

Si bien es cierto que las técnicas de relajación no pueden eliminar todo elestrés de nuestras vidas, no lo es menos que aprender a relajarse puede proporcionar el aprendizaje para afrontar los cambios necesarios en aras de lograr mayores fuentes diarias de satisfacción.

En cualquier momento y lugar

Aprovechar siempre que se pueda los placeres que ofrece la vida, ya sea en forma de buenas películas, buena música, lo colores de la naturaleza y sus paisajes, buenos alimentos, etc…

La indulgencia con uno mismo contribuye a la relajación, la felicidad y la salud. No siempre son necesarios veinte minutos de meditación profunda o relajación muscular. Sin menosprecio de éstos métodos, también podemos acudir a medios rápidos y oportunidades sencillas de la vida diaria para refrescar nuestra mente y disfrutar de la vida.

Hay técnicas que requieren segundos y se realizan en cualquier lugar. Otras, requieren métodos más especializados y una mayor práctica, también lugares cómodos y tranquilos.

A continuación te sugerimos una serie de recomendaciones para prepararse a la hora de lograr una buena relajación:

Procurar no ser molestado durante los veinte minutos que nos proponemos disfrutar. Puede ser conveniente colocar una cartel de no molestar, desconectar el teléfono, etc…

Pensar que uno merece esos veinte minutos de intimidad y seguridad.

Llevar ropa cómoda y tener un asiento confortable o colocarse sobre una alfombra o un cojín.

Utilizar lo que a cada uno le venga bien, puede ser una una luz tenue, una música suave o una cinta de relajación o visualización.

Ver ese momento como una recompensa y no como una obligación.

Pensar que el dominio de la técnica escogida requiere tiempo y no dará resultados espectaculares inmediatos, pero a la larga los beneficios serán innumerables.

Escapadas y Rutas