La bicicleta, una gran ayuda para bajar de peso

Para poder de bajar de peso no solo se debe seguir una dieta sana y equilibrada sino que se debe hacer ejercicio en forma regular.

A muchas personas no le gusta ir al gimnasio o caminar por lo que se resisten a ejercitarse. Pero si a gran cantidad de personas les gusta andar en bicicleta por lo que pueden aprovechar este hobby como su forma de ejercitarse.

Para poder bajar de peso ejercitándose con la bicicleta se debe establecer un plan y seguirlo para poder obtener buenos resultados.

Algunas ideas para poder usar la bici para quemar muchas calorías:

-Hay que salir entre 3 veces como mínimo o 6 veces a la semana como máximo a andar en bicicleta.

-Es importante empezar con 20 minutos la primera semana y luego ir aumentando de a 5 minutos por vez hasta llegar a 45 minutos y hasta 1 hora.

-La velocidad promedio para quemar calorías y bajar de peso debe ser de 20 km por hora aproximadamente.

-Se debe elegir el camino y no improvisar para poder saber realmente la distancia que recorreremos y además sea seguro circular por allí.

-Si se puede se debe elegir caminos con diferentes inclinaciones tanto en subida como en bajada para aumentar la quema de calorías.

-Es importante llevar agua para hidratarse durante la salida y de esta manera perder demasiado líquido en el cuerpo.

-Es vital que la bicicleta tenga el asiento ajustada a nuestra altura y la posición del mismo sea de un ángulo recto y la altura de los pedales también sea el adecuado, de esta manera se pueden evitar lesiones en las rodillas y dolores luego del ejercicio.

-La ropa debe ser cómoda así como el calzado para poder realizar bien el ejercicio.

Montar en bicicleta en forma regular puede ayudarnos a bajar de peso o mantenerlo pero demos hacer adecuadamente el ejercicio para lograr buenos resultados.

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Triada de la mujer deportista

Se conoce como triada de la mujer deportista a un trastorno de la alimentación que altera los ciclos menstruales y la fortaleza de los huesos.

Al no comer suficiente alimento se desarrollan deficiencias nutricionales que afectan a la salud de la mujer deportista.

Los síntomas de la triada de la mujer deportista son:

-pérdida de peso

– irregularidad en el ciclo menstrual

-fatiga

-fracturas por estrés

-ejercicio excesivo

-atracones comida

-seguir dietas muy estrictas

Los deportes o actividades físicas que pueden favorecen por su exigencia el desarrollo de la triada deportista son:

-ballet

-gimnasia artística

-corredoras de maratones

-nadadoras, entre otras disciplinas muy exigentes

En estos deportes se requiere de tener un bajo peso y a veces las mujeres en su afán de estar en el peso adecuado hacen dietas demasiadas restrictivas que les provocan problemas de salud.

Los riesgos para la salud de la triada deportista son:

-huesos más delgados y delgados por lo que favorece la posibilidad de fracturas y lesiones, además de desarrollar osteoporosis

-daños en los órganos por falta de nutrientes

-debilidad y falta de fuerza

-bajo peso corporal

Es importante detectar esta patología antes de llegar a un problema de anorexia que es aún más grave porque se vuelve una afección crónica.

La mujer deportista debe buscar ayuda médica para corregir las deficiencias de su dieta, además de moderar el entrenamiento.

Es vital que la mujer cambie su dieta mejorando sus hábitos alimenticios para que sean más nutritivos.

El sobreentrenamiento puede generar muchos problemas de salud en las mujeres por eso debe evitarse.

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Bayer compensa a 10.000 víctimas de sus anticonceptivos con 2.000 millones

A la compañía Bayer se le acumulan los litigios en tribunales de medio mundo. Las primeras demandas judiciales por sus anticonceptivos de hormonas (de marcas como Yaz, Yasmin, Gianvi, Ocella, Beyaz, Safyral) se presentaron en 2009 y aún hay miles de casos pendientes. Los casos avanzan, despacio pero siguen adelante y se suman a otros.

Bayer tiene, sólo en Estados Unidos, más de 4.000 juicios y reclamaciones. El principio activo de estos medicamentos, la drospirenona, ha provocado variadas lesiones en estas personas y ha causado un número no especificado aún de muertes. La cantidad de reclamaciones es tal que la casa alemana ha llegado a casi 10.000 acuerdos extrajudiciales por valor de casi 2.000 millones de dólares. El principal daño causado estrombosis venosa profunda o embolia pulmonar.

La compañía química pues va poco a pococompensando económicamente a sus víctimasdesde que en 2009 comenzara el escándalo.

En la actualidad, Bayer está analizando desde el punto de vista médico 590 casos por lo que en próximos meses continuarán sucediéndose lasindemnizaciones. Los datos disponibles son del segundo cuarto de 2015 y pertenecen al informe para accionistas que emite el laboratorio cada tres meses. No están publicados aún los datos hasta septiembre pasado.

De todos modos tampoco creo que en Bayer estén muy preocupados por los datos mencioandos pues, por increíble que pueda parecer, en el último año las ventas de Yasmin, por ejemplo, apenas han descendido alrededor de un 6%. No es la debacle que se diga o escriba pero de seguir así la tendencia no se sabe; en su país también le ponen demandas por sus anticonceptivos.

La multinacional también tiene pendientes más de 3.350 demandas de usaurias de otro anticonceptivo de la casa, el dispositivo intrauterino marca Mirena, entre otros motivos por perforación del útero, embarazo ectópico (o embarazo extrauterino, en el que el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, especialmente en las Trompas de Falopio) o porhipertensión intracraneal.

También reconoce “riesgos legales”, que es como titula la sección del informe donde ofrece estos datos, por su anticoagulante Xarelto, del que también tiene litigios pendientes y hemos publicado que hay decenas de muertes relacionadas con el mismo.

No encuentro nada del Essure, un método de control de natalidad que comparte muchas similitudes con el Mirena. Pero es probable que en próximas ediciones del informe para accionistas figure información sobre ello. En Estados Unidos, la FDA, la agencia de medicamentos, está investigando sus daños tras las quejas de más de 2.100 mujeres que lo portan o han llevado.

En España se ha creado la Asociación de Afectadas por Essure y han comenzado a organizarse.

Por Miguel Jara  20 de octubre de 2015

http://www.migueljara.com/2015/10/20/bayer-compensa-a-10-000-victimas-de-sus-anticonceptivos-con-2-000-millones/

Jugos para la Gripe y la Tos

La gripe es una afección de las vías respiratorias, tiene un origen vírico la cual tiene como síntomas la fiebre, dolores de cabeza, catarro y tos.

La gripe es muy contagiosa y por lo general no es peligrosa, sin embargo la persona enferma necesita mucho reposo por lo menos 2 semanas, a esto le agregaremos 3 jugos para la gripe los cuales te harán sentir mucho mejor, toma nota.

Estos jugos naturales están pensandos para combatir los síntomas de la gripe, el catarro, la fiebre y la tos, tomarlos con regularidad y veras la mejoria en poco tiempo.

Por Curar Con La Naturaleza

¿La detección y tratamiento del cáncer aumenta la expansión de la enfermedad?

El Cáncer, en algunas ocasiones, es una enfermedad mortal, pero en sí mismo es una increíble máquina de ingresos para ciertos conglomerados multinacionales, no sé qué den ustedes solo con la idea de que solo las farmacéuticas sacan pingües beneficios, también los oncólogos, las clínicas y demás empresas que rodean a este mal, obtienen al año en el mundo más de 100.000 millones de euros.

Evidentemente, con tal cifra de negocio, deberíamos preguntarnos si existe interés por parte de algunos grupos de ganar la llamada guerra contra el cáncer, si una empresa obtuviese una sencilla cura contra el cáncer como una especie de vacuna relativamente barata, ¿tendría intereses reales en dinamitar el fastuoso negocio que actualmente existe?

Algunos estudios, afirman que la propia utilización de la llamada quimioterapia, aumenta el crecimiento del cáncer, siendo este tratamiento una máquina de recaudar dinero, muchos de los pacientes que reciben quimioterapia mueren o se ven afectados por la enfermedad en un plazo de 10 a 15 años después del tratamiento. 

Destruye su sistema inmunológico, aumenta declive neurocognitivo, interrumpe el funcionamiento endocrino y crea toxicidad metabólica. Los pacientes básicamente viven en un permanente estado de la enfermedad hasta su muerte.

¿Es la detección Temprana del Cáncer es real?

“La detección temprana” es un nombre inapropiado. En el momento del diagnóstico, el desarrollo de un tumor en la mama, colon, pulmón o próstata que ha crecido hasta un centímetro de tamaño, contiene 1 mil millones de células. 

El tiempo promedio para este crecimiento para llegar a un tamaño que se pueda detectar es de 10 años. Afortunadamente, la mayoría de los tumores que se encuentran durante ese periodo están destinados a ser no problemáticos y es probable que continúen en su curso no letal (benigno).

El cáncer comienza como una alocada división celular. El promedio de tiempo para duplicarse es de 100 días (3,5 meses). Aproximadamente se debe duplicar 30 veces para que un cáncer alcance un tamaño detectable. La matemática básica, demuestra que se trata de una “detección tardía.” Las células cancerosas se diseminan al comienzo de la enfermedad a través del sistema venoso hasta llegar a los órganos vitales.

Por consiguiente, alguien que tiene cáncer, llevaba muchos años con el problema asediándolo en silencio, cuando se detecta, el descubrimiento, no puede llamarse “detección temprana”.

La Radiación como terapia, se utiliza principalmente en sarcomas y leucemias, pero aparentemente y según algún estudio, la radiación, parece ser que induce canceres secundarios.

Un estudio presentado en la revista Annals of Oncology es uno de los pocos que evaluó los diferentes potenciales a largo plazo de los efectos adversos asociados con la quimioterapia, dando con un enfoque particular sobre la toxicidad cardiaca a largo plazo, leucemia secundaria, problemas en las funciones cognitivas, y neurotoxicidad.

Otro estudio en la Sociedad Americana de Oncología Clínica determinó que los supervivientes a largo plazo de cáncer testicular metastásico tienen un mayor riesgo de morbilidad cardiovascular 10 años después de la quimioterapia. Observaron un aumento significativo del riesgo de aparición de eventos cardíacos acompañados de un perfil de riesgo cardiovascular desfavorable persistente probablemente debido a los agentes quimioterapéuticos.

El cáncer es la principal causa de la enfermedad en todo el mundo y si la actual se prolonga en el futuro, la carga del cáncer aumentará con 22 millones de casos nuevos cada año hasta el año 2030. Esto representa un incremento del 75% en comparación con 2008.

Por consiguiente, el crecimiento del “negocio” es evidente… ¿realmente, existe interés por parte de ciertos grupos en destruir sus beneficios?

Fuente:

www.preventdisease.com

douglassreport.com

Visto en : Mundo Desconocido

Ventajas del Omega 3

Diferentes investigaciones han confirmado que el Omega 3, una sustancia que habitualmente falta en la dieta moderna, es un componente clave en el desarrollo y correcto funcionamiento del cerebro.

Los ácidos grasos omega-3 (ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial.

Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y son esenciales (AGE) porque no puede producirlos el organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos.

Para qué sirven

El organismo necesita el ácido graso omega-3 trabajar correctamente. Entre las principales funciones del ácido linolénico se encuentran las siguientes:

• La formación de las membranas celulares.

• La formación de las hormonas.

• El correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

• La correcta formación de la retina.

• El funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas.

Sus vitaminas

Además de las funciones básicas comentadas en en punto anterior, se ha comprobado que la ingestión de ácidos grasos omega-3 representa una serie de beneficios para el organismo. Entre todas las ventajas que proporcionan mencionaremos las siguientes:

Propiedades beneficiosas para el aparato circulatorio

Estudios realizados en Japón, que tienen su fuente principal de alimentación en el pescado azul, muy rico en omega-3, demostró que los habitantes de esta nación tienen un índice de enfermedades circulatorias más baja. De igual manera, otros estudios llevados a cabo entre los esquimales de Groenlandia concluyeron que su dieta, basada en pescado azul o en carne de foca, que se alimenta principalmente de pescado azul, era la responsable de que este pueblo tuviese un índice muy bajo de ataques de corazón.

La ingestión de alimentos ricos en ácido linolénico o complementos que contengan este principio rebaja los trigliceridos, disminuye el colesterol , previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria y disminuye levemente la presión arterial. En general fluidifica la sangre y protege contra los ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc. Por otra parte, la función cardioprotectora viene además acentuada por la capacidad de estos aceites para incrementar las transmisiones eléctricas del músculo cardíaco por lo que regularizan el ritmo y previenen enfermedades como las arritmias.

Propiedades anticancerígenas 

La inclusión de alimentos o complementos ricos en este componente protege contra la aparición de ciertos cánceres, especialmente el cáncer colon, el cáncer próstata y el cáncer de mama. Además pueden reducir el tamaño de los tumores, al impedir el crecimiento de las células cancerosas o evitar que estas. mediante metástasis, se reproduzcan en alguna otra parte del organismo. En el cáncer de mama estos ácidos inhiben la acción de los estrógenos que son los causantes del desarrollo de tumores en el pecho.

Propiedades antiinflamatorias

Se ha comprobado que el ácido linolénico tiene propiedades antiinflamatorias en enfermedades de las articulaciones . Por ello los alimentos , o, especialmente los suplementos, pueden ser muy adecuados para rebajar la inflamación y aliviar el dolor en enfermedades como la artritis reumatoide. La utilización de complementos que contienen ácido linolénico puede constituir una alternanativa natural al tratamiento convencional de la artritis reumatoide. Parece ser que este componente reduce los niveles de prostaglandinas que son las responsables de muchos procesos inflamatorios.

Enfermedad de Crohn

Las propiedades antiinflamatorias del omega-3 pueden aprovecharse para el tratamiento de la enfermedad de Crohn, una inflamación crónica del colon.

Dolores en la menstruación

De igual manera puede ayudar a disminuir los dolores producidos por la menstruación.

Salud mental

La ingestión de estos ácidos puede ayudar a mantener el equilibrio mental y evitar o mejorar los la depresión o servir de ayuda en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia.

Embarazo

La ingestión de alimentos ricos en omega-3 resulta muy adecuada durante el embarazo para conseguir que el feto tenga un desarrollo cerebral adecuado. Las madres que han comido alimentos con estos componentes han tenido hijos con una capacidad de aprendizaje más elevado y con menos problemas de visión. De igual manera se ha comprobado que el omega-3 favorecía la coordinación motriz de los bebes prematuros.

Fuentes

Estos ácidos grasos esenciales se pueden obtener a partir de las siguientes fuentes:

El pescado azul

Contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3: el ácido eicosapentaenoico (AEP) - a veces se refiere a el como EPA siglas que proceden del ingles " Eicosapentaenoic Acid " - y el ácido docosahexanoico (ADH) - tambien llamado DHA por la forma inglesa de " Docosa-Hexaenoic Acid". El aceite de pescado es el más rico en ácidos grasos omega-3.

Alimentos vegetales

Contienen un ácido omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (AAL), también escrito como LNA por las siglas en ingles de "Alpha-linolenic Acid". Este tipo de ácido debe convertirse en AEP o ADH por el organismo para poder aprovecharse. En esta transformación el organismo solo convierte un 10 % de AAL en AEP o ADH. Por este motivo el aceite de pescado se considera una fuente más directa y mejor para la ingestión de este principio. La mayoría de alimentos vegetales que contienen estos principios son aceites vegetales. El que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. (533 mg por cada 100 g) seguido del de canola (111mg ) o el de nuez (104 mg) Otros aceites vegetales que lo contienen son el aceite de soja o el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.

Otras fuentes vegetales importantes son según mayor cantidad:

• La verdolaga (Toda la planta)

• La lechuga .(Hojas)

• La soja. (Semilla)

• Las espinacas (Planta)

• Las fresas (Frutos)

• El pepino (Fruto)

• Las coles de Bruselas(Hojas)

• Las coles (Hojas)

• Las piñas (Fruto)

• Las almendras (Semillas)

• Las nueces

Complementos

Constituyen una forma de ingerir ácidos grasos omega-3 para aquellas personas que no lo toman de fuentes vegetales o que no comen suficiente pescado. Se toman en forma de cápsulas que contienen aceites de pescado o de los complementos en forma de cápsulas, como sacha inchi y aceite o polvo del aceite de linaza.

Relación entre el omega-3 y el omega-6

Para un correcto funcionamiento del organismo se tiene que establecer la relación adecuada entre los grasos ácidos esenciales omega-3 y omega-6. Actualmente existe una proporción demasiado elevada en la ingestión de omega-6 que suele oscilar entre un 10:1 o 20: 1, cuando la proporción adecuada se situraría en un 4:1, es decir cuatro partes de omega-6 por 1 parte de omega-3.

Esta enorme superioridad del omega-6 puede ser responsable algunas veces de algunas enfermedades, como las de corazón, ciertas depresiones, diabetes. etc. La solución consiste en aumentar los alimentos que contengan más omega-3 o tomar suplementos de este componente y disminuir aquellos alimentos muy ricos en omega-6.

http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/omega%203.htm

Primeros auxilios emocionales

Recuerdo un día de mi infancia, cuando tenía cerca de 5 años, en que mis hermanos mayores (de 6 y 7 años) estaban peleando en el patio de la casa. 

geralt / Pixabay

Nuestro perro, un hermoso ovejero alemán llamado Rambo, estaba acostado en el camino, entre ellos dos. Llegó un momento en que no pude soportarlo más, y al grito de “¡Rambo, mordelos!,” pateé a mi perro y como resultado él me mordió a mi. No recuerdo si lloré (probablemente si, tenía 5 años), o si sentí mucho dolor; pero lo que sí recuerdo fue la reacción de mi mamá que inmediatamente me limpió la herida y llamó a un médico para que me aplicara la vacuna correspondiente.

Esa reacción no sorprende a nadie, pues es exactamente la esperada ante una herida física. Sin embargo, no siempre hacemos lo mismo con las heridas psicológicas, de las cuales se espera que simplemente “las superemos” (como si eso fuera tan fácil), pero ellas necesitan el mismo cuidado que las heridas corporales. Por eso, el psicólogo Guy Winch nos recomienda 7 maneras de practicar lo que él llama “primeros auxilios emocionales”:

1. Prestá atención al dolor emocional, reconócelo cuando sucede y trabajá para tratarlo antes de que se sienta como que lo abarca todo

Así como el cuerpo nos avisa que tenemos una herida física mediante el dolor y otros síntomas, sabemos que tenemos una herida psicológica que necesita tratamiento cuando no podemos simplemente sobreponernos a un rechazo, fracaso o mal humor. La soledad, por ejemplo, “puede ser devastadoramente dañina para tu salud psicológica y física, entonces cuando vos, tu amigo, o [la persona a] quien amas se sienta social o emocionalmente aislado, necesitas tomar acción,” aconseja Winch.

2. Cortar el espiral emocional

Debido a la naturaleza de las heridas psicológicas, es fácil que una derive en otra. El fracaso, por ejemplo, puede llevarte a enfocarte en las cosas que no podés hacer, en lugar de enfocarte en las cosas que sí podés hacer. Eso, a la vez, puede hacer que no te desempeñes de la mejor manera, lo que puede desembocar en que te enfoques aún más en tus fallas. Y así, el ciclo sigue. Resulta necesario entonces cortar con ese espiral emocional, aprender a ignorar esa reacción natural posterior al fracaso que nos hace sentir impotentes y desmoralizados y, por ejemplo, buscar estrategias que te ayuden a enfocarte en una sola tarea a la vez, mediante la planificación o hacer listas sobre las cosas que podés controlar cuando lo intentes de nuevo. Esta clase de ejercicio reducirán ese sentimiento de impotencia e incapacidad y estarás mejor preparado para alcanzar el éxito futuro.

2. Controla y protegé tu autoestima. Practicá la autocompasión

“La autoestima es como un sistema inmunológico emocional [que funciona como un amortiguador del] dolor emocional y fortalece tu resiliencia emocional.” Es por eso que es tan importante controlarla y evitar flagelarla sobre todo cuando ya está herida. Una manera de hacerlo es practicando laautocompasión. Según la Dra. Kristin Neff, la autocompasión consiste en “tratarse a uno mismo con gentileza, reconocer las propias luchas como parte compartida de la experiencia humana, y sostener los pensamientos y sentimientos dolorosos en una atención consciente (mindful awareness).”Winch propone un ejercicio que puede ser de mucha ayuda cuando te sentís crítico de vos mismo: “imaginá que un amigo querido se está sintiendo mal sobre sí mismo por razones similares y escribí un email expresando compasión y apoyo. Después leé el email. Esos son los mensajes que deberías darte a vos mismo.”

4. Cuando te invaden pensamientos negativos, interrumpilos con distracciones positivas

Pensar, recordar y volver a tener presentes pensamientos negativos nos resulta tan común como casi inevitable. Cuando esto se convierte en un hábito, puede llevar a dolores psicológicos aún más profundos. Según Winch, la mejor forma de interrumpir esta “rumiación no saludable” es hacer algo que necesite que nos concentremos. Puede ser cualquier cosa, por ejemplo hacer un crucigrama o un sudoku que, a la vez, pueden ayudarte a prevenir el deterioro cognitivo, o algo tan simple como tratar de recordar los nombres de tus compañeros de primaria.

5. Buscá un significado en la pérdida

Alguien una vez me dijo que haber reprobado el último final de su carrera fue la experiencia más humillante que le tocó vivir, pero que esa experiencia le sirvió para enfrentar de una manera distinta, con fuerzas renovadas, los nuevos desafíos en su vida, pues consideraba que ninguna situación, por devastante que fuera, se equipararía a aquella y que en todo caso, había ganado confianza en sí mismo. Ésta es una gran reflexión y aprendizaje, sobre todo cuando sabemos que la pérdida y el fracaso pueden impedirnos seguir adelante para alcanzar nuestros objetivos o incluso para continuar con nuestras vidas, y por esa razón es tan importante tratar las heridas emocionales que crean. Si ha transcurrido el tiempo suficiente y seguís teniendo dificultades para avanzar, necesitás una nueva forma de pensar en lo sucedido, encontrando un significado en la pérdida y sacando un propósito desde ella. No es una tarea sencilla, pero pensá en lo que podés haber ganado como resultado de esa pérdida, considerá cómo puede esa experiencia ayudarte, o ayudar a otros, a encontrar una nueva apreciación hacia la vida, o imaginá los cambios que podés hacer para desempeñarte de una manera más acorde a tus metas.

6. No te quedes con culpas excesivas

Sentir culpa tiene un lado productivo: nos impulsa a hacer algo para enmendar un problema que podamos tener con otra persona. Pero la culpa excesiva es tóxica, consume nuestras energías, impacta en nuestro rendimiento y nos impide disfrutar la vida. Según Winch, una de las mejores maneras de deshacerse de la culpa excesiva es ofrecer una disculpa efectiva: “el ingrediente crucial que toda disculpa efectiva requiere -y del que las disculpas estándar carecen- es una ‘declaración de empatía’. En otras palabras, tu disculpa debería centrarse menos en explicar por qué hiciste lo que hiciste y más en cómo tus acciones (o inacciones) impactaron a la otra persona.” Perdonar es difícil, pero es más sencillo hacerlo cuando sentís que el que te ofendió realmente entiende lo que pasaste. Incluso si es la segunda, o tercera vez que te disculpás, es más probable que la otra persona te dé un perdón auténtico, y con eso te ayude a disolver la culpa.

7. Aprende cuáles son los tratamientos para heridas emocionales que te funcionan

Si tenés un dolor de cabeza leve quizás optes por una ducha o una siesta como tratamiento, pero si tenés migrañas probablemente eso no sea suficiente para aliviar el dolor. Prestá atención a cómo lidias con tus heridas emocionales comunes, por ejemplo: no les das mucha importancia, o te angustias mucho pero te recuperás rápidamente, o tal vez te angustias pero te recuperas lentamente; o quizás optás por ignorar tus sentimientos. Al analizarte de ésta manera podrás encontrar el tratamiento de primeros auxilios emocionales que te sea más útil en cada situación. “Lo mismo va para construir resiliencia emocional. Intentá varias técnicas y descifrá cuál te resulta más sencilla de implementar y cuál tiende a ser más efectiva para vos,” dice Winch y aconseja que formemos el hábito regular de tomar nota sobre nuestra salud psicológica, especialmente después de una situación estresante, difícil o dolorosa emocionalmente.

Recordá que las heridas emocionales son tan importantes como las físicas, y por eso es fundamental que pongamos en práctica estas estrategias de “higiene emocional” para mantener una buena salud mental y elevar nuestra calidad de vida.

Por Davidsaparicio @Psyciencia

Fuente: TED