La sudoración o o también llamada transpiración, que se incrementa en esta época por el aumento de la temperatura, es un proceso totalmente normal por medio del cual el cuerpo regula su temperatura para mantenerse fresco
En condiciones normales la piel está seca, pero cuando la temperatura de la piel alcanza un límite (aproximadamente 30ºC) la piel comienza a expulsar sudor y se humedece.
Si además, el aire es también caliente y húmedo, el sudor no se evapora, permaneciendo en la superficie de la piel.
Sudamos aproximadamente medio litro cada 24 horas, aunque dicha cantidad puede aumentar por la actividad física, fiebre o temperatura ambiental alta.
También es un mecanismo de respuesta al estrés, la ansiedad, el miedo o la vergüenza.
El sudor es un fluido compuesto en su mayor parte por agua, sal, pequeñas cantidades de minerales y sustancias orgánicas (lactato y urea), que el organismo expulsa por la piel.
Este líquido procede de unas glándulas especializadas que se llaman glándulas sudoríparas ecrinas.
Por lo general se presenta en las axilas, las palmas de las manos, los pies y la espalda.
La evaporación del sudor desde la piel tiene un efecto refrigerante. Además mediante el sudor se eliminan toxinas y otros productos químicos perjudiciales para el organismo.
El mal olor aparece debido al contacto del sudor con las bacterias de la piel
Cómo evitarlo:
- Mantén una correcta higiene corporal (agua y jabón) para eliminación de bacterias que causan el mal olor.
- Usa desodorante o antitranspirante a diario, incluso varias veces.
- Evitando el uso de ciertos tejidos. Es aconsejable usar ropa de tejidos naturales y transpirables tales como algodón, seda o lino
- Sigue una alimentación variada y equilibrada rica en frutas y verduras evitando grasas e hidratos de carbono.
- Opta por las cocciones ligeras (plancha, papillote, horno…)
- Evita consumir alimentos picantes y no añadas a tus platos ajo, curry o pimienta.
- Bebe agua en abundancia, sin esperar a tener sensación de sed. Las infusiones frías y los helados (en su versión light) puede ayudar.
- Reduce la ingesta de café puesto que la cafeína eleva la temperatura corporal.
- Limita el consumo de alcohol, ya que cuando combustiona en el organismo se produce calor, provocando exceso de sudor.
- Controla los nervios y tu mente. Pensar en otra cosa que no sea el estar sudando ayuda mucho. Respira hondo y trata de relajarte.
Recuerda, el sudor forma parte de nuestro sistema defensivo corporal y resulta vital para que nuestro cuerpo libere calor y mantenga regulada nuestra temperatura dentro de unos parámetros normales.
Pero cuando el sudor es excesivo estamos hablando de Hiperhidrosis, una enfermedad que afecta a la calidad de vida y a la manera de relacionarse con los demás. En estos casos es recomendable consultarlo con un profesional.
Muy buenos consejos, me ha gustado mucho el artículo :D Lo único que yo no recomendaría usar un antitranspirante varias veces al día, es más, uso uno desde hace tiempo y me lo pongo una o dos veces a la semana, es lo que recomienda el propio fabricante:
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