Riesgos de viajar sentado durante más de cuatro horas

Sensación de hinchazón en las piernas, hormigueo, molestias, mareos, dolor y, en los casos más graves, trombosis

Cuando se viaja sentado durante más de cuatro horas seguidas existe el riesgo, en personas más susceptibles, de que aparezca la Enfermedad Trombo Embolica Venosa (ETEV), según el proyecto WRIGHT, llevado a cabo por la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre los peligros mundiales de los viajes.

El denominado «síndrome de la clase turista» se refiere a los trastornos causados por la limitación de movimientos que se tiene durante los trayectos largos y presenta síntomas como la sensación de hinchazón en las piernas, hormigueo, molestias, mareos y dolor. Si estos se agravan pueden acarrear la llamada trombosis del viajero, que se produce por la aparición de trombosis en las venas de las piernas generalmente en sujetos que tienen una alteración de la coagulación o han sufrido trombosis previa, según los expertos.

El especialista en Angiología y Cirugía Vascular y vicepresidente del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular (CEFyL), Fidel Fernández, ha explicado las dificultades que tiene la sangre para volver al corazón cuando se permanece tanto tiempo en la misma posición. «Las arterias llevan la sangre con mucha presión y velocidad, pero la capacidad aspirativa del corazón es muy débil (la capacidad de succión para activar la vuelta de la sangre por las venas). En el caso de las piernas está dificultada por la gravedad, al estar sentado la sangre debe escalar hacia arriba hasta llegar al corazón», ha señalado.

Para conseguir este retorno venoso, el experto detalla que «el organismo ha desarrollado un ingenioso sistema, ya que las venas profundas están metidas dentro de paquetes y fascias musculares (como 'fundas') y disponen de unas válvulas que impiden su paso hacia los pies para ordenar el flujo de sangre hacia el corazón». «Cada vez que nos movemos, contraemos los músculos que comprimen a las venas, y al estar ordenada la dirección del flujo por estas válvulas, la sangre progresa en la dirección adecuada, es decir, hacia el corazón».

Consejos para antes y después del viaje

Se han estudiado protocolos y consejos para evitar que aparezca la ETEV, como Ejercicios de flexo-extensión durante algunos minutos cada hora, moviendo brazos y piernas y levantando la punta de los pies; vestir ropa poco ajustada, de fibra natural, que permita la transpiración; beber abundantes líquidos (no café ni alcohol, ya que favorecen la deshidratación); dar un pequeño paseo por el avión, tren o hacer paradas a lo largo del viaje en coche para estirar las piernas; no colocar bultos o maletas bajo los asientos; no cruzar las piernas de forma prolongada; y realizar estiramientos y paseos tras la llegada del viaje.

En casos de alto riesgo (pacientes con alteraciones de coagulación, las llamadas trombofilias, afectados por cáncer, gestantes y aquellos que han sufrido alguna trombosis previa) y siempre por prescripción de su médico, podría estar indicada «alguna medida más intensa, como la utilización de medias cortas de compresión elástica, tomar un fármaco antiagregante o usar heparinas de bajo peso molecular».

Por último, Fernández destaca la gran ventaja que supone la llegada del verano para nuestra salud, y es que «se dispone de más tiempo para realizar una vida más sana y para poner en marcha una serie de estrategias que pueden suponer un alivio para nuestra circulación».

Para ello, el experto propone aprovechar las vacaciones para cambiar los hábitos de dieta (menos grasas y calorías), modificar los hábitos deejercicio (como andar por la playa o en la hierba del jardín), practicar natación (un ejercicio muy adecuado para el retorno venoso porque se ejercitan los músculos de todo el cuerpo), y la aplicación de cremas de efecto frío o masajes directamente con crema fría, ya que disminuye la congestión, hinchazón y cansancio de las piernas que producen el calor y la inmovilidad.

ep / madrid

DÍA 17/07/2014 - 23.42H

http://www.abc.es/salud/noticias/20140717/abci-peligros-viajar-horas-sentado-201407161728.html