21 beneficios de la fruta y verdura de color rojo

El color de la fruta y verdura nos puede dar muchas pistas sobre los nutrientes y los beneficios que éstas nos aportan. 

Los responsables del color de frutas y verduras son los fitoquímicos.

 En el caso de la fruta y verdura roja, el responsable del color es el licopeno (que es un caroteno). 

El licopeno es liposoluble, es decir, que se digiere mejor con grasas, por lo que debemos tenerlo en cuenta cuando lo consumimos porque así estamos favoreciendo su absorción. 

Vamos a conocer para qué son buenas las frutas y verduras de color rojo.

Beneficios y propiedades de la fruta y verdura de color rojo

1.- Las frutas y verduras rojas son ricas en licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos.

2.- El licopeno ha mostrado en varios estudios poseer efecto protector ante el cáncer de próstata, estómago, mama, pulmón y cuello del útero.

3.- Este fitoquímico nos protege ante las enfermedades cardiovasculares

4.- El licopeno preserva nuestras células del ataque de los radicales libres del tabaco

5.- Estimula el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico

6.- Previenen daños en nuestro ADN

7.- Los fitoquímicos rojos mejoran la circulación de la sangre

8.- Tienen un efecto depurativo eliminando las sustancias tóxicas de nuestro organismo

10.- Protegen nuestra piel del sol

11.- El licopodio mejora el estado de ánimo

12.- La fruta y verdura roja resulta beneficiosa para personas con hipertensión

13.- Mejoran los casos de arterioesclerosis

14.- Estos frutos retrasan el envejecimiento

15.- Combaten las infecciones del tracto urinario

16.- Favorecen la regeneración celular

17.- Mejoran la absorción del hierro, por lo que son ideales para combatir o evitar la anemia

18.- El licopeno previene la degeneración macular

19.- Mejora los casos de asma

20.- El licopeno tiene efecto antiinflamatorio

21.- Previene enfermedades de carácter neurológico

Fruta y verdura de color rojo

Tomate o jitomate

Granada

Sandía

Fresas o frutillas

Frambuesas

Cerezas

Pimiento rojo o pimentón

Rabanitos

Beterrada o remolacha

Naranjas rojas

Manzana roja

Uva roja

Arándanos rojos

Pitaya o fruta del dragón roja

Fuente: http://www.ecoagricultor.com/21-beneficios-de-la-fruta-y-verdura-de-color-rojo/